Ngerteni Keputusane Keputusane

Konten

• Cara kerjane
• Tuladhane saben dinane
• Perencanaan panganan
• Ngatur keputusan nalika makarya
• Cara ngenali
• Tandha lemes keputusan
• Apa sing kudu ditindakake
• Fokus karo perawatan mandiri
• Gawe dhaptar keputusan sing prioritas
• Nduwe filosofi pribadi kanggo njupuk keputusan utama
• Nyilikake keputusan sing kurang saham
• Jaga rutinitas sing ora owah
• Pilih cemilan sing luwih sehat
• Ngidini wong liya kanggo mbantu
• Tetep njaga kahanan mental lan fisik sampeyan
• Ngrameke keputusan sing apik
• Intine

815766838

Kita nemoni atusan pilihan saben dinane - wiwit mangan apa kanggo nedha awan (pasta utawa sushi?) Nganti keputusan sing luwih rumit sing kalebu kesejahteraan emosi, finansial, lan fisik.

Ora preduli sepira kuwat sampeyan, kemampuan sampeyan kanggo milih sing paling apik pungkasane bakal entek amarga wis kesel keputusan. Yaiku istilah resmi kanggo perasaan kasebut yen sampeyan kakehan nandhang keputusan sing kudu dilakoni sedina muput.

"Ngenali iku angel banget amarga bakal asring ngrasakake rasa kesel," ujare penasihat sing duwe lisensi, Joe Martino, sing nambahake manawa bisa nyebabake kita luwih akeh tinimbang sing durung dingerteni.

Sinau babagan cara ngatur keputusan bisa mbantu sampeyan ngindhari rasa lemes lan ngreksa energi mental sampeyan. Mangkene sing kudu sampeyan ngerteni.

Cara kerjane

Digawe dening psikolog sosial Roy F. Baumeister, keputusan kepenak yaiku tekanan emosi lan mental sing disebabake amarga akeh pilihan.

"Yen manungsa kakehan stres, kita bakal cepet-cepet utawa mati kabeh, lan stres kasebut bisa nyebabake prilaku," ujare Tonya Hansel, PhD, direktur Doktor Pekerjaan Sosial ing Universitas Tulane.

Dheweke nerangake manawa jinis lemes iki nyebabake 1 saka 2 asil: nggawe keputusan beresiko utawa nyingkiri keputusan.

Kanthi tembung liyane, yen energi mental sampeyan wiwit sithik, sampeyan ora bisa ngalahake kepinginan dhasar lan luwih milih sing paling gampang.

Tuladhane saben dinane

Keputusane keputusan bisa diwujudake kanthi macem-macem cara. Mangkene ndeleng 2 skenario umum:

Perencanaan panganan

Sawetara prekara sing ora ngepenakke nalika mikir babagan apa sing bakal dipangan saben dina. Iki amarga sawetara keputusan sing melu (matur nuwun, internet).

Contone, bisa uga sampeyan nggulung pirang-pirang resep, ngenteni supaya ana sing metu. Kajaba… kabeh katon apik. Banget, sampeyan kanthi acak milih siji tanpa mriksa maneh apa sing ana gandhengane.

Sawise nggawe dhaptar, sampeyan menyang toko Grosir mung kanggo ndeleng 20 utawa luwih pilihan kanggo susu.

Sampeyan mulih lan ngerti yen ora bakal duwe wektu kanggo ngrampungake resep kasebut nganti akhir minggu iki. Lan susu sing sampeyan tuku? Iki dudu jinis resep sing diarani.

Ngatur keputusan nalika makarya

"Nggoleki jawaban bisa ngubah wit keputusan sing ringkes dadi tekanan lan beban," ujare Hansel.

Ayo dadi ngomong yen sampeyan wawancara karo wong kanggo ngisi peran anyar. Sampeyan entuk akeh calon sing mumpuni lan sampeyan bakal nyoba nyuda dhaptar dadi nomer sing bisa diatur.

Pungkasane, sampeyan ora bisa njaga terus lan pilih 3 pelamar sing jenenge sampeyan ngelingi kanggo wawancara. Milih kanthi cara iki, sampeyan bisa uga ora ngerteni sawetara calon sing paling kuat.

Cara ngenali

Elinga, lemes keputusan ora mesthi gampang ditemokake. Nanging Hansel menehi sawetara pratandha babagan dongeng sing bisa uga nuduhake yen sampeyan wis rampung.

Tandha lemes keputusan

Tanda-tanda klasik saka lemes keputusan kalebu:

• Penundaan. "Aku mengko bakal ngrampungake."
• Impulsivity. "Eeny, meeny, miny, moe…"
• Nyingkiri. "Aku saiki ora bisa menehi hasil."
• Ora duwe keputusan. "Yen ora ragu-ragu, aku mung ujar 'ora.'"

Suwe-suwe, stres kaya iki bisa nyebabake gampang nesu, nambah kuatir, depresi, lan efek fisik, kayata ngelu tension lan masalah pencernaan.

Apa sing kudu ditindakake

Cara paling apik kanggo ngindhari lemes saka njupuk keputusan tenaga yaiku kanthi langsung ngarahake pikirane lan tumindak sampeyan.

Mangkene sawetara tips kanggo miwiti:

Fokus karo perawatan mandiri

"Kaya tanggepan stres, yen sistem manungsa kena pajak banget, perawatan awake penting banget," ujare Hansel.

Luangake istirahat kanthi nyetel istirahat 10 menit ing antarane tugas sedina muput.

Pulih uga ateges priksa manawa turu cukup ing wayah wengi, priksa manawa sampeyan entuk nutrisi saka panganan, lan nonton asupan alkohol.

Gawe dhaptar keputusan sing prioritas

Nyuda nggawe keputusan sing ora perlu kanthi nulis prioritas utama dina lan priksa manawa sampeyan luwih becik ngrampungake. Kanthi cara iki, keputusan sampeyan sing paling penting rampung nalika energi sampeyan paling dhuwur.

Nduwe filosofi pribadi kanggo njupuk keputusan utama

Miturut Martino, aturan sing apik nalika ngadhepi keputusan utama yaiku takon dhewe yen kesel sampeyan ing kahanan saiki. Apa sampeyan njupuk keputusan kanggo ngatasi masalah ing ngarep sampeyan?

"Aku mikirake pitakon sing paling apik sing ditakokake yaiku: Apa pengaruhe keputusan ing uripku iki?" ujare.

Yen jawabane bakal menehi pengaruh sing gedhe, kembangkan filsafat nggawe keputusan sing mung ngidini sampeyan njupuk keputusan yen sampeyan nggawe keputusan duwe kanggo nggawe dheweke utawa nalika sampeyan rumangsa seger.

Iki bisa uga ateges mbuwang sawetara wektu saben wulan kanggo ngevaluasi pro lan kontra sing ana gandhengane karo keputusan utama.

Nyilikake keputusan sing kurang saham

Ngurangi pembuangan keputusan kanthi ngrancang luwih dhisik lan njupuk keputusan sing relatif suntingan saka persamaan. Contone, njupuk nedha awan kanggo makarya supaya ora milih restoran sing arep dipesan. Utawa nyelehake klambi kanggo makarya bengi sadurunge.

"Sing ora dingerteni wong yaiku prekara-prekara sing ora duwe pengaruh banget ing urip kita, bisa njupuk akeh energi keputusan," ujare Martino. "Coba mateni wong-wong mau kanthi milih bengi sadurunge."

Jaga rutinitas sing ora owah

Setel dina supaya sampeyan kudu milih paling sithik pancasan bisa.

Iki tegese duwe aturan sing ketat lan jelas babagan prekara tartamtu, kayata:

• nalika sampeyan bakal turu
• dina tartamtu sampeyan bakal tekan gym
• arep blanja

Pilih cemilan sing luwih sehat

Nutrisi sing pas bisa ngirit energi sampeyan. Panliten nuduhake manawa mangan cemilan sing cepet lan sugih glukosa bisa ngontrol awake dhewe lan njaga supaya gula getih sampeyan ora mudhun.

Ora yakin panganan cemilan apa? Ing ngisor iki ana 33 pilihan sing bisa dituju.

Ngidini wong liya kanggo mbantu

Nuduhake beban mental kanggo njupuk keputusan bisa nyegah rasa kewalahan.

Ing ngisor iki sawetara conto sing bisa diwarisake:

• Yen sampeyan nemoni rencana mangan sing angel, wenehi pasangan utawa kanca sakamar nggawe menu. Sampeyan bisa ngrewangi blanja.
• Takon kanca cedhak kanggo mbantu sampeyan milih tukang pipa sing bakal ditelpon.
• Ayo kolega milih gambar sing bakal digunakake ing presentasi kerja sabanjure.

Tetep njaga kahanan mental lan fisik sampeyan

"Elinga manawa kabeh wong duwe pancasan," ujare Hansel. Pay manungsa waé kanggo respons emosi lan fisik sampeyan.

Apa sampeyan bola-bali nggawe pilihan sing salah amarga krasa kewalahan? Apa sampeyan nggawe kebiasaan ngemil panganan sampah supaya ora njupuk keputusan babagan nedha bengi?

Nglacak reaksi sampeyan bisa mbantu ngerti kabiasaan sing kudu dandan.

Ngrameke keputusan sing apik

Sampeyan nggawe akeh keputusan cilik sajrone awan tanpa ngerteni. Lan sing paling penting yaiku sing gedhe.

Hansel nyaranake supaya ngrayakake babagan nggawe keputusan sing apik utawa apik.

Yen sampeyan nampilake presentasi utawa bisa mbenakake faucet sing bocor, tepuk ing sisih mburi lan payaake kemampuan ngatasi masalah lan nindakake tekanan. Mulih mulih 15 menit luwih cepet utawa wenehi wektu ekstra kanggo santai nalika mulih.

Intine

Yen sampeyan rumangsa pegel, kewalahan, utawa tanpa energi, sampeyan bisa uga bakal ngatasi keputusan lemes.

Priksa kabeh keputusan gedhe lan cilik sing sampeyan lakoni saben dina lan pikirake babagan cara njupuk keputusan kasebut.

Kanthi ngganti pakulinan lan nyetel rutinitas sing bener, sampeyan bisa nyuda kuatir lan ngreksa energi kanggo njupuk keputusan sing penting.

Cindy Lamothe minangka wartawan lepas sing adhedhasar ing Guatemala. Dheweke asring nulis babagan persimpangan antarane kesehatan, kesehatan, lan ilmu tingkah laku manungsa. Dheweke ditulis kanggo The Atlantic, Majalah New York, Vogue Remaja, Quartz, The Washington Post, lan liya-liyane. Temokake dheweke ing cindylamothe.com.