Aku Influencer Fitness kanthi Penyakit sing Ora Katon sing Nimbulaké Aku Menambah Berat

Konten

• Sinau Urip karo Hipotiroidisme
• Ngontrol Gejala Kula
• Didiagnosa Penyakit Hashimoto
• Apa Dalan-dalanku sing Diterangake
• Review kanggo

Umume wong sing ngetutake aku ing Instagram utawa wis nindakake latian Fitness Sweat Fitness bisa uga mikir yen fitness lan kesehatan mesthi dadi bagean saka uripku. Nanging sejatine, aku wis pirang-pirang taun nandhang penyakit sing ora kasatup, sing nggawe aku berjuang karo kesehatan lan bobote.

Umurku kira-kira 11 taun nalika pisanan didiagnosis hypothyroidism, sawijining kondisi nalika tiroid ora ngeculake cukup hormon T3 (triiodothyronine) lan T4 (thyroxine). Biasane, wanita sing didiagnosis ngalami kondhisi kasebut udakara 60-an, kajaba umume, nanging aku ora duwe riwayat kulawarga. (Mangkene luwih lengkap babagan kesehatan tiroid.)

Mung njaluk diagnosa sing iku luar biasa angel, banget. Wis pirang-pirang taun kanggo ngerti apa sing salah karo aku. Nganti pirang-pirang wulan, aku terus nuduhake gejala sing umume ora biasa kanggo umure: Rambutku rontog, aku kesel banget, sirahku ora bisa ditahan, lan aku mesthi ngalami konstipasi. Prihatin, wong tuwaku wiwit nggawa aku menyang dokter sing beda-beda, nanging kabeh wong terus nulis minangka akibat saka pubertas. (Gegandhengan: Dokter Nglirwakake Gejala Gawe Telung Taun Sadurunge Diagnosis Lympoma Tahap 4)

Sinau Urip karo Hipotiroidisme

Pungkasane, aku nemokake dhokter sing nggabungake kabeh potongan lan didiagnosis kanthi resmi lan langsung menehi resep obat kanggo ngontrol gejala. Aku nggunakake obat kasebut sajrone umur remaja, sanajan dosis asring diganti.

Ing wektu kasebut, ora akeh wong sing didiagnosis ngalami hipotiroidisme, apamaneh wong-wong sing umure saya padha, mula ora ana dhokter sing bisa menehi cara homeopati kanggo ngatasi penyakit iki. (Contone, saiki, dhokter bakal ngandhani yen panganan sing akeh yodium, selenium, lan seng bisa mbantu njaga fungsi tiroid sing tepat. Saliyane, kécap lan panganan liyane sing duwe goitrogen bisa uga mbalikke.) pancen nindakake apa wae kanggo ndandani utawa ngganti gaya urip lan gumantung banget karo obat kanggo nindakake kabeh pakaryan kanggo aku.

Liwat sekolah menengah, mangan kanthi kurang nyebabake saya bobote lan cepet. Panganan cepet wengi iku kryptonite lan nalika mlebu kuliah, aku ngombe lan pesta pirang-pirang dina seminggu. Aku ora sadar babar pisan babagan apa sing daklebokake ing awakku.

Nalika saya umur 20an, aku ora ana ing papan sing apik. Aku ora rumangsa yakin. Aku ora krasa sehat. Aku wis nyoba kabeh panganan ing sangisore srengenge lan bobote aku ora bakal mundur. Aku gagal kabeh. Utawa, luwih, padha gagal kula. (Gegandhengan: Apa Kabeh Sing Dianggo Fad kanggo Kesehatan Sampeyan)

Amarga lara, aku ngerti yen wis pinesthi dadi bobot awak gedhe lan bobot awak ora gampang kanggo aku. Kuwi krukku. Nanging aku wis tekan titik yen krasa ora penak ing kulit, mula aku ngerti yen kudu nindakake apa-apa.

Ngontrol Gejala Kula

Sawise kuliah, sawise nggegirisi kanthi emosional lan fisik, aku mundur lan nyoba ngerteni apa sing ora bisa digunakake kanggo aku. Saka pirang-pirang taun nalika diet, aku ngerti yen nggawe gaya uripku kanthi tiba-tiba, ora bisa mbantu aku, mula aku mutusake (kanggo pertama kaline) ngenalake perubahan sing cilik lan positif kanggo pola makan. Tinimbang ngilangi panganan sing ora sehat, aku miwiti ngenalake pilihan sing luwih sehat lan luwih sehat. (Related: Apa Sampeyan Kudu Serius Mungkasi Mikir Panganan minangka 'Apik' utawa 'Elek')

Aku seneng banget masak, mula aku ngupayakake luwih kreatif lan nggawe masakan sing sehat rasane luwih apik tanpa kompromi nilai gizi. Sajrone sawetara minggu, aku ngerti yen aku bakal ngeculake kilogram nanging ora babagan angka ing skala kasebut. Aku sinau manawa panganan minangka bahan bakar kanggo awak lan ora mung mbantu aku rumangsa luwih apik, nanging uga mbantu gejala hipotiroidisme.

Ing wektu kasebut, aku wiwit nindakake luwih akeh panelitian babagan penyakit lan kepiye cara diet bisa menehi pengaruh kanggo mbantu level energi khusus.Adhedhasar riset dhewe, aku ngerti manawa padha karo wong sing nandhang Sindrom Iritasi Iritasi (IBS), gluten bisa dadi sumber peradangan kanggo wong sing hipotiroidisme. Nanging aku uga ngerti manawa ngethok karbohidrat dudu kanggo aku. Dadi aku ngilangi gluten saka panganan nalika nggawe manawa aku entuk keseimbangan karbohidrat gandum, serat sing sehat. Aku uga sinau manawa susu bisa duwe efek inflamasi sing padha. nanging sawise ngilangi saka panganan, aku ora ngerti prabédan banget, mula pungkasane dakwujudake maneh. Sejatine, butuh akeh nyoba lan kesalahan dhewe kanggo ngerteni apa sing paling apik kanggo awakku lan apa sing nggawe aku rumangsa apik. (Related: Apa Pancen Dadi Ing Diet Eliminasi)

Sajrone nem wulan sawise nggawe pangowahan kasebut, aku ilang total 45 kilogram. Luwih penting, iki kaping pisanan ing uripku, sawetara gejala hipotiroidisme wiwit ilang: Biyen aku lara migren kaping rong minggu, lan saiki aku durung ngalami lara sajrone wolung taun kepungkur. Aku uga ngerteni peningkatan level energi: Aku wiwit krasa kesel lan lesu banjur rumangsa kudu menehi luwih akeh sedina muput.

Didiagnosa Penyakit Hashimoto

Sadurunge, hipotiroidisme saya nyebabake rasa kesel banget nganti pirang-pirang dina yen ana upaya ekstra (maca: olahraga) kaya tugas sing serius. Sawise ngowahi pola mangan, aku setya mindhah awakku mung 10 menit dina. Iki bisa diatur, lan aku mikir yen aku bisa nindakake, pungkasane aku bisa nindakake luwih akeh. (Mangkene Latihan 10 Menit kanggo Mbantu Sampeyan Rumangsa Luwih Cepet)

Kasunyatane, iki sing dadi program fitness saya dina iki: The Love Sweat Fitness Daily 10 minangka latihan 10 menit gratis sing bisa sampeyan lakoni ing endi wae. Kanggo wong sing ora duwe wektu utawa perjuangan kanthi energi, tetep dadi kunci minangka kunci. "Gampang lan bisa diatur" yaiku ngowahi uripku, mula aku ngarep-arep bisa uga nindakake perkara liya kanggo wong liya. (Gegandhengan: Cara Ngatasi Kurang lan Entuk Hasil sing Luwih Apik)

Iku ora kanggo ngomong aku tanggung gejala-free: Iki kabèh pungkasan taun iki angel amarga T3 lan T4 tingkat padha super kurang lan metu saka whack. Aku pungkasane kudu ngombe pirang-pirang pangobatan anyar lan dikonfirmasi aku duwe penyakit Hashimoto, sawijining kahanan otoimun ing sistem kekebalan kanthi salah nyerang kelenjar tiroid. Nalika hypothyroidism lan Hashimoto asring dianggep padha, Hashimoto biasane dadi katalis kanggo apa sing nyebabake hipotiroidisme dumadi ing wiwitan.

Untunge, perubahan gaya urip sing daklakoni sajrone wolung taun kepungkur, kabeh uga mbantu aku ngrampungake Hashimoto. Nanging, isih butuh wektu setaun setengah kanggo turu saka sangang jam lan isih krasa kesel banget pungkasane duwe tenaga kanggo nindakake perkara sing dak tresnani.

Apa Dalan-dalanku sing Diterangake

Urip karo penyakit sing ora katon ora gampang lan mesthi bakal ana munggah lan mudhun. Dadi influencer fitness lan pelatih pribadi minangka urip lan semangatku, lan ngimbangi kabeh bisa dadi tantangan nalika kesehatan saya disisihake. Nanging pirang-pirang taun, aku wis sinau ngormati tenan lan ngerti awakku. Urip sing sehat lan rutin olahraga terus-terusan mesthi dadi bagean saka uripku, lan kabeneran, kabiasaan kasebut uga bisa mbantu nyegah kahanan kesehatan sing ndasari. Ditambah maneh, fitness ora mung mbantu akuaran sandi paling apik lan nindakake sing paling apik minangka pelatih lan motivator kanggo para wanita sing ngandelake aku.

Sanajan dina-dina pancen angel banget - rasane aku bakal mati ing kasur - aku meksa tangi lan mlaku-mlaku kanthi 15 menit utawa olahraga 10 menit. Lan saben wektu, aku rumangsa luwih apik. Iku kabeh motivasi aku kudu terus ngurus awak lan menehi inspirasi kanggo wong liya.

Ing pungkasan dina, muga-muga lelunganku dadi pangeling yen-Hashimoto utawa ora-kita kabeh kudu miwiti nang endi wae lan luwih becik miwiti cilik. Nyetel gol sing realistis lan bisa diatur bakal njanjeni sampeyan sukses ing jangka panjang. Dadi yen sampeyan pengin njupuk maneh kontrol urip kaya aku, iku panggonan sing apik kanggo miwiti.

Review kanggo