EFT Nunyuk

Konten

• Kepiye cara nutul EFT?
• EFT nutul 5 langkah
• 1. Ngenali masalah kasebut
• 2. Tes intensitas awal
• 3. Persiyapan
• 4. Urutan nutul EFT
• 5. Tes intensitas pungkasan
• Apa nutul EFT bisa digunakake?
• Intine

Apa nutul EFT?

Teknik kebebasan emosi (EFT) minangka perawatan alternatif kanggo nyeri fisik lan tekanan emosi. Iki uga diarani nunyuk utawa akupresur psikologis.

Wong sing nggunakake teknik iki percaya yen nutul awak bisa nggawe keseimbangan sistem energi sampeyan lan ngobati rasa nyeri. Miturut pangembange, Gary Craig, gangguan energi minangka penyebab kabeh emosi lan rasa nyeri sing negatif.

Sanajan isih diteliti, nutul EFT digunakake kanggo ngobati wong sing kuatir lan wong sing nandhang kelainan stres post-traumatic (PTSD).

Kepiye cara nutul EFT?

Mirip karo akupunktur, EFT fokus ing titik meridian - utawa titik panas energi - kanggo mulihake keseimbangan energi awak. Dipercaya manawa mulihake keseimbangan energi iki bisa ngilangi gejala sing bisa nyebabake pengalaman utawa emosi sing negatif.

Adhedhasar obat Tiongkok, poin meridian dianggep minangka area energi awak sing mili. Jalur kasebut mbantu ngimbangi aliran energi kanggo njaga kesehatan. Ketimpangan bisa nyebabake penyakit utawa penyakit.

Akupunktur nggunakake jarum kanggo meksa titik energi kasebut. EFT nggunakake nutul pucuk driji kanggo menehi tekanan.

Para pendukung ujar manawa nutul mbantu sampeyan ngakses energi awak lan ngirim sinyal menyang bagean otak sing ngontrol stres. Dheweke negesake manawa menehi stimulus poin meridian liwat nutul EFT bisa nyuda stres utawa emosi negatif sing sampeyan rasakake saka masalah, sing pungkasane mulihake keseimbangan energi sing terganggu.

EFT nutul 5 langkah

Nunyuk EFT bisa dipérang dadi limang langkah. Yen sampeyan duwe luwih saka siji masalah utawa wedi, sampeyan bisa mbaleni urutan iki kanggo ngatasi lan nyuda utawa ngilangi intensitas perasaan negatif sampeyan.

1. Ngenali masalah kasebut

Supaya teknik iki efektif, luwih dhisik sampeyan kudu ngidentifikasi masalah utawa rasa wedi sing sampeyan alami. Iki bakal dadi titik fokus nalika sampeyan nutul. Fokus mung siji masalah sekaligus bisa nambah asil sampeyan.

2. Tes intensitas awal

Sawise ngerteni area masalah sampeyan, sampeyan kudu nyetel tingkat intensitas tolok ukur. Tingkat intensitas dirating kanthi skala saka 0 nganti 10, kanthi 10 paling ala utawa paling angel. Skala menilai rasa nyeri emosi utawa fisik lan rasa ora nyaman sing sampeyan rasakake saka masalah fokus.

Nggawe pathokan mbantu sampeyan ngawasi kemajuan sawise nindakake urutan EFT sing lengkap. Yen intensitas awal 10 sadurunge nutul lan rampung ing 5, sampeyan bakal entuk level dandan 50 persen.

3. Persiyapan

Sadurunge nutul, sampeyan kudu nggawe ukara sing nerangake apa sing arep ditangani. Kudu fokus ing rong target utama:

• ngakoni masalah kasebut
• nampa awak sampeyan sanajan ana masalah

Ukara pangaturan umum yaiku: "Sanajan aku duwe [rasa wedi utawa masalah] iki, aku nampa banget."

Sampeyan bisa ngowahi ukara iki supaya cocog karo masalah sampeyan, nanging ora kudu ngatasi tembung wong liya. Contone, sampeyan ora bisa ngomong, "Sanajan ibune lara, aku nampa banget." Sampeyan kudu fokus babagan carane ngrasakake masalah kasebut supaya bisa ngatasi kasusahan sing disebabake. Luwih becik ngatasi kahanan iki kanthi ujar, "Sanajan sedih ibune lagi lara, aku nampa kanthi tenanan."

4. Urutan nutul EFT

Urutan nutul EFT yaiku nutul metode ing pucuk sangang poin meridian.

Ana 12 meridian utama sing nggambarake saben sisih awak lan cocog karo organ internal. Nanging, EFT utamane fokus ing sangang iki:

• karate chop (KC): meridian usus cilik
• ndhuwur sirah (TH): kapal pamrentah
• alis (EB): meridian kandung kemih
• sisih mripat (SE): empedu empedu
• ing ngisor mripat (UE): weteng meridian
• ing irung (UN): kapal pamrentah
• dagu (Ch): prau tengah
• awal tulang balung (CB): ginjel meridian
• ing ngisor lengen (UA): limpa meridian

Miwiti kanthi nutul titik potong karate nalika maca frasa atur sampeyan kaping telu. Banjur, tutul saben titik ing ngisor iki kaping pitu, obahake mudhun awak kanthi urutan munggah:

• alis
• sisih mripat
• ing mripat
• ngisor irung
• dagu
• wiwitan tulang selangka
• ing ngisor lengen

Sawise nutul titik underarm, rampungake urutan ing sisih ndhuwur titik endhas.

Nalika nutul poin munggah, waca ukara pangeling kanggo njaga fokus ing area masalah sampeyan. Yen ukara pangaturan sampeyan yaiku, "Sanajan sedih, ibune lagi lara, aku nampa banget karo awakku dhewe," ukara pangeling sampeyan bisa uga, "Sedhih sing dakrasakake ibuku lara." Waca ukara iki ing saben titik nutul. Baleni urutan iki kaping loro utawa kaping telu.

5. Tes intensitas pungkasan

Ing pungkasan urutan sampeyan, rating level intensitas sampeyan ing skala saka 0 nganti 10. Bandhingake asil sampeyan karo level intensitas awal. Yen sampeyan durung entuk 0, baleni proses iki nganti rampung.

Apa nutul EFT bisa digunakake?

EFT digunakake kanggo nambani para veteran perang kanthi efektif lan militer aktif karo PTSD. Ing, peneliti nyinaoni pengaruh nutul EFT marang para veteran kanthi PTSD tumrap sing nampa perawatan standar.

Sajrone sebulan, peserta sing nampa sesi pelatihan EFT wis nyuda stres psikologis. Kajaba iku, luwih saka setengah klompok uji coba EFT wis ora cocog maneh karo kriteria PTSD.

Uga ana sawetara crita sukses saka wong sing kuatir nggunakake tunyuk EFT minangka perawatan alternatif.

A mbandhingake efektivitas nggunakake EFT nutul opsi perawatan standar kanggo gejala kuatir. Panliten nyimpulake ana penurunan skor kuatir sing signifikan dibandhingake karo peserta sing nampa perawatan liyane. Nanging, riset luwih lanjut dibutuhake kanggo mbandhingake perawatan EFT karo teknik terapi kognitif liyane.

Intine

Nunyuk EFT minangka perawatan terapi akupresur alternatif sing digunakake kanggo mulihake keseimbangan energi sing terganggu. Iki minangka perawatan resmi kanggo para veteran perang karo PTSD, lan nuduhake sawetara mupangat minangka perawatan kanggo kuatir, depresi, nyeri fisik, lan insomnia.

Nalika ana sawetara crita sukses, peneliti isih neliti efektifitas kanggo kelainan lan penyakit liyane. Terus golek opsi perawatan tradisional. Nanging, yen sampeyan mutusake kanggo golek terapi alternatif iki, konsultasi karo dhokter luwih dhisik kanggo nyuda kemungkinan cilaka utawa gejala sing saya parah.