Nguatake Cara Nglampahi Akhir Pungkasan Pelantikan

Konten

• 1. Nonton peresmian karo kanca-kanca.
• 2. Pencet dalan lokal.
• 3. Go dancing.
• 4. Pedhot sambungan.
• 5. Ndhaptar shift sukarelawan dina Setu esuk.
• 6. Sugeng dhahar.
• 7. Antri komedi.
• 8. Nganakake pesta Not-the-End-of-the-World.
• Review kanggo

Yen sampeyan ora seneng karo asil pemilu, sampeyan bisa uga duwe akhir minggu sing angel. Nanging cara paling apik kanggo nangani bisa uga nyuda sithik. "Iki minangka topik sing nyenengake, nanging bisa mbantu nindakake perkara sing bisa ngilangi masalah kasebut lan ngganti karo perkara sing optimis, nyenengake, beda, utawa menarik," ujare Loretta LaRoche, pakar stres, konsultan humor, lan penulis buku. Urip Kasedhiya Celana Pesta.

Apa sampeyan nonton peresmian ing dina Jumuah, melu pawai wanita ing saindenging negara ing dina Sabtu, utawa nyoba nyetel kabeh lan nylametake kewarasan sampeyan, saben wong duwe cara sing beda-beda, lan ora apa-apa. Nanging yen sampeyan butuh ide, kita bakal nemokake sawetara cara sing sehat kanggo ngimbangi negativitas.

1. Nonton peresmian karo kanca-kanca.

Akeh wong sing bakal milih sanajan emosi sing bakal dialami, mula priksa manawa sampeyan nonton kanthi bener. Klumpukne kanca-kanca sing padha lan nonton (utawa nonton maneh) upacara awan ing p. bebarengan karo bal peresmian. Wong sing nglampahi pengalaman sing ora nyenengake ing kanca-kanca sing paling apik ngasilake hormon stres luwih sithik tinimbang wong sing ngalami badai piyambak, miturut panaliten ing Psikologi Perkembangan. Lan tinimbang mung fokus ing desperation, fokus ing pemberdayaan, menehi saran Ben Michaelis, Ph.D., psikolog klinis, lan penulis Babagan sabanjure: 10 Langkah Cilik kanggo Obah lan Seneng. "Tuning in bisa mbantu sampeyan nyimpen energi sing sampeyan butuhake kanggo nglawan. Gunakake wayahe minangka wektu kanggo nggambarake lan ngelingake dhewe yen sanajan ora akeh sing kudu ditindakake saiki, sampeyan bakal entuk kesempatan kanthi cepet, "dheweke ngandika. (Ing ambang freakout? Coba tips iki kanggo tenang.)

2. Pencet dalan lokal.

Mlaku mlaku dina Setu esuk, saran Elizabeth Lombardo, Ph.D., psikolog klinis lan panulis Luwih apik tinimbang Sampurna: 7 Strategi kanggo Ngilangi Kritikus Batin lan Nggawe Urip sing Ditresnani. Panaliten saka Jepang nemokake manawa wit-witan ngasilake senyawa organik sing diarani phytoncides sing mbantu ngedhunake tekanan getih lan tingkat kortisol, ing antarane tunjangan liyane. Lan wong sing nggunakake 90 menit mlaku-mlaku ing cedhak suket lan wit-witan kurang akeh kegiatan ing bagean otak sing duwe emosi negatif dibandhingake karo wong-wong sing mlaku-mlaku ing cedhak dalan sing sibuk, ujare panaliten saka Stanford. "Loro olahraga lan alam wis ditampilake kanggo nyuda stres, mula gunakake pukulan siji-loro iki kanggo kuatir," tambah Lombardo. Iki carane Hillary nangani blues pasca-Pemilu, sawise kabeh.

3. Go dancing.

Sampeyan bisa uga rumangsa aneh, meh salah, nyoba lan seneng lan ora peduli sajrone wektu sing abot, nanging nari minangka cara sing apik kanggo menehi stres lan ngelingake babagan urip sing nyenengake, ujare Michaelis. Njupuk S.O. utawa bocah-bocah wadon sing nari karo pasangan duwe tingkat stres sing luwih murah lan rumangsa luwih seksi lan luwih santai, ujare sawijining panaliten ing Jerman. (Olahraga uga duwe akeh manfaat kesehatan mental.)

4. Pedhot sambungan.

"Salah sawijining cara paling apik kanggo ngrampungake akhir minggu iki yaiku mateni tenaga supaya sampeyan bisa njaga kekuwatan," ujare LaRoche. Pateni TV, laptop, lan telpon. Ngrangkul isolasi kanggo sore utawa akhir minggu. Maca buku, seneng-seneng mangan, ngombe segelas anggur, lan turu luwih awal. Yen sampeyan pengin nonton pelantikan kasebut, coba copot liyane ing akhir minggu lan dudu dina sing akeh banget saka liputan politik mesthine bakal ana ing Sabtu lan Minggu lan bisa uga ngilangi apolitik. "Yen sampeyan nyingkirake informasi sing terus-terusan, otak bisa mbenerake, kaya plancongan mini," ujare. (Kanggo nyata; ponsel sampeyan ngrusak wektu hawa anyep sampeyan.)

5. Ndhaptar shift sukarelawan dina Setu esuk.

"Nindakake tumindak sing apik kanggo wong liya-iki bakal mbantu fokus energi kanthi cara sing positif lan ngelingake yen, sanajan sampeyan ora seneng karo politik nasional, ana prekara lokal sing bisa ditindakake kanggo nggawe prabédan," ujare Michaelis. Malah nindakake soko cilik, kaya nyelehake ing pepadhamu sepi utawa nelpon kanca sing perlu Pick-me-up, bisa mbantu aran luwih seneng amarga iku mbantu liyane metu, Lombardo nambah.

6. Sugeng dhahar.

Ora, kita ora ngirim sampeyan menyang Mickey D's. Kumpulake klompok kanca lan mangan ing wayah wengi ing akhir minggu iki sing fokus karo rasa seneng. Nalika lungguh mangan, coba saben wong dadi pusat diskusi sajrone limang menit. Kabeh wong ing meja kasebut bakal nuduhake ciri sing disenengi lan disenengi wong kasebut. Iku bisa uga muni cheesy, nanging kita ora mung reap ton keuntungan saka kang watara kanca, nanging matur nuwun iku cara sing apik kanggo nyuda kaku lan aran luwih seneng, Lombardo nuduhake. (Sampeyan ngerti apa sing nggawe sampeyan seneng? Kirik. Lan kabeh perkara sing bisa disepakati kabeh pancen apik tenan.)

7. Antri komedi.

Pateni warta kasebut lan wenehi idin kanggo turu ing sofa lan nyedhot rom-com sing apik, saran Lombardo. "Nalika ngrungokake komentar negatif babagan kedadeyan ing jagad iki bisa nambah stres, ngguyu minangka cara sing apik kanggo nyuda stres," ujare. Sanajan mung nonton film ing wayah wengi bisa mbantu, amarga pasinaon ditampilake mung antisipasi ngguyu sing nyuda nyuda hormon stres kita.

8. Nganakake pesta Not-the-End-of-the-World.

Ora preduli afiliasi politik sampeyan, paling ora ana siji kasunyatan: Trump bakal dadi presiden kita lan kita bakal kudu terus urip ing jagad kasebut. Nglumpukake kanca utawa kulawarga kanggo mangan, ngombe, lan seneng-seneng bisa nyuda negativitas, ujare LaRoche. Kajaba iku, ngganti fokus bisa mbantu sampeyan ngganggu pikirane negatif sing bisa nyerang otak sampeyan, dheweke nambah. Nggawe cara sampeyan: Nganakake ngicipi anggur, duwe pesta nedha bengi sing progresif, utawa mbuwang bash tanpa alesan kanggo bocah-bocah ing lingkungan. Priksa aturan supaya ora ngobrol politik ing ngarep yen sampeyan pengin, utawa kasurung wacana kasebut. Apa wae pilihan sampeyan, LaRoche nyaranake sawetara jinis game pesta, amarga melu kegiatan sing nyenengake mbantu kita dadi bocah cilik lan ora seneng. (Poin bonus kanggo ngladeni panganan lan ombenan AF patriotik.)

Review kanggo