Dhaptar panganan kalori sing negatif

Konten

• Cara nggunakake panganan kalori negatif ing panganan
• Bedane panganan thermogenik lan panganan kanthi kalori negatif

Panganan kanthi kalori negatif yaiku awak sing ngonsumsi luwih akeh kalori ing proses ngunyah lan pencernaan tinimbang kalori sing ana ing panganan kasebut, saengga keseimbangan kalori dadi negatif, sing luwih milih ngilangi bobot awak lan ngilangi bobot awak.

Iki dhaptar lengkap panganan kanthi kalori negatif:

• Sayuran: asparagus, brokoli, kembang kol, kubis, salad, bawang, bayem, turnip, timun, mrica abang, zucchini, chicory, celery lan eggplant;
• Sayuran: wortel mentah parut, kacang ijo lan zucchini;
• Woh-wohan: nanas, jeruk bali, jeruk nipis, jambu, pepaya, pepaya, apricot, blueberry, peach, melon, strawberry, mangga, jeruk keprok, semangka, jeruk keprok, raspberry, blackberry.

Panganan iki nduweni karakteristik utama yaiku kandhutan serat lan banyu sing akeh, lan kadar karbohidrat sing sithik, dadi kurang kalori.

Nanging, penting dielingi manawa konsumsi panganan sing gampang iki ora cukup kanggo ngilangi bobot awak, amarga total kalori sing dikonsumsi sedina muput mbedakake, lan kudu kurang saka kalori sing digunakake kanggo nindakake kabeh kegiatan dina ...

Cara nggunakake panganan kalori negatif ing panganan

Ing diet kanggo ngilangi bobot, panganan sing duwe kalori negatif bisa dilebokake saengga panganan duwe luwih akeh serat lan kurang kalori, sing nambah rasa satiety lan nambah bobot awak.

Dadi, luwih becik ngonsumsi woh-wohan sing kurang kalori ing cemilan lan panganan cuci mulut, dene sayuran kudu dikatutake ing sarapan awan lan nedha bengi. Kajaba iku, zucchini lan eggplant, contone, bisa digunakake kanggo nggawe panganan sing kurang kalori, kayata lasagna terong lan spaghetti zucchini.

Sampeyan uga kudu eling, yen diet ora mung digawe karo panganan kalori sing kurang, amarga metabolisme bisa digunakake kanthi apik lan luwih becik nyuda bobot awak, uga kudu macem-macem pola diet lan ngonsumsi sumber protein, kayata daging lan pitik, lan lemak sing apik kaya kastanye, wiji lan minyak zaitun.

Bedane panganan thermogenik lan panganan kanthi kalori negatif

Panganan termogenik, kayata mrico, teh ijo lan kopi, yaiku efek sing bisa nambah metabolisme sajrone sawetara jam, nyebabake awak nggunakake energi luwih akeh tinimbang biasane. Nanging, panganan kalori sing kurang apik mbantu mbantu diet amarga kurang kalori, saengga proses pencernaan pungkasane mbuwang luwih akeh tinimbang panganan sing ditawakake ing awak. Deleng dhaptar panganan thermogenik.

Tonton video ing ngisor iki lan sinaoni babagan nyiyapake spaghetti zucchini, uga tips liyane saka ahli nutrisi supaya ilang lemak lokal.