Entuk Abs & Bokong ing Bal: Rencana

Konten

• Review kanggo

Apa latihan iki 3 utawa 4 kaping seminggu, nindakake 3 set 8-10 reps kanggo saben gerakan. Yen sampeyan lagi anyar ing bal utawa menyang Pilates, wiwiti nganggo 1 set saben latihan kaping pindho saben minggu lan maju kanthi bertahap. Fokusake kualitas gerakan sampeyan.

Priksa manawa kalebu latihan kekuatan awak ndhuwur ing program olahraga, bebarengan karo 30-45 menit kegiatan kardio 3 utawa 4 kali seminggu.

6 rahasia kekuwatan Pilates

Latihan kekuatan tradisional asring nyakup klompok otot kanthi kapisah, nanging Joseph H. Pilates nggawe praktik kanggo ngobati awak minangka siji unit integral. Prinsip kasebut nggambarake fokus disiplin ing kualitas gerakan tinimbang jumlah.

1. Napas Napas kanthi jero kanggo ngresiki pikiran sampeyan, nambah fokus lan nambah kekuwatan lan momentum sampeyan.

2. Konsentrasi Visualisasi gerakan.

3. Pusat Bayangake manawa kabeh gerakan metu saka inti sampeyan.

4. Precision Elingi keselarasan lan fokusake apa sing ditindakake saben bagean ing awak.

5. Kontrol Ngupaya duwe kekuwatan kanggo gerakan sampeyan. Nggarap bal minangka tantangan khusus amarga kadhangkala uga duwe pikiran dhewe.

6. Alur / irama gerakan Temokake jangkah sing nyaman supaya sampeyan bisa nindakake saben gerakan kanthi lancar lan apik.

Review kanggo