Cara Mlaku Kaya Sprit Elit

Konten

• Review kanggo

Para ilmuwan ujar manawa dheweke ngerti kenapa para sprinter elit luwih cepet tinimbang wong liya, lan nggumunake, ora ana hubungane karo donat sing dipangan nalika sarapan. Pelari paling cepet ing donya duwe pola gait sing beda banget karo atlit liyane, miturut panaliten anyar saka Universitas Methodist Kidul-lan iku salah siji sing bisa nglatih awak dhewe supaya ditiru.

Nalika peneliti nyinaoni pola mlaku atlet dash 100- lan 200 meter kompetitif lawan pemain bal-balan, Lacrosse, lan pemain bal-balan sing kompetitif, dheweke nemokake manawa sprinter mlaku kanthi postur sing luwih tegak, lan angkat dhengkul luwih dhuwur sadurunge nyopot sikil. Sikil lan tungkak dheweke tetep kaku nalika kontak karo lemah - "kaya palu sing nempuh kuku," ujare panulis sinau Ken Clark, "sing nyebabake wektu kontak lemah sing cendhak, pasukan vertikal gedhe, lan kecepatan paling dhuwur elit. ."

Umume para atlit, tumindak liyane kaya musim semi nalika mlaku, ujare Clark: "Serangan sikile ora patiya agresif, lan pendaratan rada alus lan longgar," nyebabake kekuwatane bisa dadi diserep tinimbang dibuwang. Teknik "normal" iki efektif kanggo mlaku ketahanan, nalika pelari kudu ngirit energi (lan luwih gampang sendhi) sajrone wektu sing luwih suwe. Nanging kanggo jarak sing cendhak, ujare Clark, obah luwih kaya sprinter elit bisa uga mbantu para pelari normal njupuk kacepetan sing mbledhos.

Pengin nambah finish cepet menyang 5K sabanjure? Fokus njaga postur awak, tegak dhengkul, lan mandhiri kanthi bener ing bal sikil, tetep kontak karo lemah kanthi ringkes, ujare Clark. (Secara kebetulan, kabeh atlit sing dites ing panliten iki minangka penyerang ngarep lan ngarep. Juri isih durung ngerti sepira efisiensiné kanggo pelari ketahanan, nanging kabukten dadi kurang efektif kanthi kecepatan sing luwih cepet.)

Mesthi wae, aja nyoba teknik iki kaping pisanan ing skenario balapan kabeh. Coba coba latihan utawa latihan, supaya ora cilaka. Banjur ing dina balapan, nyepak menyang gear sprinting kira-kira 30 detik saka garis finish.

Review kanggo