Diet Ravenna

Konten

• Cara Diet Ravenna
• Menu diet Ravenna

Diet Ravenna minangka bagean saka metode penurunan bobot psikoterapis Dr. Máximo Ravenna, sing minangka tambahan kanggo diet, kalebu suplemen panganan, target penurunan bobot awak saben dina lan kegiatan fisik rutin, kanthi sesi perawatan mingguan.

Kajaba iku, metode iki mbantu nyuda mangan binge kanthi nggampangake kontrol pikiran lan nggawe hubungan sehat karo panganan lan dudu hubungan katergantungan, bisa mangan kabeh nanging kanthi cara sing dikendhaleni.

Cara Diet Ravenna

Supaya pola makan Ravenna kudu,

1. Ngilangi panganan kayata beras putih, roti utawa pasta sing digawe karo glepung olahan amarga nambah semangat supaya ora bisa dikontrol lan ganti panganan kasebut nganggo panganan sing wis kebak;
2. Mangan 4 dhina saben dina: sarapan, nedha awan, cemilan lan nedha bengi;
3. Tansah miwiti dhaharan utama, kayata nedha awan lan nedha bengi, kanthi duduh kaldu sayur-sayuran lan mangan woh-wohan kanggo panganan cuci mulut;
4. Kalebu ing nedha awan lan nedha bengi sumber protein kayata daging, endhog utawa iwak, uga salad lan sawetara beras utawa pasta wholemeal.

Amarga jumlah sing diidhakake ing panganan iki sithik banget, mula manawa ahli nutrisi utawa profesional kesehatan sing nggawe diet, nambah suplemen panganan kanggo mesthekake yen kekurangan gizi ora katon utawa pasien lara.

Menu diet Ravenna

Kanggo luwih ngerti babagan pola makan Ravenna, conto ing ngisor iki.

Sarapan - susu skimmed kanthi jinis sereal Kabeh Bran lan woh pir.

Nedha awan - waluh lan kaldu kembang kol + sajian: isi ayam karo sega coklat lan wortel, kacang polong lan salad arugula + panganan cuci mulut: plum.

Nedha awan - roti panggang lengkap karo keju putih lan apel.

Nedha bengi - duduh wortel lan brokoli + sajian: salad gandum lengkap karo salad, kubis abang lan tomat nganggo endhog + panganan cuci mulut: ceri.

Ing menu iki, kudu kalebu panganan sing nyuda kepinginan kanggo mangan kanthi ora kontrol lan mulane, duwe panganan kanthi indeks glikemik sing sithik.

Sinau luwih lengkap babagan panganan kasebut ing: Panganan kanthi indeks glikemik sing sithik.