Olahraga Alfresco

Konten

• Review kanggo

Dread nyedhiyakake wektu sampeyan ing treadmill? Coba olahraga alfresco! Nindakake rutinitas ing njaba minangka cara sing apik kanggo ngilangi olahraga lan nantang sampeyan ing lingkungan sing anyar.

Metu saka trotoar

Njupuk kauntungan saka macem-macem terrain alam wis kurban. Sanajan umume mesin kardio mung bakal ngidini sampeyan maju lan munggah, ing njaba sampeyan uga bisa ngatasi downhill, nyoba katrampilan gerakan lateral lan liya-liyane. Coba watu-watu sing ngubengi pinggir kali sing garing, banjur "slaloming" mudhun ing wit-witan. Gabungke karo latihan bobot awak kanthi nggunakake kayu, watu lan anggota awak.

Goleki peraga

Sanajan sampeyan ora duwe akses menyang jalur hiking utawa banyu, biasane gampang golek taman utawa taman dolanan. Gunakake bangku kanggo dips lan push-up. Mikir bar monkey mung kanggo bocah-bocah? Dheweke uga apik kanggo babagan lan latihan narik. Sijine sikil kanggo nindakake langkah-up lan calve mundhakaken ing curbs.

Terus ganti

Yen olahraga terus-terusan, sampeyan ora mung bakal kelangan minat, awak bakal bosen lan bakal plato. Bejo sampeyan, ora ana loro olahraga sing padha ing njobo. Salah siji angin beda utawa suhu wis diganti utawa sampeyan mung milih rute beda, supaya awak kudu adaptasi. Sampeyan ora duwe alesan kanggo nindakake latihan sing padha ing panggonan sing padha rong dina berturut-turut.

Disiapake

Nggunakake alam minangka gedung olahraga sampeyan bisa ngirit dhuwit, nanging ana salah sijine peralatan sing ora kudu sampeyan gunakake: sepatu! Priksa manawa padha pas lan digawe kanggo terrain njaba. Sampeyan pengin grippy, tlapak lugged sing cokotan menyang rereget lan outsole luwih akeh kanggo stabilitas liyane ing rocks lan lumahing ora rata liyane; sampeyan bisa uga pengin nambah dhukungan tungkak uga. Tabir surya lan banyu kudu ana ing saindhenging taun. Uga, priksa laporan cuaca lan rencanakake latihan sampeyan. Kanggo ngalahake panas, polusi, lan sinar UV sing ngrusak, olahraga esuk dhisik.

Seneng awakmu dewe

Sampeyan luwih seneng melu sesi kringet sanajan ora kaya ngepenake. Coba goleki maneh rasa seneng sing sampeyan alami nalika sampeyan isih bocah dolanan ing gym alas utawa dolanan ing njaba. Sampeyan ora kudu nggawe tugas nalika nggawe.

Review kanggo