Apa sing diarani Fruktosa lan bisa nyebabake kesehatan sampeyan

Konten

• Napa lemu fruktosa lan ala kanggo sampeyan?
• Apa fruktosa woh iku ala kanggo sampeyan?
• Panganan kaya fruktosa

Fruktosa minangka jinis gula sing ana ing woh-wohan lan madu, nanging uga ditambahake kanthi industri kanthi panganan kayata cookie, jus bubuk, pasta siap, saos, minuman ringan, lan permen.

Sanajan digunakake industri minangka pemanis kanggo ngganti gula umum, fruktosa wis ana gandheng cenenge masalah kesehatan kayata obesitas, kolesterol dhuwur lan diabetes.

Napa lemu fruktosa lan ala kanggo sampeyan?

Keluwihan fruktosa sing ditemokake ing panganan sing diproses iku ala kanggo awak lan bisa nyebabake nambah bobot amarga ditemokake ing jumlah akeh lan ing panganan kalori sing akeh, akeh gula. Kajaba iku, fruktosa industri bisa nyebabake:

• Tambah trigliserida;
• Tambah risiko aterosklerosis lan masalah kardiovaskular;
• Tambah kolesterol ala;
• Tambah risiko nandhang diabetes;
• Tambah asam urat ing getih.

Masalah kasebut kedadeyan amarga konsumsi fruktosa, sirup fruktosa lan sirup jagung, bahan-bahan sing ana ing panganan olahan. Kanggo nyingkirake kecanduan panganan legi, waca 3 langkah kanggo nyuda konsumsi gula.

Apa fruktosa woh iku ala kanggo sampeyan?

Sanajan sugih ing fruktosa, woh-wohan ora mbebayani kanggo kesehatan amarga ngemot konsentrasi kurang saka gula iki lan akeh serat, sing bisa ngontrol efek nambah bobot sing disebabake dening gula. Kajaba iku, akeh vitamin, mineral lan antioksidan, sing mbantu ngatur metabolisme lan ngindhari efek ala sing bisa nyebabake gula.

Mula, penting kanggo nganggo woh-wohan kanthi kulit lan bagasse, uga luwih milih konsumsi jus alami tanpa ditambah gula lan tanpa saring, saengga serat kasebut ora ilang.

Panganan kaya fruktosa

Fruktosa umume ana ing panganan kayata woh-wohan, kacang polong, kacang buncis, ubi jalar, bit lan wortel, ora nyebabake masalah kesehatan.

Nanging, panganan industri kaya fruktosa kudu dihindari, sing utamane yaiku: minuman ringan, jus kaleng utawa bubuk, saos tomat, mayones, mustar, saus industri, karamel, madu buatan, coklat, kue, puding, panganan cepat saji, sawetara jinis roti, sosis lan ham.

Kajaba iku, kudu menehi perhatian marang label lan aja nganti kakehan konsumsi panganan sing ngemot fruktosa, sirup fruktosa utawa sirup jagung ing komposisine. Kanggo sinau babagan maca label kanthi cara sing bener lan ora diapusi industri, tonton video ing ngisor iki: