Dopamin: kanggo apa, kanggo apa lan pratandha manawa kurang

Konten

• Apa sing digunakake kanggo dopamin
• 1. Nambah libido
• 2. Ningkatake peningkatan massa otot
• 3. Bisa nyebabake pangowahan
• 4. Bantuan kanggo ngontrol gerakan
• 5. Mesthekake kesehatan usus
• Tandha dopamin sithik
• Panganan sing mbantu nambah dopamin
• Apa bedane antara dopamin lan serotonin?

Dopamin minangka neurotransmitter sing tanggung jawab nggawa informasi menyang macem-macem bagian awak, lan nalika diluncurake, bisa nyebabake sensasi kesenengan lan nambah motivasi.

Kajaba iku, dopamin melu emosi, proses kognitif, kontrol gerakan, fungsi jantung, sinau, rentang perhatian lan gerakan usus. Uga ana gandhengane langsung karo kelainan neurologis lan kejiwaan kayata penyakit Parkinson, skizofrenia utawa ADHD, kayata.

Sanajan dopamin diprodhuksi sacara alami dening awak, ing sistem saraf pusat lan ing adrenal, tingkat bisa ditambah kanthi ngonsumsi panganan sing akeh tyrosine kayata endhog, iwak, daging utawa kacang buncis.

Apa sing digunakake kanggo dopamin

Dopamin penting banget kanggo sawetara fungsi awak, mula penting kanggo njaga tingkat konsentrasi sing sehat. Fungsi utama dopamin yaiku:

1. Nambah libido

Dopamin digandhengake karo libido sing tambah amarga sajrone hubungan seksual, tingkat dopamin mundhak, menehi rasa seneng sing luwih gedhe. Dopamin uga ngrangsang ejakulasi pria, lan ing sawetara kasus, pria sing ngalami perubahan tingkat dopamin lan serotonin bisa ngalami ejakulasi dini. Luwih ngerti babagan apa lan cara ngontrol ejakulasi dini.

2. Ningkatake peningkatan massa otot

Panganan kaya protein sing dituduhake kanggo wong sing pengin nambah massa otot, uga mbantu nambah dopamin, sing nggawe rasa seneng nalika mangan panganan jinis iki, menehi stimulasi konsumsi. Kajaba iku, olahraga sing diiringi panganan jinis iki uga ningkatake pelepasan dopamin.

3. Bisa nyebabake pangowahan

Dopamin tingkat dhuwur bisa ngasilake pangowahan mental sing ana gandhengane karo kelainan kayata skizofrenia, kayata, nyebabake halusinasi lan khayalan. Ing kasus kasebut, wong kasebut kudu nindakake perawatan sing diwenehake dening dokter kanthi cara sing cocog, supaya ora ana episode khayalan.

Penting, supaya wong sing duwe skizofrenia nindakake perawatan sing diresepake dening psikiatris, kanthi bener, supaya obat-obatan bisa mbantu nyuda lan njaga tingkat dopamin stabil, ngindhari episode halusinasi utawa khayalan. Ngerti apa khayalan lan cara ngenali.

4. Bantuan kanggo ngontrol gerakan

Dopamin mbantu ngontrol koordinasi gerakan awak. Konsentrasi dopamin kayane ana gandhengane karo penyakit Parkinson, amarga wong sing duwe tingkat dopamin sing kurang, luwih angel ngontrol lan ngoordinasi gerakan, nyebabake tremor.

Perawatan kanggo penyakit Parkinson bisa kalebu obat kanggo nambah dopamin lan saengga bisa nambah kontrol gerakan. Temokake rincian liyane babagan perawatan penyakit Parkinson.

5. Mesthekake kesehatan usus

Tingkat dopamin kabukten saya mundhak nalika nggunakake probiotik, amarga ana sawetara spesies bakteri kayata Coprococcus lan Dialist, sing urip ing usus lan ana gandhengane karo produksi neurotransmitter iki, sing ningkatake kesehatan usus sing apik.

Tandha dopamin sithik

Nalika dopamin kurang, gejala utama yaiku kurang motivasi lan kesenengan. Kajaba iku, ilang libido, krasa kesel utawa gerakan sing owah uga asring.

Panganan sing mbantu nambah dopamin

Tirosin minangka prekursor kanggo dopamin lan, mulane, panganan sing sugih karo tirosin, kayata endhog, iwak, daging, kacang buncis, kacang-kacangan, produk susu utawa kecap, mbantu nambah tingkat dopamin. Deleng panganan liyane sing sugih ing tirosin.

Apa bedane antara dopamin lan serotonin?

Salah sawijining bedane antara dopamin lan serotonin yaiku sumber produksi, amarga dopamin diproduksi saka tirosin, dene serotonin saka asam amino sing diarani triptofan.

Nalika serotonin ana ing level dhuwur, jumlah dopamin cenderung mudhun, kayata, nyuda libido. Saliyane, tingkat serotonin sing sithik, bisa nyebabake peningkatan dopamin sing gedhe banget, sing nyebabake nambah libido lan nggoleki kegiatan sing nyebabake rasa seneng.

Tingkat serotonin sing sithik cenderung nggawe wong luwih semangat mangan permen, dene kadar dopamin sing sithik tegese ora seneng lan kepengin mangan.