Latihan mental kanggo ngilangi bobot awak

Konten

• 1. Bayangake lan wujudake sukses sampeyan
• 2. Tulis kekarepan sampeyan
• 3. Temokake alasan kanggo tresna sampeyan
• 4. Sampeyan milih pinten panganan
• 5. Rencanakake metu saka alangan kasebut
• 6. Aja wedi mangan
• 7. Goleki kesenengan alternatif

Latihan mental kanggo ngilangi bobot kalebu praktik kayata nambah kapercayan karo kemampuan sampeyan dhewe supaya sukses, ngenali alangan lan mikir babagan solusi awal kanggo dheweke lan sinau babagan cara ngatasi panganan.

Jinis olahraga iki wis akeh digunakake amarga kabotan ora mung disebabake kakehan mangan, nanging uga amarga pikiran gagal ngontrol prilaku mangan lan sabotase upaya ngilangi bobot awak.

1. Bayangake lan wujudake sukses sampeyan

Saben dina bayangake apa sing bakal dirasakake sawise nggayuh bobot lan target gaya urip. Kanggo iku, sampeyan kudu mbayangake awak, sandhangan sing bisa dipakai, papan sing bakal dituju amarga sampeyan rumangsa kepenak, lan kepuasan sing bakal sampeyan rasakake nganggo citra anyar, kesehatan anyar lan percaya dhiri kaya ana prekara. wis entuk.

Nindakake olahraga iki bakal ndadekake kepenak banget lan bakal nggawe emosi positif sing kuat, sing bakal ngrangsang upaya anyar lan luwih percaya marang prestasi ing mbesuk.

2. Tulis kekarepan sampeyan

Nyelehake kepinginan ing kertas minangka cara sing luwih kuat kanggo fokus pikiran lan nguatake supaya bisa entuk prestasi. Tulisen sandhangan apa sing bakal sampeyan pake, jins ukuran apa sing arep dituku, pantai sing arep dituju nganggo bikini, mlaku-mlaku apa sing bakal sampeyan lakoni, apa kegiatan rutinitas fisik sampeyan, lan uga obat-obatan sing bakal sampeyan lakoni mandheg njupuk nalika entuk kesehatan.

Uga tulis prestasi saben dina lan sepira pentinge amarga sampeyan nyedhaki tujuan pungkasan. Saben prestasi kudu dipikirake minangka langkah ekstra kanggo nggabungake pangowahan, sing mesthi definitif.

3. Temokake alasan kanggo tresna sampeyan

Temokake poin positif ing awak, wiwit rambut nganti bentuk tangan lan sikil. Nampa dhuwur lan jinis kurva sampeyan, tanpa pengin cocog karo standar kaendahan sing beda banget karo awak lan struktur genetik.

Kanggo ngujo awak dhewe lan mbayangno bentuk sing paling apik kanggo awak sampeyan yaiku nggawe target nyata ing urip sampeyan, lan ora golek kesempurnaan sing diwenehake media lan awak sampeyan ora bisa entuk.

4. Sampeyan milih pinten panganan

Tindak tanduk babagan panganan iku penting kanggo uwal saka rutinitas sing ketagihan kayata nyerang kabeh bar coklat utawa mesthi duwe panganan cuci mulut sawise nedha awan. Sikap prentah kasebut kalebu tumindak kayata:

• Aja mangan sing turah mung supaya panganan aja nganti sampah;
• Aja mbaleni sajian;
• Wenehi watesan jumlah barang sing bakal sampeyan mangan: 1 sendok es krim, 2 kothak coklat utawa 1 potong pai, tinimbang ora dipangan sekaligus.

Elinga yen sampeyan mutusake pinten panganan, lan panganan ora bakal dominasi emosi sampeyan maneh.

5. Rencanakake metu saka alangan kasebut

Prediksi alangan endi sing bakal muncul sajrone proses penurunan bobot utawa saben minggu. Tulis ing kertas apa sing bakal ditindakake kanggo ngontrol ulang taun ponakan, ing pesta kanca, utawa ing perjalanan karo kelas.

Rencanakake kepiye sampeyan bakal terus nindakake kegiatan fisik sajrone minggu tes lan minuman apa sing kudu sampeyan ngindhari alkohol ing barbeku Minggu karo kulawarga. Ramalan lan nyiapake masalah sadurunge yaiku nemokake solusi sing bakal ditindakake kanthi luwih gampang lan efektif.

6. Aja wedi mangan

Lali yen coklat nggawe lemu utawa nggoreng dilarang. Ing panganan sing seimbang, kabeh panganan diidini, bedane yaiku frekuensi sing dikonsumsi. Diet asring kalebu pikirane nahan, kuatir lan nandhang sangsara, sing predispose otak nyerah, amarga ora ana sing seneng nandhang sangsara.

Elinga yen ora ana panganan sing nggemuk utawa ngencerake, lan sampeyan bisa mangan kabeh, angger sampeyan bisa nemokake saldo. Deleng langkah-langkah Pertama kanggo ngilangi bobot awak kanthi reedharing panganan.

7. Goleki kesenengan alternatif

Otak sampeyan ora santai lan puas mung karo panganan, mula identifikasi lan cathet sumber rasa seneng lan kepuasan liyane. Sawetara conto metu karo kanca-kanca, mlaku-mlaku ing njobo, mlaku ingon-ingon, maca buku, nari dhewe ing omah utawa nggawe kerajinan tangan.

Kesenengan kasebut bisa ditindakake nalika kuatir, yen tren sadurunge yaiku mangan permen utawa pesen pizza liwat telpon. Coba meksa awakmu dhisik supaya njupuk sikap alternatif sing luwih dhisik, supaya panganan bakal tetep ana ing latar mburi.