Kepiye Bawang Putih Ngatasi Kadhemen lan Flu

Konten

• Bawang Putih Bisa Ningkatake Fungsi Kekebalan
• Apa Bawang Putih Bisa Ngindhari Kadhemen lan Flu?
• Cara Ngoptimalake Manfaat Bawang Putih
• Suplemen Bawang Putih
• Bawang Putih bubuk
• Ekstrak Bawang Putih Umur
• Minyak Bawang Putih
• Pira Bawang Putih sing Sampeyan Mesthi Milih Saben Dina?
• Tips Liyane kanggo Ningkatake Fungsi Kekebalan
• Entuk Pesen Ngarep

Bawang putih wis digunakake pirang-pirang atus taun minangka bahan panganan lan obat-obatan.

Nyatane, mangan papak bisa nyedhiyakake macem-macem tunjangan kesehatan ().

Iki kalebu nyuda resiko penyakit jantung, kesehatan mental sing luwih apik lan fungsi kekebalan sing luwih apik (,,,,).

Artikel iki nerangake kepiye papak dadi protèktif kanggo adhem lan flu.

Bawang Putih Bisa Ningkatake Fungsi Kekebalan

Bawang putih ngemot senyawa sing mbantu sistem kekebalan nglawan kuman (,).

Bawang putih kabeh ngemot senyawa sing diarani alliin. Nalika papak diremuk utawa diunyah, senyawa iki dadi allicin (kanthi a c), bahan aktif utama ing papak ().

Allicin ngemot belerang, sing menehi bawang putih mambu lan rasa (8).

Nanging, allicin ora stabil, mula bisa cepet dadi senyawa sing ngandung belerang liyane sing dianggep bisa menehi bawang putih obat-obatan ().

Senyawa kasebut kabukten bisa ningkatake reaksi nglawan penyakit saka sawetara jinis sel getih putih ing awak nalika nemoni virus, kayata virus sing nyebabake flu utawa flu (,).

Bawang putih bisa diremuk, dikunyah utawa diiris kanggo ngasilake allicin, sing dianggep bisa menehi bawang putih sifat sing bisa ningkatake kekebalan.

Apa Bawang Putih Bisa Ngindhari Kadhemen lan Flu?

Bawang putih nuduhake janji minangka perawatan kanggo nyegah selesma lan flu.

Panliten nuduhake manawa bawang putih nyuda risiko lara ing wiwitan, uga suwene sampeyan lara. Iki uga bisa nyuda tingkat keruwetan gejala (,).

Siji panliten menehi 146 sukarelawan sehat salah siji suplemen bawang putih utawa plasebo sajrone telung wulan. Klompok bawang putih duwe risiko 63% luwih sithik yen adhem, lan adhem uga 70% luwih cendhek ().

Panaliten liyane nemokake yen selesma rata-rata 61% luwih cekak kanggo subyek sing mangan 2,56 gram ekstrak bawang putih umur saben dina, dibandhingake karo klompok plasebo. Kadhemen uga kurang abot ().

Yen sampeyan asring lara flu utawa flu, mangan papak bisa nyuda gejala utawa nyegah penyakit sampeyan sakabehe.

Nanging, bukti bukti kasebut nemokake manawa akeh panliten sing nyelidiki efek papak ing selesma umume kurang kualitas ().

Sampeyan uga ora dingerteni manawa sampeyan kudu ngombe papak kanthi terus-terusan, utawa bisa uga dianggep minangka perawatan jangka pendek nalika lara.

Mangan papak kanthi teratur bisa mbantu nyegah selesma utawa flu biasa. Yen lara, mangan papak bisa nyuda gejala sing parah lan bisa luwih cepet mari.

Cara Ngoptimalake Manfaat Bawang Putih

Cara ngolah utawa nyiapake bawang putih bisa banget nguntungake kesehatan.

Enzim alliinase, sing ngowahi alliin dadi allicin sing migunani, mung bisa digunakake kanthi kahanan tartamtu. Uga bisa dipateni amarga panase.

Siji panliten nemokake yen sethithik 60 detik microwaving utawa 45 menit ing oven bisa mateni alliinase, lan panliten liyane nemokake asil sing padha (,).

Nanging, kacathet manawa ngremukake papak lan diidini nganti 10 menit sadurunge masak bisa mbantu nyegah ilang sifat obat.

Peneliti uga ujar manawa kelangan mupangat kesehatan amarga masak bisa menehi ganti rugi kanthi nambah bawang putih sing digunakake.

Mangkene sawetara cara kanggo nggedhekake mupangat kesehatan bawang putih:

• Gisik utawa iris kabeh bawang putih sadurunge dipangan. Iki nambah konten allicin.
• Sadurunge masak karo papak sing wis diremuk, wenehake suwene 10 menit.
• Gunakake akeh papak - luwih saka siji siung saben mangan, yen sampeyan bisa.

Priksa manawa papak kabeh diremuk, dikunyah utawa diiris sadurunge dipangan. Ayo papak remuk nganti 10 menit sadurunge mateng.

Suplemen Bawang Putih

Cara liya sing gampang kanggo nambah asupan bawang putih yaiku kanthi cara suplemen.

Nanging, ati-ati, amarga ora ana standar sing ditrapake kanggo suplemen bawang putih.

Iki tegese konten lan kualitas allicin bisa beda-beda, lan uga mupangat kesehatan.

Bawang Putih bubuk

Bawang putih bubuk digawe saka bawang putih seger sing wis diiris lan dikeringake. Ora ngemot allicin, nanging jarene duwe allicin potensial.

Bawang putih bubuk diproses kanthi suhu sithik, banjur lebokake kapsul kanggo nglindhungi saka asam weteng.

Iki mbantu enzim alliinase bisa urip ing lingkungan weteng sing keras supaya bisa ngonversi alliin dadi allicin sing ono gunane ing usus.

Sayange, durung dingerteni pira allicin bisa ditemokake saka suplemen bawang putih bubuk. Iki beda-beda gumantung karo merek lan persiapan (,).

Ekstrak Bawang Putih Umur

Nalika papak mentah wis diiris lan disimpen ing etanol 15-20% luwih saka 1,5 taun, mula dadi ekstrak papak sing wis tuwa.

Jinis suplemen iki ora ngemot allicin, nanging ora duwe sipat medis saka papak. Akeh panliten sing nuduhake mupangat kanggo adhem lan flu nggunakake ekstrak bawang putih sing wis tuwa (,,).

Minyak Bawang Putih

Minyak bawang putih uga suplemen sing efektif, lan dicampur karo bawang putih mentah dadi minyak goreng. Sampeyan bisa nambah langsung menyang panganan, utawa njupuk ing kapsul.

Nanging, perlu dielingi yen panelitian kewan nuduhake yen minyak papak bisa beracun kanggo tikus kanthi dosis sing luwih dhuwur lan ing kahanan tartamtu ().

Minyak bawang putih krasan uga wis ana gandhengane karo sawetara kasus botulism, dadi yen sampeyan pengin nggawe dhewe, priksa manawa nggunakake metode pelestarian sing bener (,,).

Jinis suplemen bawang putih umume kalebu papak bubuk, ekstrak bawang putih tuwa lan minyak bawang putih. Ekstrak bawang putih sing umure bisa dadi jinis sing paling apik.

Pira Bawang Putih sing Sampeyan Mesthi Milih Saben Dina?

Dosis minimal sing efektif kanggo papak mentah yaiku siji segmen (cengkeh) sing dipangan loro nganti kaping telu saben dina.

Sampeyan uga bisa nggunakake suplemen bawang putih sing wis tuwa. Yen ngono, dosis normal yaiku 600 nganti 1.200 mg saben dina.

Asupan suplemen bawang putih sing akeh bisa beracun, mula ora ngluwihi rekomendasi dosis.

Sampeyan bisa entuk mupangat saka papak kanthi mangan 2-3 siung bawang putih saben dina. Dosis suplemen antara 600 nganti 1,200 mg saben dina.

Tips Liyane kanggo Ningkatake Fungsi Kekebalan

Mangkene 5 cara liyane kanggo nambah fungsi kekebalan awak lan mbantu sampeyan ngindhari selesma lan flu:

1. Coba probiotik: Probiotik bisa ningkatake usus sehat, ningkatake sistem kekebalan awak lan nyuda risiko kena infeksi (,,).
2. Mangan panganan sing sehat lan seimbang: Panganan kabeh iku penting. Entuk keseimbangan nutrisi penting bakal njamin sistem kekebalan awak tetep sehat.
3. Aja ngrokok: Asap rokok bisa ngrusak sistem kekebalan awak lan nggawe sampeyan luwih rentan kena infeksi (,,).
4. Aja kakehan alkohol: Alkohol sing berlebihan dikira bakal ngrusak sistem kekebalan awak lan nggawe sampeyan rentan kena infeksi (,,).
5. Entuk suplemen seng: Coba lozenges utawa sirup sajrone 24 jam wiwit adhem, amarga bisa nyuda kadhemen ().

Panganan lan gaya urip sing sehat penting banget kanggo njaga sistem kekebalan awak kanthi sehat.

Entuk Pesen Ngarep

Panliten nuduhake manawa papak bisa mbantu nglawan selesma lan flu. Iki bisa nyuda kasempatan ngalami penyakit, lan mbantu sampeyan luwih cepet pulih.

Kanggo nggedhekake mupangat iki, luwih becik nganggo bawang putih mentah utawa ekstrak bawang putih sing wis tuwa.

Ing pungkasan awan, papak kalebu enak lan sehat banget. Banjur ana akeh alasan liyane sing kalebu ing panganan.