Kabeh Sampeyan Kudu Ngerti Babagan Kecanduan Olahraga

Konten

• Apa Kecanduan Latihan?
• Perawatan Kecanduan Olahraga
• Tandha Kecanduan Olahraga
• Pemulihan Kecanduan Olahraga
• Review kanggo

Gisela Bouvier isih sekolah nalika nemokake "sihir" diet. "Aku wiwit ilang bobot lan wong-wong mulai sok dong mirsani lan muji aku - sing aku tresnani," ujare. "Ora suwe sawise miwiti matesi [panganan], aku ndhaptar dadi anggota ing gym lokal."

Bekerja kanthi cepet dadi obsesi, ujare Bouvier, sing njupuk jurusan diet lan nutrisi ing perguruan tinggi lan dadi ahli nutrisi diet terdaftar ing rumah sakit lokal sawise lulus. Sawise sangang jam kerja dina, dheweke bakal nglampahi rong setengah nganti telung jam kanggo olahraga. Yen ana alangan ngrampungake rutinitas olahraga sing spesifik, dheweke ujar yen swasana bakal goyah.

"Yen aku ora olahraga, kuatir saya bakal atap," jarene. "Aku bakal menehi ganti rugi kanthi mbatesi dhaharan luwih akeh utawa olahraga maneh ing dina sabanjure. Nalika kanca lan kulawarga nyoba nggawe rencana karo aku, aku bakal mbatalake utawa nundha mung kanggo mesthekake yen aku bisa."

Bouvier ngerti yen dheweke duwe masalah. "Wedi ing panganan lan ngrasakake kewajiban olahraga berlebihan ora sehat lan nyuda emosi, fisik, lan mental," jarene.

Apa Kecanduan Latihan?

Pungkasane, kepeksaane ora bisa ditutupi minangka kebiasaan sehat maneh. Bouvier ngalami kecanduan olahraga. Kondisi kasebut ditetepake minangka aktivitas fisik sing berlebihan sing nyebabake masalah fisik, sosial, lan psikologis, ujare Heather Hausenblas, Ph.D., profesor ing departemen kinesiologi ing Universitas Jacksonville ing Florida, lan rekan penulis saka Bebener babagan Ketergantungan Olahraga.

Kaping pisanan, ngerti manawa kecanduan olahraga ora umum, nyebabake kurang saka 1 persen populasi, ujare Hausenblas. "Saka sudut pandang kesehatan, kita mikir luwih akeh olahraga mesthi luwih apik. Nanging ana titik tipping sing luwih akeh olahraga bisa ngrusak."

Ora mesthi jumlah olahraga sing ditindakake wong liya yaiku masalah. Nglatih pirang-pirang jam suwene latihan maraton utawa nindakake latian latihan rong dina saben dina ora kanthi otomatis dadi kecanduan, ujare Hausenblas. Nanging, wong sing ketagihan olahraga bakal dadi kuwatir utawa nandhang sungkowo nalika ora bisa olahraga, ujare. Dheweke bakal mbatalake kewajiban sosial, nggawe jadwal latihan, utawa olahraga ing wektu lan papan sing ora cocog yen dibutuhake (kaya nggawe jedhing ing jedhing bandara). Yen dadi cilaka, bisa uga "meksa" lara dhawuhe dhokter, amarga anggone kepengin lungan kanggo nambani ora bisa ditindakake.

Kecanduan olahraga bisa dipérang dadi jinis, miturut riset. A kecanduan olahraga utami "kedadeyan yen ora ana kelainan mangan" - mula nyuda bobot awak ora dadi masalah utama. Kosok baline, wong sing nandhang lara kecanduan olahraga sekunder uga kelainan mangan. (Gegandhengan: Orthorexia minangka Kelainan Mangan sing Sampeyan Ora Ngrungokake)

Perawatan Kecanduan Olahraga

"Olahraga kompulsif minangka cara liya kanggo ngresiki kalori, lan asring ditrapake dadi gangguan mangan kaya anorexia utawa bulimia," ujare Amy Edelstein, L.C.S.W., direktur situs Renfrew Center, pusat pemulihan kelainan mangan ing New York. Dheweke ujar manawa kecanduan olahraga lan kelainan mangan sekunder bisa dadi cara kanggo ngatur tindak tanduk utawa prastawa sing nyebabake kasusahan.

Pangobatan sing cocog kanggo kecanduan olahraga gumantung apa kecanduan kasebut utami utawa sekunder. Hausenblas ujar manawa terapi tindak tanduk kognitif (CBT) bisa migunani kanggo sawetara wong, ngrewangi mikir maneh babagan olahraga. Ing kasus kecanduan olahraga sekunder, perawatan kanggo kelainan mangan bebarengan penting banget.

Fokus perawatan kudu "menehi katrampilan nanggulangi wong sing sehat supaya ngerti apa fungsi saka prilaku [kecanduan olahraga] iki," ujare Edelstein.

Kanggo Bouvier, pungkasane dheweke milih perawatan rawat inap 10 minggu ing pusat perawatan kelainan mangan, banjur 12 minggu rawat rawat intensif, ing upaya ngobati kecanduan olahraga. "Iki nem wulan paling dawa sajrone uripku, nanging menehi alat kanggo pungkasane golek kebebasan panganan lan gerakan sing nyenengake lan intuisi," jarene. (Related: Napa Sampeyan Kudu Ngilangi Diet sing Watesan Sepisan lan kanggo Kabeh)

Tandha Kecanduan Olahraga

Saka kadohan, wong sing kecanduan olahraga bisa uga katon sregep babagan kesehatane. Olahraga minangka pakulinan sing sehat, lan tetep aktif luwih disengkuyung. Kanggo wong sing duwe masalah, dheweke bisa uga mikir yen masyarakat lan komunitas medis pancen nyengkuyung prilaku sing mbebayani.

Melinda Parrish, model ukuran plus sing uga dadi militèr, berjuang kanthi kecanduan olahraga lan kelainan mangan sajrone 11 taun. "Kebutuhan olahraga minangka tumindak kompensasi kanggo mangan yaiku ngganggu urip sosial, sinau, lan kesehatan," jarene. "Aku pancene lara, nanging diubengi dening budaya sing mbuktekake prilaku sing ora sehat."

Parrish, saiki wis umur 33 taun, cilaka punggung amarga akeh olahraga lan terus olahraga sanajan dheweke lara banget. Dheweke tugas aktif ing militer lan atlit NCAA Divisi I ing Akademi Angkatan Laut Amerika Serikat sing tetep tetep aktif tim ora mung disengkuyung, nanging diarepake. Pungkasane, dheweke mbutuhake rong operasi punggung sing beda amarga cedera lan dibuwang kanthi medis saka Angkatan Laut. (Gegandhengan: Olahraga kanggo Nyuda Nyeri punggung)

"Aku angel banget kanggo pulih kanthi budaya kaya budaya kita sing nyengkuyung pola diet, olahraga, lan prilaku sing dirancang kanggo nyuda bobot awak ing sangisore kesehatan," ujare Parrish. "Nanging nalika prilaku sampeyan bener-bener nyebabake cilaka awake dhewe, iku ora sehat. Iku ora sehat banget. Nanging, sampeyan bakal nemokake validasi ing kabeh panggonan kanggo nambani awak kanthi ala. amarga terus-terusan meksa awak saya gedhe ing olahraga. Ing njero aku nandhang sangsara lan pengin ana wong sing ngandhani supaya mandheg. "

Liwat obrolan karo bojone, Parrish ujar manawa dheweke wiwit ngerti yen polahane ora sehat. "Dheweke rawan kanggo nuduhake keprihatinan, lan nggawe ruang kanggo aku nuduhake apa sing daklakoni, lan suwe-suwe sing nyebabake diagnosis lan wiwitan pulih," ujare.

Cedera saka olahraga berlebihan ora umum tumrap wong sing kecanduan olahraga, ujare Bryant Walrod, M.D., dokter obat olahraga ing Pusat Kesehatan Wexner Universitas Negeri Ohio. Olahraga sing akeh banget bisa nyebabake masalah kaya fraktur stres lan tendinitis. Kajaba iku, "sampeyan bisa nglatih kanthi tenanan supaya kinerja sampeyan dadi luwih elek," ujare.

Pemulihan Kecanduan Olahraga

Sampeyan bisa pulih saka kecanduan olahraga lan njaga hubungan sing ora nesu karo olahraga. Bouvier, sing saiki mbukak B Nutrition & Wellness, ngarahake mbantu wong nggawe hubungan positif karo panganan lan olahraga, ora mandheg olahraga kabeh-nanging dheweke saiki fokus ing gerakan intuisi.

"Olahraga wis ora rampung maneh amarga aku 'kudu ngobong kalori,'" jarene. "Luwih-luwih, olahraga amarga aku seneng. Aku uga ngganti rutinitas olahraga adhedhasar kabutuhan awak. Ana dina-dina aku pengin olahraga sing kuat kanthi ngunggahake beban sing abot, lan ana pirang-pirang dina nindakake yoga utawa mung ngaso. Kegiatan fisikku yaiku kaya intuisi kaya pangananku." (Related: 7 Tandha Sampeyan Serius Mbutuhake Dina Istirahat)

Nanging pemulihan ora mesthi linear. Parrish ngakoni yen dheweke isih berjuang karo sawetara kecenderungan olahraga utawa pikiran, lan Bouvier tetep nggunakake alat sing beda-beda kanggo mesthekake yen dheweke ora bisa tumindak kecanduan. "Penting yen aku menehi wektu pamblokiran nalika aku ana ing gedung olahraga," ujare Bouvier. "Aku ngerti manawa aku kudu rampung supaya bisa kerja maneh, njupuk anakku wadon, utawa ngrampungake tugas-tugas liyane ing jamanku. Pamblokiran wektu iku penting kanggo aku olahraga amarga bisa njamin manawa aku kudu wektu kanggo aktif, nanging uga njamin supaya aku tetep fokus supaya ora kakehan. "

Bouvier lan Parrish ujar manawa dhukungan saka kulawarga lan wong sing ditresnani sajrone pemulihan kasebut pancen penting banget. Yen sampeyan ngerti wong sing sampeyan curiga kecanduan olahraga, Edelstein nyaranake sampeyan ngatasi masalah kasebut. "Yen sampeyan duwe tandha manawa wong sing sampeyan tresnani berjuang, aku bakal menehi dheweke kanthi cara sing ora sopan lan sopan," jarene. Nyritakake rasa kuwatir sampeyan, tuduhake yen sampeyan ana kanggo dheweke, lan nawarake bantuan kanggo njaluk bantuan. Yen komentar kasebut ora dikepengini, wenehake manawa sampeyan isih ana ing endi wae nalika mbutuhake sampeyan.

Review kanggo