Pitik Emas karo Nasi Kelapa & Brokoli Iki minangka Jawaban kanggo Nedha bengi

Konten

• Ayam Emas karo Nasi Kelapa & Brokoli
• Review kanggo

Kanggo pilihan nedha bengi sing bisa digunakake ing wayah wengi ing minggu, telung staples bakal tansah nutupi sampeyan kanggo mangan kanthi cepet: dhadha pitik, sayuran kukus, lan beras coklat. Resep iki nggawe paling akeh bahan sing asring digunakake kanthi nambahake unsur klapa, kacang mete, lan campuran kunyit lan madu saka Asia Kidul. Saus digawe saka kunir, salah siji sing paling diomongake babagan rempah-rempah superpowered ing wayahe-ndeleng mung keuntungan kesehatan!) Drizzle sauce ing sajian iki kanggo nggawe mouthwatering positif-sampeyan ora bakal nandhang sangsara liwat dhadha pitik kosong. maneh

Sisih paling apik babagan panganan sing enak iki yaiku siap kanthi cepet: Gawe saus emas, disebarake ing pitik, banjur dipanggang ing oven nalika sampeyan nyampur beras coklat, klapa, lan kacang mete. Sajeni bareng-bareng karo brokoli sing dikukus, lan uosake sisa saos manis lan gurih ing sajian kabeh. Coba opsi gandum liyane iki yen sampeyan butuh istirahat saka monotoni beras coklat.

Priksa metu ing Wangun Tantangan Plate Sampeyan kanggo rencana meal detox lengkap pitung dina lan resep-plus, sampeyan bakal nemokake gagasan kanggo sarapan sehat lan nedha awan (lan liyane nedha bengi) kanggo kabeh sasi.

Ayam Emas karo Nasi Kelapa & Brokoli

Nggawe 1 porsi (karo ayam ekstra kanggo sisa)

bahan

2 sendhok teh madu

1 sendok teh lenga zaitun ekstra prawan

1 sendhok teh kunir lemah

1/8 sendok teh uyah segara

1/8 sendhok teh mrica ireng

2 dodo pitik, kira-kira 4 ons saben

1/2 tuwung beras coklat masak

2 sendok makan serbuk santen tanpa gula

1 sendok teh jus jeruk

2 sendhok cilantro seger, disigar

2 sendhok mete, disigar

1 1/2 gelas brokoli kukus

Pitunjuk

1. Preheat oven nganti 400 ° F. Campur madu, minyak, kunir, uyah, lan mrico. Selehake pitik ing loyang sing dilapisi parchment.
2. Nyebar campuran kunyit madu ing ndhuwur pitik. Panggang udakara 25 menit, nganti pitik 165 ° F. (Simpen setengah pitik kanggo nedha awan sesuk.)
3. Campur beras coklat karo serpihan klapa, jus jeruk nipis, cilantro, lan gajus. Sijine campuran beras karo pitik lan brokoli.

Review kanggo