Nyeri ing sisih sikil: 5 sebab lan nalika arep menyang dokter

Konten

• 1. lemes otot
• 2. Langkah sing salah
• 3. Bunion
• 4. Tendonitis
• 5. Nyemprot
• Nalika arep menyang dhokter

Nyeri ing sisih sikil, internal utawa eksternal, bisa nyebabake sawetara sebab lemes otot, bunion, tendonitis utawa keseleo. Ing kasus paling umum, rasa nyeri sing ora bakal luwih saka rong dina lan bisa diobati ing omah kanthi nggawa kemasan es, istirahat lan ketinggian sikil.

Panelusuran fisioterapi dianjurake lan ing kasus ciloko serius, ahli orthopedis ing kasus kesulitan nyelehake sikil ing lantai lan / utawa anané memar. Sinau 6 cara kanggo ngobati nyeri sikil ing omah.

1. lemes otot

Iki minangka kahanan sing paling umum kanggo munculé rasa nyeri ing sisih sikil, sing bisa kedadeyan nalika tiba, mlaku ing medan sing ora rata nganti suwe, wiwitan kegiatan tanpa regangan, sepatu sing ora cocog kanggo latihan fisik utawa owah-owahan kebiasaan sing dadakan. , kayata miwiti olahraga anyar.

Apa sing kudu ditindakake: ngunggahake sikil mbantu sirkulasi getih sing akeh oksigen lan akibate ngilangake rasa ora nyaman, istirahat lan paket es 20 nganti 30 menit 3 nganti 4 kaping dina uga disaranake, sampeyan bisa nyelehake watu sing dibungkus ing kain yen es kasebut ora kena kulit. Sinau 7 tips liyane babagan cara nglawan lemes otot.

2. Langkah sing salah

Sawetara wong bisa uga duwe langkah sing ora teratur, lan iki nyebabake owah-owahan ing mlaku, saliyane kanggo nyeri ing sisih njero utawa njaba sikil. Ing langkah sing nyuda, sikil luwih cenderung menyang sisih njaba, menehi tekanan ing jempol pungkasan, sing wis ana ing pronation, impuls teka saka driji sikil pisanan lan langkah kasebut diowahi menyang sisih njero sikil. Sing ideal yaiku duwe langkah netral sing dorongan kanggo mlaku diwiwiti kanthi instep, mula pengaruh kasebut disebar kanthi rata ing ndhuwur sikil.

Apa sing kudu ditindakake: yen ana rasa nyeri, bungkus es 20 nganti 30 menit 3 nganti 4 kali dina iku cara sing apik kanggo ngatasi rasa lara, aja nganti langsung masang es ing kulit. Konsultasi karo ortopedi bisa uga dibutuhake kanggo kasus nyeri terus-terusan, perawatan bisa uga kalebu nganggo sepatu khusus utawa fisioterapi. Deleng uga cara milih sepatu mlaku sing pas.

3. Bunion

Bunion minangka cacat sing disebabake dening pucuk driji sikil pisanan lan / utawa jempol pungkasan, mbentuk kalus ing sisih njaba utawa ing njero sikil. Penyebabe macem-macem, lan bisa uga duwe faktor genetik utawa sadina-dina kayata sepatu kenceng lan sepatu hak.

Pembentukan bunion kanthi bertahap lan ing tahap kaping pisanan bisa nyebabake nyeri ing sisih sikil.

Apa sing kudu ditindakake: yen ana bunion, ana latihan sing bisa ditindakake, saliyane nggunakake sepatu lan piranti sing luwih nyaman sing mbantu pamisahan jempol sikil menehi rasa luwih nyaman ing saben dinane, yen sampeyan ngira yen dibungkus nganggo es nganti 20- 30 menit 4 kali dina, tanpa es sing langsung nutul ing kulit. Deleng uga 4 latihan kanggo bunion lan cara ngrawat sikilmu.

4. Tendonitis

Tendonitis ing pirang-pirang kasus digawe dening trauma ing sikil amarga gerakan bola-bali utawa kegiatan fisik sing duweni pengaruh gedhe, kayata mlumpat tali utawa main bal-balan, pain bisa ing sisih njero utawa njaba sikil.

Diagnosis tendonitis digawe kanthi analisis sinar-X dening ahli ortopedi, sing bakal mbedakake saka cedera otot lan miwiti perawatan sing paling pas.

Apa sing kudu ditindakake: sampeyan kudu ngunggahake sikil sing cilaka lan nindakake kemasan es 20 nganti 30 menit suwene 3 utawa 4 kali dina, nanging tanpa masang es langsung ing kulit. Yen rasa lara lan bengkak ditemokake sawise istirahat, penting golek dhokter, amarga cedera bisa uga serius.

5. Nyemprot

Sprain minangka jinis trauma sing biasane ana ing tungkak sing bisa nyebabake nyeri ing sisih njero utawa njaba sikil, yaiku peregangan utawa istirahat otot sing bisa kedadeyan amarga ana kegiyatan medium lan pengaruh sing gedhe kayata tali lompat utawa bal-balan, kacilakan kayata tiba tiba utawa stroke kuwat.

Apa sing kudu ditindakake: angkat sikil sing cilaka lan gawe bungkus es 20 nganti 30 menit suwene 3 utawa 4 kali dina, tanpa es sing kena langsung karo kulit. Yen rasa sakit tetep, disaranake golek ortopedi kanggo evaluasi, amarga keseleo duwe telung derajat cedera lan perlu kanggo menilai kebutuhan intervensi bedah ing kasus sing paling parah. Sinau luwih lengkap babagan sprains, gejala lan cara ngobati tungkak.

Nalika arep menyang dhokter

Disaranake menyang dhokter nalika gejala ora apik lan sampeyan bisa ndeleng keruwetan kayata:

• Kesulitan nyelehake sikil sampeyan ing lantai utawa mlaku-mlaku;
• Katon saka noda murni;
• Nyeri sing ora bisa diatasi sing ora nambah sawise nggunakake analgesik;
• Bengkak;
• Anane pus ing papan;

Penting, luwih dhokter menyang dokter yen sampeyan ngira gejala sing saya parah, amarga ing kasus tartamtu, kudu nindakake tes kayata sinar X kanggo ngenali sebab-sebab rasa sakit lan miwiti perawatan sing paling pas.