Depresi Sawise Seks Normal - Mangkene Cara Ngatasi

Konten

• Pisanan, ngerti manawa sampeyan ora dhewekan
• Apa sing sampeyan alami bisa uga disforia post-coital
• Apa sing nyebabake?
• Hormon sampeyan
• Raos sampeyan babagan seks
• Perasaan sampeyan babagan hubungan kasebut
• Masalah awak
• Trauma utawa planggaran kepungkur
• Stres utawa tekanan psikologis liyane
• Apa sing kudu sampeyan lakoni yen nandhang sungkowo?
• Hubungi panyedhiya layanan kesehatan
• Apa sing kudu sampeyan lakoni yen pasangan sampeyan krasa depresi?
• Intine

Pisanan, ngerti manawa sampeyan ora dhewekan

Seks mesthine bakal nggawe sampeyan rumangsa wareg - nanging yen sampeyan nate ngrasakake sedhih, sampeyan ora dhewe-dhewe.

"Biasane seks ningkatake swasana ati amarga mbebasake dopamin lan serotonin mundhak, sing nyegah depresi," ujare Lea Lis, MD, psikiater sing duwe spesialisasi seks karo praktik ing Southampton, New York.

Nanging, jarene, krasa depresi sawise jinis - sanajan konsensual, jinis sing apik - minangka sing dirasakake akeh wong ing sawijining wektu.

Panaliten taun 2019 nemokake yen 41 persen wong sing duwe penis ngalami ing umur kasebut. Panaliten liyane nemokake manawa 46 persen pamilik vulva ngalami paling ora sepisan sajrone urip.

Apa sing sampeyan alami bisa uga disforia post-coital

"Disforia postcoital (PCD) nuduhake perasaan sing kalebu sedhih, kuatir, nesu, nesu - biasane ana perasaan ora apik sawise jinis sing ora dikarepake," ujare Gail Saltz, MD, profesor psikiatri asosiasi ing NY Presbyterian Hospital Weill -Sekolah Kedokteran Cornell.

Sampeyan bisa malah nangis.

PCD bisa tahan saka 5 menit nganti 2 jam, lan bisa uga ana utawa tanpa orgasme.

Contone, ditemokake yen gejala postcoital ana sawise jinis konsensual, uga kegiatan seksual lan masturbasi umum.

Apa sing nyebabake?

"Wangsulane cekak yaiku supaya kita ora ngerti apa sing nyebabake PCD," ujare Daniel Sher, psikolog klinis lan terapi jinis online. "Durung ana riset sing cukup lengkap."

Peneliti duwe sawetara teori:

Hormon sampeyan

"Bisa uga ana hubungane karo hormon sing ana ing katresnan lan keterikatan," ujare Sher. "Sajrone jinis, proses hormonal, fisiologis, lan emosi sampeyan wis pucuk."

"Sampeyan ngalami stimulasi tingkat sing ora bisa dipercaya, fisik lan liya-liyane," ujare. "Banjur, dumadakan, kabeh mandheg lan awak lan pikiran sampeyan kudu bali menyang garis dasar. 'Drop' fisiologis iki sing bisa nyebabake rasa subyektif disforia. "

Raos sampeyan babagan seks

"Teori liyane yaiku yen wong sing ora duwe sadhar babagan seks umume bisa ngalami PCD minangka asil," ujare Sher. "Iki luwih cenderung tumrap wong sing wis diwasa kanthi konteks sing kritis utawa konservatif, sing jinis kasebut dibentuk ala utawa reged."

Sampeyan bisa uga mung butuh istirahat saka jinis.

"Rasane nandhang sungkowo sawise nuroni bisa uga nyebabake sampeyan durung siyap kanggo seks utawa emosional," ujare ahli terapi seks Robert Thomas. "Rumangsa luput lan adoh banget sawise emosional bisa dadi pratandha yen sampeyan ora duwe sesambungan sing cukup jero karo pasangan sampeyan."

Perasaan sampeyan babagan hubungan kasebut

"Nggawe hubungan seksual minangka pengalaman sing akrab banget, lan keakraban bisa nggawe kita luwih ngerti pikiran lan perasaan sing ora sadhar, kalebu sawetara pikiran sing sedhih utawa nesu," ujare Saltz.

Yen sampeyan ana ing hubungan sing durung kawujud, nduwe rasa nesu marang pasangan sampeyan, utawa yen ora diremehake, perasaan kasebut bisa tuwuh sajrone lan sawise jinis, nggawe sampeyan sedhih.

Komunikasi negatif sawise jinis uga bisa dadi pemicu.

"Ora seneng karo pengalaman seksual bisa dadi beban emosional, utamane yen pangarep-arep sampeyan ora bisa ditindakake sajrone hubungan seksual," ujare Thomas.

Yen ana siji wengi utawa hookup sembrono, sampeyan uga bakal sedhih yen ora ngerti tenan karo pasangan sampeyan. Mungkin sampeyan rumangsa kesepian utawa bisa uga nuwun sesumbar.

Masalah awak

Sampeyan bisa uga angel lali babagan masalah gambar awak sing sampeyan alami.

Yen sampeyan rumangsa isin utawa isin babagan penampilan sampeyan, bisa nyebabake gejala PCD, kasusahan, utawa depresi.

Trauma utawa planggaran kepungkur

Yen sampeyan wis ngalami planggaran seksual utawa planggaran ing jaman biyen, bisa uga nyebabake akeh perasaan rentan, wedi, lan salah.

"[Wong] sing ngalami pelecehan seksual [bisa] nggandhengake pertemuan seksual mengko - malah sing setuju utawa kedadeyan ing hubungan intim - kanthi trauma penyalahgunaan," ujare Lis.

Iki bisa nyebabake rasa isin, luput, paukuman, utawa ilang, lan bisa mengaruhi perasaan sampeyan babagan seks - sanajan suwe sawise trauma awal.

Cara tutul utawa posisi tartamtu uga bisa nyebabake, utamane yen sampeyan uga ngalami PTSD.

Stres utawa tekanan psikologis liyane

Yen sampeyan wis ngrasakake stres, kuatir, utawa ora seneng sajrone urip saben dina, jinis bisa uga mung menehi gangguan. Pancen angel banget nyingkirake perasaan kasebut nganti suwe.

Yen sampeyan ngalami kelainan kuatir utawa depresi, sampeyan bisa uga bakal ngalami gejala PCD.

Apa sing kudu sampeyan lakoni yen nandhang sungkowo?

Pisanan, ngerti manawa apa wae sing sampeyan rasakake, sampeyan ora kudu rumangsa kudu pura-pura seneng karo pasangan utawa ndhelikake apa sing sampeyan rasakake tenan. Aja nganti sampeyan ngalami kasusahan.

"Kadhangkala meksa nyoba ngilangi rasa sedhih, luwih angel wong krasa ora apa-apa," ujare Sher.

Sabanjure, priksa dhewe lan priksa manawa sampeyan rumangsa aman, fisik lan mental.

Yen wis kepenak, coba critakake karo pasangan sampeyan babagan sing dirasakake. Yen sampeyan ngerti, critakake apa sing dadi masalah sampeyan. Kadhangkala, mung menehi swara babagan sing sampeyan rasakake bakal nggawe sampeyan rumangsa luwih apik.

Yen luwih seneng mandheg, ora apa-apa.

Mangkene sawetara pitakon sing apik sing kudu ditakonake:

• Apa ana prekara khusus sing ditindakake pasanganku dadi pemicu depresi?
• Apa sing dakrasakake sedhih?
• Apa aku ngalami kedadeyan sing nyiksa utawa traumatik?
• Apa iki kedadeyan akeh?

"Yen kedadeyan kasebut kadhang kala, aja kuwatir, nanging pikirake apa sing bakal kedadeyan utawa bakal diandharake kanthi emosional. Sampeyan bisa nguntungake kanggo sampeyan, "jarene Saltz.

Hubungi panyedhiya layanan kesehatan

Sanajan depresi sawise jinis ora umum, arang banget nandhang sungkowo sawise tumindak seksual biasa.

Panaliten taun 2019 nemokake manawa 3 nganti 4 persen wong sing duwe penis rumangsa depresi kanthi rutin. Ing panliten liyane, 5,1 persen wong sing duwe vulva ujar manawa dheweke ngrasakake kaping sawetara sajrone 4 minggu sadurunge.

Miturut Lis, "yen kedadeyan asring banget, mula ora bakal dianggep."

Iki pancen bener yen depresi sawise-jinis ngganggu hubungan sampeyan, nyebabake sampeyan wedi utawa ngindhari karukunan, utawa yen sampeyan duwe riwayat nyiksa sadurunge.

Terapis, psikiatris, utawa profesional kesehatan mental liyane bakal bisa mbantu sampeyan ngerteni apa sing kedadeyan lan njelajah pilihan perawatan karo sampeyan.

Apa sing kudu sampeyan lakoni yen pasangan sampeyan krasa depresi?

Yen sampeyan ngerti manawa pasangan sampeyan krasa depresi sawise jinis, sing pertama lan paling apik - sing bisa sampeyan lakoni yaiku mriksa kabutuhane.

Takon apa dheweke pengin ngomong babagan iki. Yen padha ngrungokake, rungokake. Coba aja ngadili.

Takon apa sampeyan bisa nindakake kanggo mbantu nyenengake. Sawetara wong seneng dicekel nalika lagi sedhih. Wong liya mung pengin ana wong sing cedhak.

Yen ora pengin ngobrol, coba aja kesinggung. Dheweke bisa uga ora siyap mbukak babagan masalah sing ngganggu dheweke.

Yen dheweke njaluk papan, wenehake dheweke - lan maneh, coba aja nganti lara amarga dheweke ora pengin sampeyan ana ing kono.

Yen dheweke ujar manawa dheweke ora pengin ngomong babagan utawa njaluk papan, ora apa-apa yen diterusake dina kasebut utawa uga sawetara dina. Penting supaya ngerti manawa sampeyan wis kasedhiya nalika wis siyap.

Yen kedadeyan kasebut asring, ora apa-apa takon yen dheweke wis mikir babagan ahli terapi utawa profesional kesehatan mental liyane. Aja takon nalika takon, lan coba aja kesusu yen nolak ide kasebut. Sampeyan ora pengin nggawe dheweke rumangsa yen sampeyan ujar yen dheweke wis rusak utawa ngilangi perasaane.

Sampeyan bisa takon bab njaluk pitulung maneh mengko yen sampeyan isih prihatin.

Babagan sing paling apik sing bisa sampeyan lakoni minangka mitra prewangan yaiku kudu kasedhiya ing dheweke kanthi cara apa wae sing dibutuhake.

Intine

Rasane nandhang sungkowo sawise jinis wis umum. Nanging yen kedadeyan sacara teratur, ngganggu hubungan sampeyan, utawa nyebabake sampeyan ngindhari jinis lan karukunan, coba hubungi ahli terapi.

Simone M. Scully minangka panulis sing seneng nulis babagan kabeh babagan kesehatan lan ilmu pengetahuan. Temokake Simone ing situs web, Facebook, lan Twitter.