Olahraga yoga kanggo santai

Konten

• Olahraga 1
• Olahraga 2
• Olahraga 3
• Olahraga 4

Olahraga yoga iku apik kanggo nambah keluwesan lan kanggo nyinkronake gerakan karo napas. Latihan kasebut adhedhasar postur sing beda-beda ing endi sampeyan kudu meneng sajrone 10 detik banjur ganti, terus dadi latihan sabanjure.

Latihan kasebut bisa ditindakake ing omah utawa ing pusat Yoga, nanging ora luwih becik latihan ing gym, amarga sanajan kalebu jinis kegiatan fisik, Yoga uga bisa ngatasi pikiran, mula sampeyan butuh papan sing pas, ing bisu utawa kanthi musik santai.

Latihan kasebut bisa ditindakake sajrone awan, santai utawa malah sadurunge lan turu.Temokake mupangat yoga sing paling apik kanggo awak lan pikiran sampeyan.

Olahraga 1

Mungkasi ing sisih mburi, kanthi sikil sing lurus banjur angkat sikil tengen sampeyan, terus lurus terus nganti 10 detik, driji sikil sampeyan tumuju ing sirah, sing kudune lenggah ing lantai lan perhatian sampeyan ing sikil.

Banjur, sampeyan kudu ngulang olahraga sing padha karo sikil kiwa, supaya tangan sampeyan tetep santai ing sisih sampeyan.

Olahraga 2

Ngampet ing weteng lan alon-alon ngunggahake sikil nengen, bunder nganti tekan udakara, lan fokusake sikil ing sikil kira-kira 10 detik. Banjur, olahraga sing padha kudu dibaleni nganggo sikil kiwa.

Sajrone olahraga iki, lengen bisa diulur lan didhukung ing ngisor pinggul.

Olahraga 3

Isih ing weteng lan tangan sampeyan tetep ing jubin ing jejere awak, alon-alon angkat sirah lan angkat awak ndhuwur sampeyan sabisa-bisa.

Banjur, isih ana ing posisi ula, angkat sikilmu, bengkokake dhengkulmu lan sikilmu menyang sikilmu nganti bisa.

Olahraga 4

Mungkasi ing punggung kanthi sikil lan lengen ing sadhuwure awak, kanthi telapak tangan madhep lan mripat sampeyan tetep mandheg lan sawetoro wektu, santai kabeh otot ing awak lan, nalika sampeyan napas, bayangke yen sampeyan metu awak sampeyan, kabeh kesel, masalah lan kuwatir ing awak lan nalika napas, tentrem, tentrem lan kamakmuran bisa ditarik.

Olahraga iki kudu dilakoni udakara 10 menit, saben dina.

Deleng uga cara nyiyapake adus aromatik sing enak supaya santai, tenang, tenang lan luwih turu.