Fisioterapi Disc Herniated

Konten

• Keuntungan terapi fisik ing cakram herniated
• 6 cara kanggo ngobati cakram herniasi
• 1. Gunakake peralatan elektronik
• 2. Panas
• 3. Peregangan kanggo cakram herniated
• 4. Olahraga kanggo disk herniated
• 5. Daya tarik serviks utawa lumbar
• 6. Teknik penanganan
• Pangurus sadina-dina

Fisioterapi cocog banget kanggo perawatan disk herniated lan bisa ditindakake kanthi latihan peregangan lan penguatan, peralatan elektronik, nggunakake kompres panas. Teknik liyane sing bisa migunani yaiku Pilates, hidroterapi, RPG lan traksi tulang belakang, kayata.

Sesi bisa dianakake saben dina ing akhir minggu, nalika wong lara banget, nanging bisa dianakake mung kaping siji utawa kaping pindho saben minggu nalika rasa sakit mung ana ing kahanan tartamtu, kayata nalika nyuda utawa ngangkat bobot saka lantai, kayata .

Keuntungan terapi fisik ing cakram herniated

Perawatan fisioterapi kanggo herniated disc duwe mupangat kaya ing ngisor iki:

• Nyuda punggung lan nyeri punggung ing tangan utawa sikil, kayata;
• Tambah sawetara gerakan;
• Resistensi fisik sing luwih gedhe;
• Aja operasi tulang belakang;
• Ngurangi pangobatan obat nyuda rasa sakit.

Cakram herniasi kedadeyan nalika disk ing antarane vertebrae balung mburi rusak lan bisa nyebabake kompresi oyot saraf, kayata. Biasane sadurunge nemokake hernia, udakara 10 taun sadurunge ana rasa sakit ing tulang punggung. Wilayah balung mburi sing paling kena pengaruh yaiku wilayah serviks lan lumbar.

6 cara kanggo ngobati cakram herniasi

Ing fisioterapi, sawetara sumber bisa digunakake kanggo nglawan rasa sakit lan ngimbangi keseimbangan lan kesejahteraan wong sing duwe disk herniated. Sawetara kemungkinan perawatan kanggo wong sing lara parah yaiku:

1. Gunakake peralatan elektronik

Piranti kayata ultrasonik, arus galvanis, TENS lan laser bisa digunakake minangka obat anti-inflamasi sing mbantu ngatasi gejala, nyuda rasa nyeri lan rasa ora nyaman ing tulang punggung. Dheweke kudu ditrapake miturut kabutuhan sing diwenehake wong, lan durasi tumindak beda-beda antara 8 nganti 25 menit, kanggo saben area perawatan.

2. Panas

Iki minangka cara liya kanggo nyuda punggung lan nyiyapake awak kanggo pijet, amarga nambah sirkulasi getih lan tekane luwih akeh nutrisi ing jaringan. Panas bisa digunakake nganggo tas utawa andhuk sing wis digawe panas utawa cahya infra merah, contone, udakara 20 menit.

3. Peregangan kanggo cakram herniated

Latihan peregangan dituduhake wiwit wiwitan sesi fisioterapi, penting kanggo nambah keluwesan, normalake nada otot lan nyusun serat otot lan uga apik banget kanggo nambah postur awak ing saben dinten.

Peregangan kanggo herniasi cakram lumbar

4. Olahraga kanggo disk herniated

Dheweke dituduhake nalika wong ora lara akut lan mbantu ngiyatake klompok otot sing lemes utawa ora seimbang. Ana sawetara jinis latihan sing bisa digunakake, kayata Reeducation Global Postural, Pilates Klinis lan Hidroterapi, contone, 2 sing terakhir uga bisa digunakake minangka kegiatan fisik.

Latihan RPG iku monoton, nanging mbantu banget, dadi salah sawijining pilihan sing paling apik kanggo ora kudu operasi kanggo disk herniated. Latihan pilates dituduhake utamane amarga ngiyatake otot-otot cilik, nanging penting banget kanggo njaga punggung lan kekuatan weteng, sing uga nglindhungi tulang belakang. Hidroterapi ditindakake ing njero kolam renang, dipandu dening fisioterapis lan kalebu latihan sing kalebu mlayu ing banyu lan uga nglangi.

Ing video iki, aku nuduhake sawetara latihan kanggo sciatica, sing dituduhake nalika disk herniated:

5. Daya tarik serviks utawa lumbar

Iki minangka jinis perawatan sing bisa ditindakake kanthi manual, ing endi ahli fisioterapi kanthi kuat nyekeli gulu wong, sing turu ing tandu, supaya tulang belakang didadekake siji lan narik endhas, kanggo ningkatake ketegangan ing antarane balung geger, supaya luwih gedhe hidrasi disk vertebral lan kadhangkala, bali menyang lokasi asli. Daya tarik tulang belakang uga bisa ditindakake ing peralatan tartamtu sing bisa digunakake kanthi cara sing padha, narik gulu menyang siji arah lan lumbar menyang arah sing ngelawan, njaga daya tarik 20 nganti 30 detik, udakara 5 nganti 10 repetisi, kayata.

6. Teknik penanganan

Teknik manipulasi bisa ditindakake ing tulang punggung lan nyuda tekanan ing tulang punggung, nyetel kabeh struktur awak lan asring nyebabake rasa ringan lan gerakan sing luwih gedhe. Teknik iki cocog banget nalika wong kasebut angel nindakake gerakan tartamtu amarga dheweke rumangsa 'kepepet'.

Saben sesi fisioterapi kudu dipersonalisasi lan suwene udakara 1 jam, nanging uga latihan tartamtu uga kudu ditindakake ing omah, nalika dituduhake dening fisioterapis.

Deleng opsi perawatan liyane kanggo disk herniated.

Pangurus sadina-dina

Wong sing duwe hernia serviks utawa lumbar mbutuhake perawatan sing bisa mbantu nyuda rasa sakit, kayata:

• Aja lenggah utawa ngapusi luwih saka 2 jam, anggere ora turu;
• Turu ing posisi sing bener ing tulang punggung;
• Nalika ngedhunake kanggo njupuk soko jubin, tlapuk terus sikil lan aja mlengkungake awak;
• Luwih seneng terus obah supaya nyuda tulang belakang, bisa uga mlaku utawa muter, kayata;
• Pilih kasur tenan sing ndhukung tulang punggung sing luwih apik, uga aja nganti lungguh ing sofa lan kursi sing empuk banget;
• Panganan anti-inflamasi, kayata jahe lan salmon, sing paling cocog yen sampeyan ngalami krisis tulang punggung.

Priksa tips iki lan liyane ing video ing ngisor iki:

Olahraga kayata kelas bolos utawa mlumpat ing gedung olahraga ora paling disaranake amarga bisa milih kompresi disk, diwiwiti kanthi rasa nyeri anyar. Olahraga banyu, kayata aerobik banyu, luwih cocog amarga ing banyu awak luwih entheng, ora akeh pengaruh ing sendi lan tulang punggung.