Apa sing bakal dipangan kanggo ngeculake usus

Konten

• Menu konstipasi
• Tips kanggo pertempuran konstipasi
• Resep obat tambahan kanggo sembelit
• Persimmon karo oranye
• Jeruk karo pepaya
• Omelet kanggo ngeculake usus

Diet konstipasi ngrangsang fungsi usus, nyepetake transit usus lan nyuda weteng bengkak. Diet iki adhedhasar panganan sing akeh serat lan banyu, sing bebarengan nggampangake pembentukan lan ngilangi tinja.

Ngombé paling ora 1,5 nganti 2 liter banyu utawa tèh tanpa gula saben dina iku penting amarga tanpa banyu, tinja dadi dehidrasi lan kepepet ing usus, nyebabake konstipasi. Kajaba iku, nindakake sawetara kegiatan fisik kaya mlaku-mlaku utawa nglangi stimulasi usus sing "kesed", dadi luwih aktif.

Sampeyan uga kudu eling yen panggunaan obat pencahar iku mbebayani lan gawe ketagihan usus, saengga bisa digunakake kanthi nggunakake obat-obatan.

Menu konstipasi

Ing ngisor iki minangka conto menu sing mbantu nglawan sembelit.

Sajrone dina, sampeyan kudu ngombe banyu 2 liter, jus alami utawa teh tanpa nambah gula.

Tips kanggo pertempuran konstipasi

Saliyane panganan sing sugih ing serat lan banyu, sampeyan uga kudu nglawan konstipasi:

• Aja ngonsumsi panganan sing akeh gula, kayata omben-omben, permen, coklat lan kue;
• Aja nambah gula ing jus, teh, kopi lan susu;
• Aja ngonsumsi panganan sing digoreng, roti cemilan, panganan rangkep lan panganan cepet;
• Luwih seneng susu lan turunan skim;
• Luwih becik konsumsi sayuran mentah lan woh-wohan sing ora nganggo empuk;
• Tambah wiji kaya biji rami lan wijen ing yogurt lan salad;
• Lakukan kegiatan fisik paling ora 3 kaping seminggu;
• Mlaku ing jedhing kapan wae sampeyan rumangsa, amarga nahan iku luwih milih sembelit.

Sampeyan uga kudu eling yen wong sing ngalami konstipasi mung kudu menehi obat pencahar ing pandhuan medis, amarga jinis obat iki bisa ngganggu usus, nyuda flora usus lan nambah konstipasi.

Temokake panganan sing nyebabake lan sing nglawan usus sing kejebak

Resep obat tambahan kanggo sembelit

Persimmon karo oranye

Bahan-bahan

• 3 persimmon
• 1 gelas jus jeruk
• 1 sendok wiji rami

Mode persiyapan

Sawise ngumbah lan nyopot wiji, lebokake persimon ing blender bareng karo jus jeruk lan pukul saksine, banjur tambahkan biji rami lan legi kanggo rasa. Wong sing konstipasi kudu ngombe jus iki kaping 2 dina, suwene 2 dina, kanggo ngeculake usus.

Jeruk karo pepaya

Bahan-bahan

• 2 irisan jeruk nganggo bagasse
• 1/2 pepaya
• 2 prun
• 1 sendhok makan bulus gandum
• 1 gelas banyu

Mode persiyapan

Beat kabeh woh-wohan ing blender nganggo banyu lan tambahkan bran gandum. Pungkasan, sampeyan bisa nggawe manis karo madu utawa pemanis stevia.

Sembelit ditandai karo bangku garing, kanthi jumlah sethithik, lan arep pirang-pirang dina tanpa mlebu kamar mandhi. Kelainan iki bisa mengaruhi individu ing kabeh umur, lan sanajan olahraga, ngombe banyu lan ngonsumsi serat saben dina isih ana masalah, sampeyan kudu menyang dhokter kanggo mriksa sebab-sebab liyane.

Omelet kanggo ngeculake usus

Resep omelet konstipasi iki minangka resep sing apik banget lan nutrisi sing digawe karo kembang waluh lan wiji.

Macem-macem nutrisi ing omelet wiji, sing kudu disedhiyakake karo salad, nyumbang kanggo panganan sing akeh vitamin lan uga serat kanggo nggawe diet konstipasi.

Bahan-bahan

• Kembang waluh 3
• 2 endhog
• 1 sendhok glepung
• 30 g bawang bombay sing disigar
• uyah lan parsley kanggo rasa

Mode persiyapan

Kanggo nggawe omelet iki, ngalahake putih endhog 2 lan lebokake kuning telur, dicampur kanthi manual nganggo garpu utawa whisk banjur tambah bahan liyane, aduk alon-alon.

Wenehake wajan nganggo minyak sithik lan sendok teh butter utawa margarine ing geni, mung kanggo ndhase ngisor. Yen wis panas banget, lebokake campuran ing wajan banjur kompore maneh. Kanthi bantuan piring, putar omelet sawise 3 menit lan coba goreng maneh 3 menit. Wektu bisa beda-beda miturut wajan lan intensitas semangat.

Nalika disajeni dekorasi nganggo wiji waluh 15 gram lan kembang waluh. Panganan kanggo loro iki lengkap karo salad salad, tomat, wortel, jagung lan apel.