Nindakake Kabeh Luwih Apik Sajrone Siklus Menstruasi

Konten

• Jadwal Presentasi Gedhe
• Takon Crush Panjenengan Out
• Pencet Gym
• Entuk Kreatif
• Pamper dhewe
• Review kanggo

Kajaba sampeyan lagi ngrancang lelungan menyang pantai utawa pengin nganggo putih kanggo acara gedhe, sampeyan bisa uga ora nggawe jadwal akeh babagan siklus menstruasi. Nanging sampeyan bisa uga pengin miwiti: Munggah lan mudhun alami hormon ing saindhenging sasi bisa mengaruhi luwih saka sampeyan mikir.

Contone, ngrokok, rasane luwih gampang kanggo wanita sing mbuwang cig ing rong minggu sadurunge periode sabanjure (dikenal minangka fase luteal siklus menstruasi sampeyan), nalika tingkat estrogen lan progesteron dhuwur, panemuan anyar. Ngidam nikotin luwih elek sawise haid rampung, sing diarani fase folikel. (Apa e-Rokok Pancen Alternatif sing Sehat kanggo Nyuda?) Ing kene, limang cara liyane kanggo nggawe siklus menstruasi sampeyan bisa digunakake.

Jadwal Presentasi Gedhe

Gambar Corbis

Yen sampeyan tanggung jawab ngirim undhangan tanggalan, coba pilih tanggal ing paruh pertama siklus sampeyan: Dibandhingake karo wanita ing fase luteal, sing ana ing fase tengah folikel (utawa udakara dina enem nganti 10 saka 28 -siklus dina) luwih lancar kanthi lisan, nyaranake riset saka Obat Psikologis. Tujuan supaya ora seminggu utawa luwih sadurunge haid, amarga PMS bisa nyebabake kabut otak.

Takon Crush Panjenengan Out

Gambar Corbis

Wong lanang nemokake wanita paling atraktif watara dina 11 nganti 15 ing siklus (fase follicular pungkasan), nalika tingkat progesteron kurang lan tingkat kesuburan dhuwur, miturut panaliten ing Hormon lan Prilaku. Kanggo tanggal kapisan, coba nari: Riset nuduhake manawa dheweke nemokake gerakan sing paling narik kawigaten. Wis ing sesambetan? Nyekel wong sampeyan banjur mlebu karung. Iki nalika sampeyan uga ngrasa paling friski.

Pencet Gym

Gambar Corbis

Yen sampeyan krasa kembung lan crampy, perkara pungkasan sing pengin sampeyan lakoni yaiku olahraga-nanging pancen padha karo sampeyan kudune njaluk kringet. Pakaryan kanthi rutin nyuda gejala PMS kaya kram, miturut American College of Obstetrics and Gynecologists. Lan nalika sampeyan bisa nelpon maneh intensitas yen sampeyan krasa asem banget, mula ana sebab sing gegandhengan karo menstruasi amarga kinerja sampeyan bisa ditandur, ditemokake peneliti. Sadurunge tekan gym, sinaoni luwih lengkap babagan Apa tegese Periode Sampeyan kanggo Jadwal Latihan.

Entuk Kreatif

Gambar Corbis

Tengen watara ovulasi-dina 14, menehi utawa njupuk dina utawa loro-tingkat hormon follicle-stimulating, kang mbantu endhog diwasa, spikes. Miturut ahli obat integratif Marcelle Pick, ob-gyn lan penulis Apa Aku utawa Hormone?, paningkatan iki asring nyebabake dorongan kreatifitas lan inovasi. Salurake kekuwatan menyang proyek kreatif sampeyan, kayata nulis, fotografi, utawa masak. (Uga mriksa cara ndhuwur liyane kanggo ngompa Otot Mental.)

Pamper dhewe

Gambar Corbis

Sajrone fase luteal - saka ovulasi nganti dina sadurunge haid diwiwiti - tingkat hormon dhuwur, lan sampeyan bisa uga luwih stres lan emosional tinimbang biasane. Pilih nyaranake menehi perhatian nalika sampeyan rumangsa paling ora sehat saben wulan. Ing dina iku, rencanakake sing khusus lan nyenengake kanggo awake dhewe, kayata pijet utawa adus panas.

Review kanggo