20 tips ngilangi bobot awak sing gampang (tanpa diet utawa olahraga)

Konten

• Kanggo ngilangi bobot tanpa diet
• Kanggo ngilangi bobot tanpa olahraga

Kanggo ngilangi bobot tanpa diet lan tanpa olahraga, pilihan sing apik yaiku miwiti karo ijolan roti putih karo tapioka karo keju, lan tetep aktif sanajan ora sempat mlebu gym, nggunakake tangga tinimbang elevator yen bisa.

Dadi, kanggo miwiti ngilangi bobot awak, tanpa nggawe panganan sing angel lan ora mbuwang dhuwit ing gym, nindakake olahraga fisik sing ora sampeyan seneng, coba tindakake tips iki babagan cara ngilangi bobot tanpa diet lan tanpa olahraga.

Kanggo ngilangi bobot tanpa diet

Ngganti panganan sing cilik lan sederhana minangka kunci supaya bisa ngilangi bobot awak tanpa diet, kayata:

1. Ganti mayonis utawa krim kocok kanggo yoghurt alami skim: yoghurt alami lemu kurang lemak, saliyane nambah transit usus.

2. Tukarkan kulkas kanggo teh ireng es kanthi banyu sing mencorong lan 2 nganti 3 tetes jeruk nipis: tèh ireng minangka antioksidan, nyepetake metabolisme lan nyuda napsu, ngatasi bobot awak.

3. Ganti gula kanggo pemanis stevia: pemanis stevia minangka pemanis alami sing ora duwe kalori.

4. Ganti beras, roti lan adonan putih kanggo nasi, roti lan pasta wholeal: pilihan integral duwe serat lan mikronutrien sing luwih gedhe.

5. Ganti kentang kanggo chayote: chayote kurang saka kalori lan sugih banyu lan serat, nyuda napsu lan ngatur usus, mbantu ngilangi bobot awak.

6. Tukar sereal gula kanggo gandum: gandum sugih serat, nambah satiety lan ngontrol keluwen, saliyane ora duwe lem.

7. Ganti jajanan kanggo woh-wohan sing wis garing: woh-wohan sing dehidrasi ora duwe lemak utawa aditif, saliyane duwe serat sing akeh.

8. Tukar rempah-rempah siap kaya duduh kaldu knorr jamu: jamu aromatik ora duwe aditif lemak utawa kimia, saliyane nambah rasa panganan. Sinau babagan cara nggunakake jinis bumbu liyane sing ngilangi bobot awak.

9. Ganti makan siang ing restoran utawa bar cemilan kanggo panganan masak ing omah: lunchbox minangka alternatif sing apik banget kanggo pilihan sing ora apik lan kalori ing restoran utawa kafetaria.

10. Ganti sajian kanggo siji piring sing luwih cilik: sajian sing luwih cilik ndadekake kurang panganan sing bisa dilebokake.

11. Ganti panganan goreng, tumis lan panganan nganggo saus panganan kukus: nalika dikukus, kurang lemak sing dipangan, amarga ora prelu nggunakake minyak zaitun, mentega utawa minyak lan lemak sing metu saka panganan ora dikonsumsi. Sinau luwih lengkap ing: 5 alasan sing apik kanggo masak uap.

12. Ganti permen lan cookie sing diiseni kanggo brondong karo kayu manis: brondong sederhana duwe sawetara kalori lan serat akeh, mbantu ngilangi bobot awak. Kajaba iku, kayu manis nyepetake metabolisme lan nyuda napsu.

13. Ganti es krim kanggo popsicle woh: popsicle woh kurang lemak lan, umume, kurang kalori.

Mula, yen tips iki kanggo ngilangi bobot awak, bisa ngilangi bobot tanpa keluwen, cukup pilih panganan sing paling apik kanggo entuk bobot sing becik lan njaga kesehatan.

Kanggo ngilangi bobot tanpa olahraga

Nyuda bobot tanpa olahraga uga bisa ditindakake, tetep aktif, ganti sawetara kebiasaan saben dina kayata:

14. Aja nggunakake remot kontrol saka televisi lan olahraga squats utawa sikil nalika nonton komersial televisi;

15. Nggunakake tangga tinimbang elevator;

16. Dijupuk asu mlaku-mlaku Kaping 2 saben minggu;

17. Gawe a kulo sepeda keluarga Sepisan seminggu, kayata ing akhir minggu, kayata;

18. Exit 2 utawa 3 halte bis sadurunge, parkir mobil luwih adoh utawa bisa kerja nganggo pit;

19. Pungkasi dina kanthi a mlaku-mlaku1 jam;

20. Dolanan karo bocah-bocah lan ngresiki omah uga mbantu sampeyan ngilangi kalori.

Priksa tips iki lan liyane babagan cara ngilangi bobot awak tanpa olahraga sing mbutuhake akeh usaha, ing video ing ngisor iki:

Nalika tips iki mbantu sampeyan ngilangi bobot, asile mung bisa dideleng ing jangka panjang. Nanging, luwih gampang ngilangi bobot kanthi cara iki amarga ora ana upaya lan kekarepan kanggo nyerah.