5 Panganan sing Bisa Dipangan Kanggo Seks sing Luwih Apik - lan 3 Sampeyan Mesthi Ngindhari

Konten

• Nanging apa panganan iki duwe kaluwihan?
• Dadi, apa sing kudu kita mangan?
• 1. Wiji rami ing lemah
• Miwiti
  
• 2. Tiram
• Miwiti
  
• 3. Wiji waluh
• Miwiti
  
• 4. Wiji delima
• Miwiti
  
• 5. Alpukat
• Miwiti
  
• Apa sampeyan kudu ngindhari papan charcuterie ing tanggal?

Saka 17 yuta pangguna ing enem negara, iki minangka panganan sing dipangan wong sadurunge lan sawise jinis. Nanging apa ana pilihan sing luwih apik?

Lifesum, aplikasi pelacak kesehatan sing misuwur sing adhedhasar ing Swedia, nganalisa data pangguna kanggo nemokake panganan sing paling populer kanggo dipangan sadurunge lan sawise jinis (sajrone rong jam utawa kurang). Data teka saka Jerman, Prancis, Swedia, Italia, Amerika Serikat, lan Inggris.

Saka 2.563 panganan sing dilacak, coklat iku sing paling populer. Panganan nomer loro sing paling umum yaiku:

• tomat
• roti
• apel
• kentang
• kopi
• gedhang
• anggur
• keju
• stroberi

Sawise jinis, umume seneng panganan sing padha. Nanging ora kaget, H2O ngganti anggur kasebut.

Aja keju lan roti Ing sisi liyane, keju lan roti ora nyerna utawa nyerep kanthi becik ing awak. FODMAP dhuwur (oligosakarida fermentasi, disakarida, monosakarida, lan polol). Iki tegese padha nganti akeh bahan bakar utawa kram - bisa uga nalika kencan sampeyan!

Frida Harju, ahli gizi ing Lifesum, ujar manawa dheweke ora kaget karo temuan kasebut. Loro-lorone coklat lan tomat minangka cemilan sing trep lan sugih ing hormon lan vitamin sing apik.

Nanging apa panganan iki duwe kaluwihan?

"Coklat kebak anandamide lan phenylethylamine, rong bahan sing nyebabake awak ngeculake hormon seneng sing dikenal minangka endorfin," ujare Harju. Nanging, dheweke ngelingake yen amarga coklat sing ngemot methylxanthines, mupangat sing energik umure ora suwe.

Minangka kanggo tomat, dheweke ujar, umume wong kasebut wis log sadurunge lan sawise jinis amarga gampang dipangan ing saben panganan.

Apike, 4 saka 10 panganan sing paling dilacak sing dikonsumsi sadurunge lan sawise jinis dikenal minangka afrodisiak (coklat, kentang, kopi, lan gedhang). Nanging Harju uga negesake kasunyatan manawa panganan kasebut dikonsumsi sawise jinis, umume wong ora bisa mangan kanthi tujuwan kanggo nuwuhake gegayuhan seksual.

"Kita asring ora peduli karo pengaruh panganan ing awak lan pikiran," ujare Harju. Dheweke menehi saran supaya ati-ati kepiye panganan bisa nyebabake kekarepan sampeyan.

Dadi, apa sing kudu kita mangan?

Nalika korélasi ilmiah ing sebalik afrodisiak sing ngrangsang libido lemah, sing kita ngerti yaiku panganan sing sehat digandhengake karo risiko disfungsi ereksi sing luwih murah lan disfungsi seksual wanita.

Elaina Lo, koki lan pelatih kesehatan nutrisi ing Your Food as Medicine, ujar manawa ana sawetara panganan sing bisa nambah urip seks sampeyan. Dheweke bisa nindakake kanthi njaga jantung sampeyan supaya tetep sehat lan mompa getih ing panggonan sing bener.

Lo nyaranake nggabungake limang panganan iki kanggo rutinitas saben dina supaya sampeyan kepenak lan siyap ing kamar turu.

1. Wiji rami ing lemah

Superfood iki misuwur amarga akeh sifat antioksidan lan nambah aliran getih menyang organ seksual. Wiji flaks ndadekake sampeyan semangat, amarga ngemot lignan. Iki minangka bahan kimia kaya estrogen sing duwe sifat antivirus, antibakteri, lan antikanker.

Wiji flaks uga minangka sumber sing apik:

• Asam lemak Omega-3. Omega-3 bisa nambah kesehatan kardiovaskular, plus libido.
• L-arginin Iki bisa ningkatake aliran getih lan njaga kesehatan sperma.

Miwiti

• Sprinke 2 sendhok teh ing mangkuk sarapan oatmeal.
• Tambah sendok menyang smoothie ijo.
• Campur karo bakso kalkun utawa meatloaf.
• Sprinkle menyang salad.

2. Tiram

Panganan laut sing alus iki sugeng karo seng, mineral utama kanggo mateng seksual. Seng mbantu awak ngasilake testosteron, hormon sing ana gandhengane karo kepinginan seksual. Iki uga mbantu nyintesis hormon, sing dibutuhake kanggo energi.

Mesthi wae, sampeyan ora bisa ngarep-arep asil langsung mung kanthi mangan enem tiram mentah. Nanging kerang ngemot nutrisi sing penting kanggo fungsi seksual.

Miwiti

• Tiram baste nganggo mignonette anggur abang. Paling apik dipangan mentah.
• Mangan nganggo gaya mary getih lan entuk tomat sing kaya vitamin.

3. Wiji waluh

Wiji waluh, kayata tiram, ditumpuk karo seng. Dheweke uga sumber magnesium sing apik. Kandhutan antioksidan, antihipertensi, lan gizi kortoprotektif, kabeh penting kanggo kesehatan seksual sing optimal.

Asam lemak omega-3 ing wiji waluh bisa mbantu kesehatan ginekologi lan prostat. Omega-3 dikenal nyuda inflamasi ing awak.

Wiji waluh iku sugih ing:

• wesi, perlu kanggo krasa semangat
• seng, digandhengake karo kakebalan sing nambah
• magnesium, penting kanggo istirahat

Miwiti

• Sprinkle sendok wiji waluh ing parfait yogurt stroberi.
• Ndhuwur mi zucchini nganggo pesto wiji waluh sing sehat.
• Gawe pipian ijo, saus wiji waluh Meksiko sing populer.

4. Wiji delima

Wiji delima dikemas karo polifenol. Polifenol minangka senyawa sing ana hubungane karo penurunan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, lan stroke. Dheweke uga dianggep santai ing pembuluh getih lan nambah pangiriman getih menyang otak lan jantung.

Yen polifenol bisa nambah getih ing bagean kasebut, kenapa ora menyang bagean liyane ing sangisore pinggang?

Wiji delima kalebu:

• polifenol, sing bisa nglindhungi sistem kekebalan awak lan ningkatake swasana ati
• mikronutrien, sing nyedhiyakake pamblokiran kanggo nggawe hormon seks
• flavones, sing penting kanggo kesehatan ereksi
• vitamin C, sing nyuda stres lan menehi stamina

Miwiti

• Sajake jus delima nganggo es kanggo ngombe sore sing nyenengake. A nyaranake jus delima bisa nambah disfungsi ereksi.
• Gawe salad salad bayam kenari kanthi nyelehake permata manis lan asem sawetara.
• Tambah antioksidan cilik nanging kuat iki menyang baba ghanoush krasan.

5. Alpukat

Ayo diwiwiti kanthi kasunyatan sing nyenengake: Tembung "alpukat" asale saka tembung Aztec sing tegese "testis."

Kasunyatan sing nyenengake, alpukat pancen apik kanggo testikel, utawa paling ora apa sing bakal ditemokake. Alpukat sing akeh migunani lan ngandung nutrisi, ngemot vitamin E. Vitamin E minangka antioksidan utama sing nyebarake pembuluh getih, kanthi potensial nyuda resiko penyakit kardiovaskular. Sampeyan uga kerusakan DNA sperma.

Alpukat uga sugih ing:

• vitamin B-6, sing mbantu supaya sistem saraf sampeyan seimbang
• kalium, sing nggawe libido lan energi sampeyan
• asam oleat monounsaturated, sing ndhukung sirkulasi lan nggawe jantung sampeyan sehat

Miwiti

• Vitamin E sensitif banget marang panas lan oksigen, mula luwih becik mangan alpukat mentah.
• Lather ing roti panggang sing thukul.
• Tos ing salad kale.
• Gawe dicelupake.

Luwih becik nyingkiri alpukat sing digoreng, kayata ing tempura alpukat goreng utawa gulung endhog alpukat. Iki amarga panas nyuda nutrisi.

Apa sampeyan kudu ngindhari papan charcuterie ing tanggal?

Kanggo tetep ing cloud sangang, njaga cahya sawise jinis, lan supaya ora mudhun, Lo nyaranake supaya ora ngolah panganan olahan. "Luwih becik diwatesi panganan sing akeh uyah lan gula, lan ngawasi asupan lemak supaya aliran getih lan sirkulasi getih tetep kuat," ujare menyang Healthline.

Segelas anggur sing romantis lan swasana ati minangka tarian sing alus. Siji tangan, bisa uga jantung sampeyan mompa antioksidan. Nanging kakehan bisa nggawe sampeyan ngantuk. Panaliten uga nemokake manawa wong luwih seneng nglaporake disfungsi seksual lan penyesalan sawise kelamin sawise nggunakake alkohol.

Nalika akeh wong, miturut asil Lifesum, milih roti lan keju, angel dingerteni kepiye panganan iki nambah libido seksual, amarga dheweke luwih misuwur amarga nyebabake kram lan gas.

Mesthi wae, asilé gumantung banget karo saben wong: Artikel ing Waktu 2015 nglaporake manawa para pecinta keju panggang duwe luwih jinis, dene panliten ing taun 2018 nemokake korélasi antara asupan buku harian sing luwih murah lan disfungsi ereksi sing suda.

Umume, nuduhake manawa wong sing seneng panganan sing kasusun saka kacang-kacangan, iwak kanthi asam lemak omega-3, woh-wohan, lan sayuran ijo sing akeh rasane luwih aktif, pengin stimulasi erotis, lan ngrasakake kesenengan seksual. Nikmati napsu seksual sing sehat kalebu akeh faktor - utamane ngelingi babagan carane sampeyan ngrawat lan mlebu ing pawon.

"Kanthi miwiti dina kanthi panganan sing akeh kadar mineral kunci gizi, antioksidan kuat, lan vitamin sing tanggung jawab kanggo ningkatake hormon seks awak, sampeyan bisa uga luwih semangat kanggo miwiti utawa nampa bidhang tresnani seksual," Lo ujar.

Janet Brito minangka terapis seks sing wis disertifikasi AASECT sing uga duwe lisensi psikologi klinis lan karya sosial. Dheweke ngrampungake persekutuan postdoctoral saka Universitas Kedokteran Universitas Minnesota, salah sawijine program universitas ing saindenging jagad sing khusus kanggo latihan seksualitas. Saiki, dheweke berbasis ing Hawaii lan dadi pendiri Pusat Kesehatan Seksual lan Reproduksi. Brito wis ditampilake ing akeh outlet, kalebu The Huffington Post, Thrive, lan Healthline. Tekan dheweke liwat dheweke situs web utawa ing Twitter.