Tips Fitness lan Diet saka Sensasi Instagram, Kayla Itsines

Konten

• Review kanggo

Sawise bubar nemokake sensasi fitness anyar Instagram Kayla Itsines, kita duwe akeh pitakonan kanggo pelatih pribadi sing umure 23 taun (sing wis bisa nglumpukake luwih saka 700,000 pengikut Instagram!) Dina iki, kita nindakake mung, nggayuh kaendahan Australia liwat Skype. Ing ngisor iki, kabeh sing kudu sampeyan ngerteni babagan rencana awak bikini 12 minggu kanggo wanita, babagan kebugaran lan rahasia mangan, lan (mesthine!) Carane njupuk foto sing apik banget.

Wangun:Apa sampeyan tansah aktif tuwuh? Kepiye sampeyan entuk latihan pribadi?

Kayla Itsines (KI): Aku mesthi aktif. Aku banget ora sabar kanggo ora nindakake soko karo wektu. Aku kepengin terus mlebu ing industri fitness. Sawise kelas 12, aku melu kursus latihan pribadi lan pokoke melu terus. Aku wiwit kerja ing pusat pelatihan pribadi khusus wanita.

Bentuke: Apa sing nggawe pandhuan latihan awak bikini 12 minggu sampeyan beda karo rencana liyane sing ana ing kana?

KI: Tinimbang dadi panuntun mundhut bobot, iku babagan mbantu wong entuk kesehatan, rasa seneng, lan kapercayan. Ora babagan ngilangi bobot awak kanthi cara sing ora sehat. Iki luwih akeh babagan ngilangi lemak lan dadi langsing.

Wangun:Apa langkah favorit sampeyan ing pandhuan?

KI: Aku seneng latihan abs, dadi aku seneng bagean abs. Salah sawijining gerakan sing paling disenengi yaiku jackknife, sing bobote. Sampeyan nyelehake ing lemah kanthi bobot ing tangan, lan sampeyan nggawa bobot ing dhengkul lan ngeculake sikil lan tangan sampeyan kanthi bebarengan.

Wangun: Kepiye carane nggawe pandhuan nutrisi panganan sing resik?

KI: Pandhuan adhedhasar panganan sing sehat. Apa sing dak promosiake ora ngilangi babagan diet. Kesehatan bisa kedadeyan tanpa keluwen utawa matesi awak dhewe. Aku uga wis ngidini kanggo mangan cheat, kaya Piece saka jajan. Sampeyan bisa duwe ing jendela 45 menit nalika awan - ora bengi metu ngombe lan mangan panganan sing lemu. Aku ora ngombe awakku dhewe.

Wangun: Apa biasane mangan utawa ngombe kaya biasane kanggo sampeyan?

KI: Sarapan aku mangan roti panggang nganggo endhog rebus, alpukat, tomat, bayem, lan cangkir teh berry; cemilan yaiku potongan woh; nedha awan biasane bungkus karo pitik, saus papak Yunani krasan, Lettuce, lan tomoato; cemilan anoter yaiku salad tuna lan sepotong woh; lan nedha bengi yaiku sup Yunani sing diarani Avgolemono, yaiku stok pitik karo nasi lan jeruk nipis.

Wangun: Kepiye carane sampeyan nggabungake media sosial sing gedhe banget?

KI: Minangka wanita, aku ngerti apa sing dirasakake wanita. Aku wanted kanggo kemudi wanita adoh saka kroso ora nyaman karo awak. Wanita bakal ngirim sadurunge lan sawise foto, critakake, lan aku bakal ngirim foto kasebut. Ana crita sing ana wong liya sing bisa crita. Iki ora babagan aku, nanging babagan wanita-wanita iki.

Wangun:Apa sampeyan duwe tips kanggo ngirim selfie sawise latihan sing apik?

KI: Sampeyan katon apik kaya sing sampeyan rasakake. Aku yakin lan aku bisa ngadeg ing kono kapan wae, kapan wae lan njupuk gambar.

Wangun: Apa Angel Rahasia Victoria Candice Swanepoel nderek tenan karo sampeyan? Sapa brahala latihan sampeyan?

KI: Ya! Candice wiwit ngetutake aku, sing apik tenan. Aku mikir yen dheweke nggantheng. Seneng banget yen supermodel nemokake Instagram utawa program sing disenengi. Aku model Victoria's Secret Izabel Goulart minangka inspirasi. Dheweke kuwat banget. Dheweke apik tenan-nanging aku nyoba ora idolize wanita liyane. Aku nyoba nggunakake dhewe kanggo motivasi.

Wangun: Apa tips kanggo njaga olahraga kanthi nyenengake nalika musim panas?

KI: Iku luwih apik kanggo ngganti munggah-golek cara kanggo nggunakake bangku taman, tinimbang kothak ing gedung olahraga. Ing pandhuan aku, ana pengganti bangku sing kaya kabeh kanggo kursi-lan umume program adhedhasar bobot awak.

Wangun: Apa salah siji sing sampeyan saranake supaya bisa ditindakake wong yen mung duwe 10 utawa 15 menit?

KI: Aku mung nulis kiriman babagan iki ing blogku - carane obor 200 kalori sajrone 14 menit. Iki papat latihan lan sampeyan bisa nindakake ing endi wae.

Review kanggo