Aku Ora Seneng Mikir. Mangkene Napa Aku Piye wae

Konten

• Sampeyan ora kudu mung njagong ngubengi
• Otak sampeyan bisa uga ngganggu sampeyan
• Ora kudu suwe banget
• Sampeyan ora kudu dadi 'jinis' wong sing bisa tapa

Aku ora seneng tapa. Nanging yen nindakake kanthi rutin, urip luwih becik. Kaku luwih murah. Kesehatan saya apik. Masalah kayane luwih cilik. Kayane saya gedhe.

Aku ora gelem ngakoni, aku dudu penggemar semedi. Ora umum kanggo aku, sanajan 36 taun sinau seni beladhiri lan kepengin ningkatake awake dhewe, hacking kesehatan, lan pencerahan umum.

Aku ngerti iki ora bisa ngomong babagan aku minangka wong, kaya pendapatku babagan aikido, musik jazz, pai waluh, lan "Pendamping Omah Prairie." Aku ora seneng karo dheweke ora ateges lagi ala, tegese Aku ora sepira bisa.

Luwih elek maneh, nalika aku meditasi kanthi rutin, aku bakal luwih becik uripku. Stres luwih sithik, kesehatan saya apik. Aku luwih bisa fokus ing gaweyan, lan ora bisa ngandhani yen aku getun karo kanca, kanca, lan wong sing dak tresnani. Masalah kayane luwih cilik. Kayane saya gedhe.

Lan aku ora dhewekan. Sajrone pirang-pirang dekade kepungkur, kita ndhukung kesimpulan yen semedi iku apik kanggo kita, lan kabeh kudu mikir sawetara menit saben dinane.

• Meditasi wis ditemokake maneh, lan

  Sampeyan ora kudu mung njagong ngubengi

  Para non-praktisi kadang mbayangake meditasi dadi mboseni - lan bisa uga yen ora ditindakake kanthi cara tartamtu. Nanging ana luwih saka siji jinis semedi sing kasedhiya, supaya sampeyan bisa kanthi gampang nemokake sing cocog karo sampeyan. Ing ngisor iki mung sawetara alternatif:

  • Meditasi mlaku-mlaku tenangake pikiran sampeyan nalika fokus ing langkah lan gerakan njupuk langkah (tinimbang, ujar, fokus ing napas). Mlaku ing labirin minangka praktik kontemplasi sing umure wis umure nganti pirang-pirang abad kepungkur ing umum agama Kristen, kalebu Katolik.
  • Kata minangka praktik seni beladiri resmi, kalebu tai chi. Gerakan saka praktik iki rumit banget mula ora bisa mikir prekara liya, saengga bisa fokus meditasi sing jero. Deleng uga yoga.
  • Rungokake musik, utamane musik tanpa lirik, ngasilake pengaruh meditasi sing padha kanthi ngidini sampeyan bisa dieterake kanthi swara, adoh saka pikirane sing kesasar lan ekstran.
  • Meditasi tugas saben dinane ing endi sampeyan njupuk proses tugas - kayata nggawe piring, masak panganan, utawa nganggo klambi - lan fokus karo cara guru kung fu bisa fokus ing formulir.

  Iku mung sawetara conto. Pilihan liyane kanggo semedi kalebu meditasi kebecikan, santai santai, meditasi napas, semedi duduk bocah, semedi kesadharan, Kundalini, pranayama…

  
  

  Intine yaiku ana jinis meditasi sing cocog karo kabutuhan, selera, lan pandangan umum. Mung prelu golek pertandingan sing cocog.

  Otak sampeyan bisa uga ngganggu sampeyan

  Mikir semestine minangka pikiran sing nyenengake, ing endi sampeyan ora mikir apa-apa (utawa ora liya kajaba tumindak semedi) supaya swara latar mburi bisa disaring lan sampeyan bisa istirahat. Mula olahraga bisa meditasi: ing wektu tartamtu sampeyan mung bisa mikir babagan olahraga kasebut.

  Nanging ing sadawane dalan, sajrone saben meditasi, pikirane bakal tetep nggedhekake lan nyoba ngganggu sampeyan. Iki kedadeyan kabeh ing wiwitan, nanging iki rahasia: Mengkono kabeh asring ditindakake para master.

  Trik kanthi meditasi ora ngilangi pikirane sing nyimpang. Iku supaya dheweke bisa mikir tanpa sampeyan nyekel dheweke.

  Ing tahap pisanan sinau, sampeyan bakal gagal akeh wektu. Sampeyan bakal tapa sawetara lan dumadakan sadhar yen sampeyan mandheg ing endi wae kanggo mikir babagan dhaptar tugas lan apa sing sampeyan nedha bengi ing wayah wengi.

  
  
  
  

  Pungkasane, kedadeyan kasebut bakal saya sithik, lan sampeyan bakal bakal ngganggu sampeyan kanthi frustasi yen pikiran kasebut nyusup kabeh. Sampeyan pungkasane bakal bisa nglilani dheweke liwat lan ngatasi sampeyan tanpa oyot, dadi sampeyan bisa terus semedi anggere sampeyan pengin.

  Ngomong "anggere sampeyan pengin…."

  Ora kudu suwe banget

  Ya, aku maca crita babagan Gichin Funakoshi (alias Bapak Dina Modern Karate) sing mikir sedina muput nalika ngadeg ing sangisore air terjun, lan babagan retret ing endi wong ngenteni akhir minggu ing sawetara rasa sepi. Lan bisa uga, sawetara crita kasebut bener.

  Ora, ora ateges sampeyan kudu meditasi nganti pirang-pirang jam supaya ora bisa metu saka semedi.

  Panaliten sing dakkandhakake ing ndhuwur nduwe subyek meditasi kurang saka sakjam, umume kasus kurang saka 15 menit, lan malah sesi kasebut nyebabake perbaikan kesehatan fisik, emosi, lan psikologis sing signifikan.

  Sawetara master sing aku wis ngobrol karo wong liya, menehi saran supaya luwih dhisik miwiti semedi semedi saben dina. Ora bakal cukup kanggo ngasilake mupangat sing dawa, nanging duwe loro kaluwihan:

  
  
  1. Sampeyan bakal sukses. Sapa wae bisa mikir-mikir sedhela, ora peduli kepiye sibuk utawa ora ngganggu.
  2. Sampeyan bakal kaget yen ana bedane sajrone 10 menit sabanjure.

  Aku dhewe nemokake rong faktor kasebut dadi motivator sing apik banget. Kanthi motivasi sukses cepet lan ngrasakake pengaruh jangka pendek saka menit kasebut, aku luwih kepengin sinau babagan tapa.

  
  

  Sampeyan ora kudu dadi 'jinis' wong sing bisa tapa

  Meditasi wis ngilangi umur utawa reputasi 'hippie' sing anyar. Sapa wae sing bisa nindakake. Mangkene dhaptar klompok sing ora lengkap sing aktif nindakake semedi utawa nyengkuyung rakyate kanggo tapa sacara rutin:

  • atlit profesional ing NFL, NHL, lan UFC
  • aktor kalebu Hugh Jackman, Clint Eastwood, lan Arnold Schwarzenegger
  • SEAL Tim Enem lan cabang pasukan khusus liyane saka A.S. lan militèr ing saindenging jagad
  • dhaptar CEO lan wirausaha sing dawa kaya Richard Branson lan Elon Musk

  Yen Randy Couture lan wong sing main Wolverine, sampeyan uga bisa nindakake. Mung mbutuhake wektu sak menit - secara harfiah - lan saiki sampeyan bisa miwiti.

  
  
  Jason Brick minangka panulis lan jurnalis lepas sing entuk karir kasebut sawise luwih saka sepuluh taun ing industri kesehatan lan kesehatan. Nalika ora nulis, dheweke masak, latihan seni bela dhiri, lan ngrusak garwane lan putra loro sing apik. Dheweke urip ing Oregon.