4 latihan sederhana sing bisa nambah sesanti kabur

Konten

• Carane nindakake latihan
• 1. Goleki
• 2. Deleng ngisor
• 3. Deleng ing sisih tengen
• 4. Katon ing sisih kiwa

Ana latihan sing bisa digunakake kanggo ningkatake paningal sing kabur lan kabur, amarga otot-otot kasebut disambungake menyang kornea, sing akibate bisa mbantu perawatan astigmatisme.

Astigmatisme ditondoi dening fogging saka kornea, sing bisa disebabake dening faktor genetik lan ora kedhip suwe, sing umume tumrap wong sing kerja karo komputer utawa nggunakake akeh wektu ing ponsel utawa tablet. Umume yen ing kasus astigmatisme, wong kasebut asring ngelu lan krasa kesel lan kudu nganggo kacamata utawa lensa kontak kanggo ndeleng maneh.

Penyebab umum liyane saka penglihatan kabur yaiku presbyopia, sing umume diarani ngarsane kesel. Deleng latihan sing mbantu nyuda rasa nyuda lan lemes.

Carane nindakake latihan

Posisi wiwitan kudu dideleng kanthi endhas ngarep, tanpa kacamata utawa lensa kontak. Punggung kudu jejeg lan ambegan kudu tenang. Banjur sampeyan kudu:

1. Goleki

Salah sawijining latihan sing mbantu fokus ing sesanti yaiku ndeleng, tanpa ngobahake sirah, tanpa mripate utawa meksa mripat, lan tetep mripat sampeyan ing posisi iki udakara 20 detik, kedhep mripat sampeyan sekaligus, paling ora 5 kaping.

2. Deleng ngisor

Olahraga sadurunge uga kudu rampung ndelok, tanpa ngobahake sirah, tanpa mripate utawa meksa mripat sampeyan, lan tetep mripat sampeyan ing posisi iki udakara 20 detik, mata sampeyan kanthi cepet, paling ora 5 kaping.

3. Deleng ing sisih tengen

Sampeyan uga bisa nindakake olahraga iki kanthi ndeleng sisih tengen, uga tanpa mindhah, lan njaga mripat sampeyan ing posisi iki sajrone 20 detik, ngelingi kedhip saben 3 utawa 4 detik.

4. Katon ing sisih kiwa

Pungkasane, sampeyan kudu ngleksanani olahraga sadurunge, nanging wektu iki ndeleng kiwa.

Kanggo nggampangake kinerja latihan, sampeyan bisa milih obyek lan mesthi ndeleng.

Latihan kasebut kudu dilakoni saben dina, paling ora 2 kali saben dina, supaya asil bisa diamati lan udakara 4 nganti 6 minggu mula kudu bisa ndeleng sawetara paningkatan paningalan.

Kajaba iku, kanggo njaga kesehatan mata, iku penting supaya ora gosok utawa saring mata kanggo nyoba ndeleng sing luwih apik. Sampeyan uga penting mung nganggo kacamata hitam bermutu, sing duwe filter UVA lan UVB, kanggo nyaring sinar ultraviolet, sing uga ngganggu penglihatan.

Sampeyan uga dianjurake kanggo ngombe paling ora 1,5 liter banyu saben dina kanggo njaga awak, lan akibate kornea kanthi hidrasi.