Resep Sarapan Genius Sampeyan Bisa Digawe Kanthi Bahan 3 sing padha

Konten

• Pancake Oatmeal Berry Gampang
• Gandum Blueberry
• Panggang Telur Kerak Oat Berry
• Review kanggo

Perencanaan meal mung cerdas - nggawe panganan sehat luwih gampang, utamane yen sampeyan kesel wektu. Nanging mangan barang lawas sing padha bola-bali bisa dadi bosen, dhasar, lan mboseni banget. Yen ngono, bisa uga saiki wayahe ganti.Apa cara sing luwih apik kanggo nindakake iku tinimbang nggawe telung resep sing beda kanthi bahan sing padha? (P.S. Yen sampeyan durung nyiyapake dhaharan, ana akeh alasan sampeyan kudu miwiti.)

Katrina TaTaé, blogger lan pelatih pribadi, apa sampeyan nutupi sajian sarapan sing kreatif lan sehat kanthi nggunakake telung bahan pokok: endhog, gandum, lan buah. (Lan yen sampeyan wong anti-esuk, gagasan sarapan liyane sing gampang iki bakal nylametake urip sampeyan.)

Pancake Oatmeal Berry Gampang

Ndadekake: 2 pancake

Wektu persiyapan: 5 menit

Wektu masak: 5 menit

Total wektu: 10 menit

bahan

• 1/3 cangkir gandum gandum
• 1 endhog
• Putih endhog 2 oz
• 1 sendok teh kayu manis
• 1/2 sendok teh ekstrak vanilla
• 1/2 sendok teh baking powder

Pitunjuk

1. Giling gandum lawas ing blender nganti alus kanggo nggawe glepung gandum.
2. Sijine kabeh bahan ing mangkuk campuran lan aduk nganti rampung dicampur.
3. Kalorake wajan gedhe nganti medium panas. Gunakake jumlah lenga sing sithik kanggo grease wajan.
4. Tuang adonan ing dollops ukuran dolar perak cilik menyang panci. (Adonan bakal nyebar ing wajan.) Gulung cepet nalika umpluk udhara cilik katon ana ing adonan.
5. Ndhuwur karo topping favorit kaya kayu manis lan woh wohan beri.

Gandum Blueberry

ndadekake:1 rubuh

Wektu persiyapan: 10 menit

Wektu masak: 15 menit

Total wektu: 25 menit

bahan

• 1/3 cangkir gandum gaya lawas lem
• 1 endhog, dipisahake
• 1/4 sendok teh ekstrak vanilla
• 1/3 cangkir blueberry beku
• 1/4 sendhok bubuk arrowroot
• 1/4 sendhok teh kayu manis

Pitunjuk

Kanggo Kerak

1. Gilingan setengah gandum ing blender kanggo nggawe tepung gandum.
2. Ing mangkuk campuran cilik, campur glepung gandum, kuning endhog, 1/2 putih endhog, sisa oat sing digulung, lan ekstrak vanila.
3. Gunakake 2/3 campuran banjur pencet ing sisih ngisor piring sing aman, kayata ramekin.

Kanggo Isi Berry

1. Anget woh wohan beku nganti larut.
2. Ing mangkuk campuran cilik, dicampur woh wohan beri, bubuk arrowroot, endhog putih sing isih ana, lan kayu manis.
3. Sendok isi ing ndhuwur kerak sing dicet.

Kanggo Crumble

1. Pilih campuran kerak 1/3 sing isih ana lan gulung ing sisih ndhuwur isi beri.
2. Panggang ing suhu 300 ° F ing oven suwene 10 nganti 12 menit nganti pucuk ndhuwur dadi coklat emas.

Panggang Telur Kerak Oat Berry

ndadekake:1 porsi

Wektu persiapan: 10 menit

Wektu masak: 15 menit

Total wektu: 25 menit

bahan

• Putih endhog 3
• 1 endhog
• 1/3 cangkir oats rolled lawas tanpa gluten
• 1/3 cangkir blueberry

Pitunjuk

1. Tuangake putih endhog menyang loyang sing aman kanggo oven sing dilapisi kertas parchment.
2. Gulung endhog menyang tengah sajian.
3. Tabrakan oats lan blueberries ing pinggir sajian.
4. Panggang ing suhu 325 ° F suwene 15 nganti 18 menit.

Paling apik dilayani langsung.

Review kanggo