Quadoa Salad Kayla Sawijining Gampang Nggawe Nedha awan

Konten

• Review kanggo

Pelatih Australia lan fénoména kebugaran Instagram, Kayla Itsines, wis misuwur amarga nulungi wanita sing ora kaetung ngowahi awak kanthi latihan Bikini Body 28 menit sing populer banget. (Coba sirkuit awak sing do-ing endi wae kanggo ngombe.) Nalika pandhuan digitale mesthi kalebu komponen rencana makan, saiki dheweke njupuk level liyane kanthi nerbitake buku panganan lan gaya urip sing pertama (sing uga kalebu program latihan metu 28 dina), saiki kasedhiya.

Buku kasebut kalebu rencana makan lan luwih saka 200 resep-resep sing durung enak, mulai saka 'Stroberi, Ricotta & Nutella Drizzle on Toast' nganti 'Zucchini Pasta Bolognese' lan akeh foto sing nyenengake kanggo menehi inspirasi supaya sampeyan menehi resolusi panganan sing sehat. . Untunge kanggo kita, Kayla menehi resep resep eggplant lan salad quinoa sing enak kanggo mbantu nggawe salad mangan awan kanthi kurang sedhih ing taun 2017. (Priksa Tantangan Plate 30 Dina Kanggo Plancong Plancong Kanggo Plancongan Pangan sing Sehat, luwih gampang inspo.)

Dadi: 1

Wektu persiapan: 10 Menit

Wektu masak: 15 Menit

Kesulitan: Gampang

A:

• 2 oz quinoa
• 1⁄4 terong medium, potong irisan kenthel 1⁄2 inci
• semprotan minyak
• 4 zaitun kalamata, diadu lan diiris
• 1 godhong arugula cilik
• 5 1⁄4 ons kacang bunder kaleng, dikuras lan dibilas
• 1 sendhok godhong kemangi sing seger
• Mrica ireng sing anyar digoleki (opsional)
• 1 oz keju feta gajih suda uyah, remuk

arah:

1.Lebokake quinoa lan banyu 2⁄3 cangkir ing panci sing wis digawe panas lan godhok, aduk sok-sok. Tutup lan ngurangi panas dadi kurang. Simmer kanggo 10-12 menit nganti cairan diserap lan quinoa empuk.

2. Panaskan wajan panggang bakar panggang utawa wajan panggang kanthi panas sing dhuwur.

3. Semprotan irisan terong kanthi semprotan minyak. Panggang kanggo 4-6 menit utawa nganti empuk, sok-sok ngowahi. Sisihake supaya adhem.

Kanggo nyawisake, lebokake quinoa, zaitun, arugula, kacang, basil, lan terong ing wadhah. Mangsa karo mrico yen pengin, lan uncalan alon-alon kanggo gabungke. Sprinkle liwat feta.

saka Pandhuan Mangan Sehat & Gaya Hidup Sehat 28 Bikini Badan dening Kayla Itsines. Hak cipta © 2016 dening penulis lan dicithak ulang kanthi ijin saka St. Martin's Press.

Review kanggo