Penulis: Bobbie Johnson
Tanggal Nggawe: 2 April 2021
Tanggal Nganyari: 1 Juli 2025
Anonim
KEJAHATAN MUTLAK ADA DI DALAM DINDING RUMAH YANG MENGERIKAN INI / SATU-SATU DENGAN SETIA
Video: KEJAHATAN MUTLAK ADA DI DALAM DINDING RUMAH YANG MENGERIKAN INI / SATU-SATU DENGAN SETIA

Konten

Apa latihan iki 3 utawa 4 kaping seminggu, nindakake 3 set 8-10 reps kanggo saben gerakan. Yen sampeyan lagi anyar ing bal utawa menyang Pilates, wiwiti nganggo 1 set saben latihan kaping pindho saben minggu lan maju kanthi bertahap. Fokusake kualitas gerakan sampeyan.

Priksa manawa kalebu latihan kekuatan awak ndhuwur ing program olahraga, bebarengan karo 30-45 menit kegiatan kardio 3 utawa 4 kali seminggu.

6 rahasia kekuwatan Pilates

Latihan kekuatan tradisional asring nyakup klompok otot kanthi kapisah, nanging Joseph H. Pilates nggawe praktik kanggo ngobati awak minangka siji unit integral. Prinsip kasebut nggambarake fokus disiplin ing kualitas gerakan tinimbang jumlah.

1. Napas Napas kanthi jero kanggo ngresiki pikiran sampeyan, nambah fokus lan nambah kekuwatan lan momentum sampeyan.

2. Konsentrasi Visualisasi gerakan.

3. Pusat Bayangake manawa kabeh gerakan metu saka inti sampeyan.

4. Precision Elingi keselarasan lan fokusake apa sing ditindakake saben bagean ing awak.


5. Kontrol Ngupaya duwe kekuwatan kanggo gerakan sampeyan. Nggarap bal minangka tantangan khusus amarga kadhangkala uga duwe pikiran dhewe.

6. Alur / irama gerakan Temokake jangkah sing nyaman supaya sampeyan bisa nindakake saben gerakan kanthi lancar lan apik.

Review kanggo

Pariwara

Publik Anyar

Kepiye Penolakan Sosial nyebabake Stres lan Peradangan

Kepiye Penolakan Sosial nyebabake Stres lan Peradangan

Lan ngapa panganan dudu pencegahan paling apik.Yen ampeyan Google tembung peradangan, ana luwih aka 200 yuta a il. Kabeh wong lagi ngomong babagan iki. Iki digunakake ing pirang-pirang obrolan babagan...
Krim paling apik kanggo ngrawat, Mbusak, lan Nyegah Rambut sing Wis Enak

Krim paling apik kanggo ngrawat, Mbusak, lan Nyegah Rambut sing Wis Enak

Yen ampeyan rutin nyingkirake rambut aka awak, mula ampeyan bi a uga nemoni rambut ing wi mlebu. Gundul iki tuwuh nalika rambut dadi kepepet ing folikel, daur ulang, lan wiwit tuwuh maneh ing kulit. W...