Apa sing bakal dipangan kanggo nglawan peradangan ing usus

Konten

• Dhaptar panganan sing diidini
• Dhaptar panganan sing dilarang
• Kok kerjane

Nalika usus dadi radang, amarga ana masalah kaya penyakit Crohn utawa sindrom usus sing gampang nesu, penting menehi istirahat ing sistem gastrointestinal supaya usus bisa pulih. Amarga iku, diet karbohidrat minangka pilihan sing paling apik, amarga kalebu panganan sing luwih gampang dicerna, sing bisa nyuda peradangan lan ngilangi gejala.

Diet iki adhedhasar konsumsi panganan kanthi karbohidrat sing ora luwih gampang dicerna minangka sayuran mateng lan woh-wohan sing dibungkus, sing bisa nentremake lan ngasilake tembok usus. Panganan sing butuh luwih akeh gawean sajrone pencernaan utawa nyengkuyung produksi gas sing luwih gedhe, kayata susu utawa kacang buncis, kudu dihindari. Coba tes lan goleki manawa sampeyan duwe Sindrom usus sing Iritasi.

Dhaptar panganan sing diidini

Panganan sing diidinake ing panganan iki gampang dicerna, kayata:

• Daging: pitik, kalkun, endhog, sapi, wedhus, daging babi;
• Sereal: pari, tepung beras, sorgum, gandum, mi sega;
• Sayuran sing gampang dicerna: asparagus, bit, brokoli, kembang kol, wortel, celery, timun, terong, selada, jamur, mrico, labu, bayem, tomat utawa watercress;
• Woh-wohan sing dikupas: gedhang, klapa, jeruk bali, anggur, kiwi, lemon, pelem, melon, oranye, pepaya, persik, nanas, plum utawa jeruk keprok;
• Susu: yoghurt alami, keju sapi utawa wedhus sing tanpa laktosa utawa umure suwene 30 dina;
• Bibit minyak: kacang almond, pecan, kacang Brasil, kemiri, kacang walnut utawa kacang mete;
• Legume: kacang;
• Ombenan: teh, jus lan banyu sing ora digawe manis;
• Liyane: mentega kacang.

Tip liyane yaiku milih sayuran sing wis dimasak tinimbang godhong mentah, apamaneh nalika ana krisis amarga diare utawa gas sing akeh banget. Deleng tips liyane kanggo ngilangi gas usus.

Dhaptar panganan sing dilarang

Panganan sing kudu dicegah ing panganan kanggo pembengkakan usus yaiku:

• Daging sing wis diproses: sosis, sosis, daging babi, ham, bologna, salami;
• Sereal: glepung gandum, gandum;
• Susu: susu lan keju sing diproses banget, kayata cheddar lan polenguinho;
• Legume: kacang buncis, kacang utawa kacang polong;
• Sayuran:tunas brussel, kubis, tunas mentega, okra, chicory;
• Woh-wohan sing dikupas: apel, apricot, nektar, pir, plum, ceri, alpukat, blackberry, lychee;
• Produk industri: panganan siap sedia beku, cookie, kue kering siap, rempah-rempah diced, sup siap, es krim, permen lan cemilan;
• Ombenan: omben-omben alkohol

Ing sawetara kasus, panggunaan kopi uga bisa ngganggu usus lan nyebabake rasa ora nyaman. Mula, penting banget kanggo mirsani munculé gejala sawise ngonsumsi kopi lan, yen prelu, gunakake kopi tanpa kafein utawa copot minuman kasebut saka panganan.

Kok kerjane

Kanthi ngilangi karbohidrat kompleks, laktosa, sukrosa lan bahan-bahan industri liyane saka panganan, sistem pencernaan kurang bisa ditindakake, saengga awak bisa miwiti proses mbalekake sel usus sing rusak.

Kanthi cara iki, ana nyuda jumlah racun sing dikonsumsi lan flora usus diatur, ngindhari munculé inflamasi sing nyebabake gejala anyar muncul.

Kanggo ngobati Sindrom usus sing Iritasi lan nyuda kejang sekaligus, uga ngerti Diet FODMAP.