Olahraga karo Dermatitis Atopik

Konten

• Nyuda kringet lan cahya panas
• Klamben tengen
• Rutinitas olahraga
• Latihan kekuwatan
• Mlaku-mlaku
• Nglangi
• Takeaway

Sampeyan bisa uga wis ngerti manawa olahraga bisa mbantu nyuda stres, nambah swasana ati, nguatake jantung, lan ningkatake kesehatan lan kesejahteraan umume. Nanging yen sampeyan duwe dermatitis atopik (AD), kabeh olahraga kringet, olahraga panas sing sampeyan lakoni bisa menehi kulit abang lan gatel.

Untunge ana perkara sing bisa sampeyan lakoni supaya olahraga luwih nyaman. Kanthi nggawe keputusan sing cerdas babagan rutinitas olahraga lan sandhangan sampeyan, sampeyan bisa duwe olahraga sing nyenengake sing ora nambah kulit.

Nyuda kringet lan cahya panas

Awak kringet kanggo ngatur suhu awak saengga ora bisa diendhani. Amarga kringete nguap saka kulit, awak mula dadi garing lan kulit sampeyan turahan sisa uyah. Kringet sing saya nguap maneh, kulit dadi garing.

Ngelingi sepele kringet sampeyan lan ngupayakake minimalake bisa nyegah kekeringan sing ora perlu. Andhuk andhuk nalika sampeyan olahraga supaya sampeyan bisa ngusap kringete nalika klempakan.

Panas minangka pemicu liyane sing dingerteni kanggo AD, lan sayangé, iku ora mung panas musim panas. Suhu awak mundhak nalika nindakake olahraga sing kuat. Malah ing gym kanthi AC, angel banget kanggo nyegah panas sajrone olahraga sing apik.

Penting kanggo njaga kurva ing overheating. Coba ngaso asring nalika olahraga supaya awak dadi adhem. Tindakake botol banyu sajrone olahraga supaya luwih gampang tetep hidrasi, lan istirahat banyu asring kanggo mbantu adhem.

Klamben tengen

Ana akeh bahan sandhangan gaweyan anyar sing dirancang kanggo ngilangi kelembapan saka kulit. Sayange, bahan-bahan witch sintetis iki ora dadi pilihan sing paling apik kanggo wong sing ngalami eczema utawa AD. Tekstur bahan sintetis bisa krasa kasar lan nganggu kulit sampeyan.

Umume para pelari lan penggemar olahraga outdoor nyaranake kaos sikil wol kanggo kemampuan nyemprot kelembapan sing padha. Nanging, kaya sintetis, wol iku angel banget kanggo umume wong sing duwe AD.

Katun, 100 persen katun paling apik kanggo kaos, klambi jero, lan kaos kaki. Katun minangka kain alami sing ngidini nglewati hawa luwih akeh tinimbang sandhangan "teknologi" sing luwih anyar.

Pas iku penting banget. Sandhangan sing ketat bakal ngunci kringet lan panas. Tahan pas nganti cukup supaya bahan kasebut ora ucul saka kulit sajrone olahraga.

Sanajan sampeyan ngerti babagan AD, nolak semangat kanggo nyandhang. Celana pendek luwih apik tinimbang celonone, yen bisa, luwih-luwih yen sampeyan gampang nyuda lipatan lutut.Supaya kulit ora kapapar bakal mbantu sampeyan tetep adhem lan menehi kesempatan kanggo ngusap kringet nalika olahraga.

Rutinitas olahraga

Yen sampeyan duwe rutinitas sing disenengi, mesthi tetep wae. Coba gaweyan modifikasi sithik supaya kontrol suar ora dikontrol.

Nanging yen sampeyan nyoba nyoba sing beda kanggo nulungi AD, coba pikirake salah siji (utawa luwih) olahraga kasebut.

Latihan kekuwatan

Latihan kekuatan ana macem-macem jinis. Sampeyan bisa olahraga nganggo bobot, nggunakake mesin olahraga, utawa nggunakake bobot awak dhewe. Gumantung saka gaya rutin sing sampeyan pilih, latihan resistensi bisa mbantu sampeyan nggawe otot, dadi kuwat, lan ngobong lemak.

Yen sampeyan duwe AD, sampeyan bakal pengin njupuk kauntungan saka istirahat internal. Meh wae program latihan kekuatan mbutuhake istirahat paling ora 60 detik ing antarane set. Ing wektu iki, nalika awak mari, sampeyan bisa ngombe banyu lan kringet.

Sampeyan uga bisa miwiti rutin latihan kekuatan saka kenyamanan gym utawa AC ing omah dhewe. Iki nggawe pilihan sing apik kanggo musim panas yen sampeyan ora pengin latihan ing panas.

Sampeyan bisa nggunakake latihan kekuatan sing efisien sing diarani latihan sirkuit kanggo latihan olahraga kardio sing apik. Iki minangka latihan awak lengkap sing bisa nambah kekuwatan nalika njaga kesehatan awak. Sampeyan bisa nindakake latihan sirkuit ing omah kanthi luwih saka sepasang dumbbells. Cukup elinga njupuk istirahat ekstra ing antarane sirkuit supaya adhem.

Mlaku-mlaku

Mlaku-mlaku saben dina minangka cara sing tetep aktif kanthi pengaruh sing kurang ing sendi lan kurang kringet tinimbang nalika mlaku. Sampeyan bisa mlaku ing njaba nalika hawa kepenak utawa nggunakake treadmill ing njero omah.

Sampeyan ora bisa panas banget nalika mlaku tinimbang olahraga sing luwih abot. Sampeyan bisa nggawa botol banyu lan andhuk cilik yen kringet.

Yen sampeyan mlaku ing wayah awan, nganggo topi lan / utawa sunscreen. Priksa manawa golek tabir surya utawa sunblock sing ora ana bahan kimia sing iritasi.

Coba mlaku udakara 30 menit saben dina yen olahraga paling utama.

Nglangi

Kolam renang njero ruangan minangka latihan awak sing apik banget sing njaga awak ora panas banget. Sampeyan uga ora prelu kuwatir ngetokake kringet ing kulit nalika ana ing kolam renang.

Masalah utama kanggo nglangi yaiku kolam umum sing klorin. Yen klorin nggawe iritasi ing kulit, coba adus langsung sawise nglangi. Umume gym lan kolam umum nawakake akses menyang shower. Ngilangi klorine ing kulit sampeyan kanthi cepet bisa nyuda iritasi.

Takeaway

Sampeyan ora kudu nyerah babagan mupangat kesehatan olahraga amarga sampeyan duwe AD. Ana macem-macem cara kanggo nyuda kringet lan panas nalika isih olahraga. Paket tas gym nganggo andhuk cilik lan banyu es botol gedhe banjur coba coba coba tindakake salah siji saka telung rutinitas olahraga kasebut.