Cara ngatasi nyeri sikil nalika meteng

Konten

• 1. Nganggo sepatu sing kepenak
• 2. Pijet sikil
• 3. Angkat sikilmu
• Sebab utama

Kanggo ngatasi rasa nyeri ing sikil nalika meteng, disaranake nyandhang sepatu sing nyenengake supaya kabeh sikil bisa didhukung, uga nindakake pijet sikil nalika pungkasan, mbantu ngatasi rasa ora mung sikil nanging uga bengkak.

Nanging, yen nyeri ing sikil sampeyan abot banget lan angel mlaku-mlaku utawa yen wis luwih saka seminggu utawa saya suwe saya suwe, sampeyan kudu golek ahli ortopedi utawa fisioterapis kanggo ngenali panyebabe lan miwiti perawatan sing cocog . kanthi fisioterapi, amarga obat-obatan kudu dicegah nalika meteng.

Nyeri sikil nalika meteng wis umum lan kedadeyan utamane amarga pangowahan hormonal lan sirkulasi getih, pangowahan balung lan nambah bobot awak nalika meteng. Priksa panyebab nyeri sikil liyane lan apa sing kudu ditindakake.

1. Nganggo sepatu sing kepenak

Panganggone alas kaki sing cocog bisa mbantu nyegah lan ngatasi rasa nyeri lan rasa ora nyaman ing sikil, mula dianjurake supaya alas kaki kanthi sol karet lan sol nganti 5 cm, amarga bisa nyengkuyung sikil kanthi apik, nyebarke bobot kanthi bener lan nyingkiri rasa nyeri ing sikil uga ing wilayah lumbar.

Kajaba iku, bisa uga menarik kanggo nggunakake insole silikon kanggo nyedhot pengaruh nalika mlaku-mlaku. Gunakake sandal sing rata lan tumit sing dhuwur banget ora disaranake, amarga uga ora nambah rasa nyeri ing sikil, bisa uga nyebabake nyeket lan nyuda punggung, kayata.

Kebiasaan nganggo sepatu sing ora nyaman saben dina bisa nambah kahanan, nyebabake penyakit ortopedi kayata bunion, spurs lan arthritis ing driji, kayata. Mula, sing ideal yaiku nganggo sepatu sing nyaman saben dinane, sing ninggalake bisa nggawe rasa ora nyaman, mung kanggo acara khusus.

2. Pijet sikil

Pijet sikil uga bisa ngatasi rasa nyuda lan nyuda pembengkakan, sing uga umum nalika meteng, lan bisa ditindakake ing pungkasan dina. Kanggo pijet, sampeyan bisa nggunakake moisturizer utawa minyak banjur penet titik sing paling nglarani. Kanthi cara iki, ora mung bisa ngilangi rasa nyeri ing sikil, nanging uga bisa ningkatake istirahat. Mangkene carane pijet sikil santai.

3. Angkat sikilmu

Ngunggahake sikilmu rada suwe ing wayah awan uga bisa ngatasi rasa nyeri, uga bisa nyuda pembengkakan, amarga luwih seneng sirkulasi getih. Dadi, sampeyan bisa ngunggahake sikil ing lengen sofa utawa ing tembok kanggo ningkatake gejala.

Kajaba iku, kanggo nyuda rasa nyeri ing sikil nalika meteng lan nyegah pembengkakan, bisa uga nyengkuyung sikil ing kursi nalika lungguh, mula bisa ngaso sikil lan sikil, ngatasi rasa lara lan rasa ora nyaman.

Priksa video ing ngisor iki kanggo tips liyane kanggo nyemprotake sikil sampeyan:

Sebab utama

Nyeri sikil asring ing kandhutan lan kedadeyan amarga pembengkakan sikil lan sikil sing disebabake amarga owah-owahan hormonal lan nambah kesulitan mbengkongake vena ing sikil menyang tengah awak, sing uga seneng bengkak sikil lan rasa ora nyaman. menyang sikil.laku. Kajaba iku, kahanan liyane sing bisa nyebabake nyeri sikil nalika meteng yaiku:

• Mogok langsung sing bisa kedadeyan yen sampeyan kesandung mergo;
• Nganggo sepatu sing ora cocog, kanthi tumit sing dhuwur banget, utawa tlapak sikil sing ora nyaman;
• Wujud sikil, kanthi sikil rata utawa lengkungan sikil sing dhuwur banget;
• Retak sikil lan jagung sing nuduhake nganggo sepatu sing ora nyaman utawa cara mlaku iku paling ora bener;
• Calcaneal nyurung, sing sejatine kalus balung sing biasane wujud ing tumit, nyebabake rasa sakit sing kuat nalika mlaku amarga radhang fascia plantar;
• Bunion, sing katon sawise nyandhang sepatu kanthi tumit kanthi jempol sing asring tumuju pirang-pirang taun, sing nyebabake cacat ing sikil.

Dadi, penting kanggo ngenali sababe pain ing sikil nalika meteng, supaya bisa miwiti perawatan sing paling pas kanggo ngatasi rasa nyeri lan rasa ora nyaman, lan pijet lan panggunaan sepatu sing luwih nyaman bisa uga cukup. Nanging, yen rasa sakit ora nyuda, disaranake konsultasi karo ahli ortopedi utawa fisioterapis supaya rasa lara bisa diilangi kanthi permanen.