Resep Smoothie Iki Bakal Mbantu Sampeyan Entuk Kulit Cahya saka njero njaba

Konten

• 1. Woh-wohan lan Sayuran
• 2. Kolagen
• 3. Prebiotik lan Probiotik
• 4. Lemak Sehat
• Review kanggo

Ora preduli sepira masker rai sing dihiasi selebriti, utawa serum kulit sing nyenengake, sampeyan bisa uga ora bakal entuk kulit sing sumunar lan cemlorot sing terus-terusan. Kanggo iku, sampeyan kudu nyetel sawetara sing wis disetel ing awak, ora mung apa sing sampeyan lebokake ing iku.

Panliten nuduhake manawa apa sing sampeyan lebokake ing awak bisa nyebabake tampilan lan kesehatan kulit sampeyan, ujare Maya Feller, R.D., ahli diet ing New York. Lan sampeyan ora prelu nyiyapake panganan sing enak lan nutrisi kanggo ndeleng perubahan positif kasebut.

"Nggawe omben-omben sing nggabungake macem-macem jinis bahan sing sehat bisa nggawe panganan bisa digunakake bebarengan, mula sampeyan entuk mupangat kanthi efektif," ujare Feller. "Plus, omben-omben luwih cepet diserap tinimbang panganan wutuh."

Kanggo nggayuh tampilan sing padhang lan seger, pecah blender lan gawe kulit alus kanthi bahan utama kasebut.

1. Woh-wohan lan Sayuran

Dheweke dimuat karo antioksidan, kalebu vitamin C, E, lan B, sing mbantu ngalangi radikal bebas sing bisa nyebabake keriput, kekeringan, lan bintik peteng, ujare Feller. Pilih woh wohan beri sing seger lan sayuran ijo supaya padha.

Tambah: blueberry seger, raspberry, utawa woh wohan beri emas lan kale utawa bayem

2. Kolagen

Protein iki nambah elastisitas kulit lan mbantu supaya tetep alus lan kuwat. Sijine scoop kolagen bubuk ing smoothie sing sugih vitamin C-C mbantu awak sintesis kolagen, ujare Feller, kanggo entuk manfaat kulit sing paling akeh. Ora perlu nambah OJ; sampeyan bisa entuk akeh vitamin C saka stroberi, kale kriting, lan produk liyane. (Sampeyan uga pengin nyilem sendok dhisik menyang mangkuk smoothie kolagen kelapa kiwi sing nambah kulit.)

Tambah:sendok kolagen bubuk lan stroberi, kale kriting, kiwi, jeruk, cantaloupe, utawa pepaya

3. Prebiotik lan Probiotik

Aturan jempol sing apik: Apa sing apik kanggo usus uga apik kanggo kulit. Prebiotik lan probiotik minangka bahan lancar kulit sing sampurna. Feller nyaranake nggawe smoothie sing paling apik kanggo sampeyan kanthi nyakup yogurt kanthi budaya probiotik lan sayuran dandelion langsung utawa kulit sing bisa digunakake kanggo prebiotik. (ICYDK, iki bedane prebiotik lan probiotik.)

Tambah:yogurt lan dandelion sayuran ijo utawa kacang karo kulit

4. Lemak Sehat

Sampeyan wis krungu manawa asam lemak omega-3 iku penting banget kanggo kesehatan jantung, nanging bisa uga nggawe keajaiban kulit. Omega-3 ing alpukat, kacang almond, lan flaxseeds utawa gilingan utawa gandum duwe efek anti-inflamasi lan bisa nulungi iritasi kulit, ujare Feller. Bonus: Bahan-bahan smoothie kulit sing sumunar iki uga bakal ngisi kebak nganti pirang-pirang jam.

Tambah:alpukat, kacang almond, biji rami, utawa rami

Majalah Shape, edisi Januari/Februari 2020

• Cara Paling Apik Kanggo Kelembapan Awak Kanggo Kulit Serius sing Alus
• 8 Cara Ngresiki Kulit Panjenengan
• Lenga Kering iki Bakal Nghidrasi Kulit Kincir Tanpa Rasane Lemak
• Napa Glycerin Dadi Rahasia Kanggo Ngatasi Kulit Kering

Review kanggo