Cara nindakake Diet Volumetrik kanggo ngilangi bobot tanpa keluwen

Konten

• Menu diet volumetrik

Diet volumetrik minangka panganan sing mbantu nyuda kalori tanpa nyuda volume panganan saben dina, bisa mangan luwih akeh panganan lan wareg kanggo wektu sing luwih suwe, sing bakal nggampangake ngilangi bobot, lan ing wektu sing padha nyebabake detoksifikasi awak.

Diet iki digawe dening ahli nutrisi Amerika Barbara Rolls, saka Universitas Pennsylvania, panulis buku Kurangi bobot kanthi mangan luwih akeh, diterbitake ing Brasil dening penerbit BestSeller. Miturut panganggit, panganan bisa dibagi kanthi kapadhetan energi dadi:

• Kurang banget, kanthi kurang saka 0,6 kalori saben gram, kalebu sayuran, kacang-kacangan, woh-wohan lan sup paling akeh;
• Kurang, antara 0,6 lan 1,5 kalori saben gram, yaiku biji-bijian sing dimasak, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, anggur lan pasta;
• Rata-rata, saka 1,5 nganti 4 kalori saben gram, kalebu daging, keju, saos, roti Italia lan wholeal;
• Dhuwur, antara 4 lan 9 kalori saben gram, yaiku cemilan, coklat, cookie, mentega, Kripik lan minyak.

Mangkono, menu diet volumetrik kalebu sayuran, kacang polong, woh-wohan lan sup. Nanging, cemilan, coklat, cookie, butter, chip lan minyak diilangi.

Menu diet volumetrik

Mangkene conto menu diet volumetrik.

• Sarapan - 1 cangkir susu skim tanpa gula, irisan roti gandum lengkap karo 1 sendhok keju pondhok lan 1 cangkir melon, semangka lan campuran pepaya disiram karo 1 sendok makan quinoa flakes
• Kumpulan - 1 irisan medium nanas sing disiram karo mint seger
• Nedha awan - 1 sajian datar salad endive, wortel mentah parut lan nanas diced. 3 sendok makan beras coklat karo mrico warna. 2 sendok makan buncis tumis karo bawang lan peterseli. 1 isi medium daging panggang kanthi campuran jamur.
• Cemilan sore - 1 cangkir jahe kanthi 2 cookie kabeh
• Nedha bengi - 1 piring cethek salad almond, irisan jantung kurma lan bit parut. 1 tongkat spageti integral karo perintah nganggo potongan tuna, disimpen ing banyu. 2 sendok makan brokoli sing digodhog nganggo bawang putih lan bawang bombay kanthi corak sing kandel

• Panganan Makan - 1 gelas gelatin sing disiapake nganggo 1 amplop rasa buah abang sing durung manis, jus saka 1 apel lan ½ jeruk nipis, persik alami lan stroberi sing disigar.

  
  

Diet volumetrik, sanajan ora mbatesi banget, kudu disaranake karo profesional kayata ahli nutrisi kanggo verifikasi manawa wis diadaptasi kanggo wong kasebut lan ora nyebabake kesehatan sampeyan.