Ngowahi Olahraga

Konten

• Review kanggo

Bobot saya sehat 135 kilogram, rata-rata kanggo dhuwure 5 kaki, 5 inci, nganti miwiti lulusan sekolah ing umur 20-an. Kanggo nyengkuyung aku, aku nggarap makam 10 jam ing omah klompok lan ngentekake shift lan mangan panganan sampah. Sawise kerja, aku turu, njupuk gigitan cepet (kayata burger utawa pizza), mlebu kelas lan sinau, ora ninggalake wektu kanggo olahraga utawa mangan sing sehat.

Ing sawijining dina, sawise telung taun urip kanthi jadwal sing sibuk iki, aku mlaku ing skala lan kaget nalika jarum nganti 185 kilogram. Aku ora percaya yen bathi wis 50 kilogram.

Aku ora pengin nambah bobot maneh, mula aku dadi komitmen kanggo nggawe kesehatan dadi prioritas nomer 1. Aku mandheg kerja ing wayah wengi lan golek kerja kanthi jam sing fleksibel, saengga aku butuh wektu mangan kanthi sehat, olahraga lan sinau.

Minangka babagan panganan, aku mandheg mangan ing njaba lan nyiyapake panganan sing luwih sehat kayata pitik lan iwak panggang, ditambah akeh woh-wohan lan sayuran. Aku ngrancang dhahar luwih dhisik lan blanja panganan dhewe supaya ora nggawa panganan sing ora sehat. Aku nyimpen jurnal panganan kanggo nglacak apa sing dakkonsumsi lan kepiye rasane. Jurnal kasebut mbantu aku ngerti yen nalika mangan kanthi sehat, aku bakal luwih apik sacara fisik lan mental.

Sewulan mengko, aku wiwit olahraga, amarga aku ngerti penting banget kanggo nyuda bobot awak sing sehat. Aku miwiti mlaku siji nganti rong mil saben dinane, telu nganti kaping lima saben minggu, gumantung karo jadwalku. Nalika aku wiwit ngilangi 1-2 kilogram seminggu, aku seneng banget. Sawise nambahake video aerobik lan latihan bobot awak, bobote mulai luwih cepet.

Aku tekan plato kaping pisanan sawise bobote 25 kilogram. Wiwitane aku frustasi yen skala ora bakal mundur. Aku wis maca sawetara lan ngerti manawa aku ngowahi sawetara aspek olahraga, kayata intensitas, durasi utawa sawetara pengulangan, aku bakal terus maju. Setahun mengko, aku luwih entheng 50 kilogram lan seneng karo bentuk anyar.

Aku tetep urip sehat sajrone nem taun sabanjure nalika aku rampung sinau lan omah-omah. Aku mangan apa sing dakkarepake, nanging kanthi moderat. Nalika ngerti yen aku ngandut karo anak pertama, aku seneng banget, nanging uga wedi yen bakal kelangan kehamilan sadurunge nglairake.

Aku ngrembug rasa wedi karo dokter lan ngerti yen "mangan wong loro" iku mung mitos. Aku mung kudu mangan 200-500 kalori tambahan kanggo nyuda meteng sing sehat nalika terus olahraga. Sanajan entuk 50 kilogram, aku ngasilake bobote sadurunge meteng sajrone setaun sawise nglairake anakku. Ibune mbentuk maneh target - tinimbang ora kurus lan katon apik, saiki fokus dadi ibu sing sehat lan sehat.

Review kanggo