Penulis: Peter Berry
Tanggal Nggawe: 14 Juli 2021
Tanggal Nganyari: 21 Juni 2024
Anonim
Saya bertanya tentang rahasia kecantikan sambil memijat Instagrammer cantik
Video: Saya bertanya tentang rahasia kecantikan sambil memijat Instagrammer cantik

Konten

Skor Diet Kesehatan: 2.75 saka 5

Diet GOLO minangka salah sawijining panganan sing paling akeh digoleki ing taun 2016 lan wiwit saiki saya populer.

Program 30-, 60- utawa 90 dina sing kasedhiya kanggo tuku njanjeni ngilangi bobot awak cepet lan kesehatan sing luwih apik tanpa ngetung kalori utawa nglacak nutrisi.

Diet uga dikatutake kanggo miwiti metabolisme, ningkatake level energi lan nambah lemak mung kanthi ngimbangi level hormon sampeyan.

Artikel iki mriksa manawa Diet GOLO bisa mbantu ngilangi bobot awak.

Pungkasan Skor Rating
  • Skor sakabèhé: 2,75
  • Nyuda bobot cepet: 3
  • Ngurangi bobot jangka panjang: 2
  • Gampang diikuti: 2
  • Kualitas gizi: 4

BOTTOM LINE: Diet GOLO fokus kanggo ngatur tingkat insulin liwat suplemen, diet lan olahraga kanggo ningkatake penurunan bobot. Bisa uga efektif nanging larang lan nantang, lan riset babagan bathi potensial bisa diwatesi.

Apa Diet GOLO?

Diet GOLO fokus ing ngatur tingkat insulin kanggo ningkatake penurunan bobot.


Miturut situs web diet, dikembangake dening tim dokter lan apoteker kanggo mbantu ngimbangi tingkat hormon, nambah metabolisme lan ndhukung penurunan bobot sing stabil lan tetep.

Gagasan kasebut adhedhasar panliten sing nuduhake yen pola diet kurang glikemik - kalebu panganan sing ora nambah gula getih utawa kadar insulin - bisa nambah penurunan bobot, pembakaran lemak lan metabolisme (,,).

Pencipta Diet GOLO janji yen sampeyan bisa mangan panganan 20-30% luwih akeh tinimbang diet penurunan berat badan konvensional kanthi nambah metabolisme lan fokus ing pilihan sing luwih sehat tinimbang ngetung kalori utawa matesi asupan.

Rencana kasebut uga promosi suplemen sing disebut GOLO Release, sing ngemot macem-macem ekstrak lan mineral tanduran sing mestine bisa ngatasi tingkat gula darah, nambah energi lan nyuda rasa keluwen lan hawa nafsu.

Saben tuku uga kalebu Rencana Nylametake GOLO, buku pandhuan sing mulang babagan cara nggawe panganan sing sehat lan sehat karo panganan sing sampeyan tresnani - adhedhasar tingkat metabolisme pribadi.


Keanggotaan uga menehi sampeyan akses menyang komunitas online, kalebu rencana makan gratis, penilaian kesehatan, dhukungan saka pelatih online lan produk diskon.

Ringkesan

Diet GOLO fokus ing keseimbangan tingkat hormon lan ngatur insulin kanggo nyengkuyung penurunan bobot. Telung komponen utama yaiku suplemen GOLO Rilis, buku pandhuan lan komunitas online.

Apa Bisa Mbantu Sampeyan Kurangi Bobot?

Diet GOLO nyengkuyung mangan panganan sing sehat lan nambah olahraga - kanthi teori bisa mbantu nyuda bobot awak.

Sawetara panliten - dibiayai lan ditindakake dening para produsen Diet GOLO - ngevaluasi efektifitas lan bisa diakses ing situs web perusahaan.

Siji panelitian 26 minggu ing 35 wong diwasa sing kabotan lan lemu nuduhake manawa nggabungake regimen olahraga karo suplemen GOLO Release lan diet lan pangowahan prilaku nyebabake bobot bobot rata-rata 31 kilogram (14 kg).

Panaliten liyane kanggo 21 wong nemokake manawa sing nggabungake diet lan olahraga karo Rilis GOLO ilang total 53 pon (24 kg) luwih saka 25 minggu - utawa udakara 32,5 pon (15 kg) luwih saka klompok kontrol sing ora njupuk GOLO Rilis .


Nanging, elinga yen iki minangka studi cilik sing ora diterbitake ing jurnal sing ditinjau rekan. Amarga didanai lan ditindakake dening para produsen Diet GOLO, dheweke duwe risiko bias sing dhuwur.

Kajaba iku, ora jelas apa penurunan bobot disebabake program GOLO lan suplemen khusus utawa mung kombinasi diet, olahraga lan modifikasi prilaku.

Mula, nalika Diet GOLO bisa mbantu sawetara wong ngilangi bobot awak kanthi nyengkuyung pola diet lan gaya urip sing sehat, luwih akeh paneliten kanggo nemtokake manawa luwih efektif tinimbang regimen liyane.

Ringkesan

Sawetara panliten sing dibiayai perusahaan lan -conducted nuduhake yen Diet GOLO bisa mbantu nyuda bobot awak. Nanging, durung jelas apa iki disebabake dening program kasebut kanthi khusus utawa mung kanthi nyuda asupan panganan lan nambah olahraga.

Keuntungan saka Diet GOLO

Diet GOLO adhedhasar sawetara prinsip nutrisi sing padhet, kayata nambah olahraga lan ngilangi panganan sing diproses - kalorone bisa nyuda bobot awak lan nambah kadar gula getih.

Nyatane, pirang-pirang panliten nuduhake manawa olahraga rutin bisa nyuda tingkat gula getih ing wong sing nandhang diabetes tanpa ((,,).

Kajaba iku, salah sawijining analisis 98 panganan sing wis siyap ditemokake manawa panganan sing diproses minimal luwih akeh ngisi lan nambah gula getih kurang saka produk sing diproses kanthi ultra ().

Diet GOLO uga nyengkuyung panganan sing akeh nutrisi kaya woh-wohan, sayuran, lemak sehat lan protein tanpa lemak. Iki nggawe luwih gampang kanggo entuk kabeh vitamin, mineral lan antioksidan sing dibutuhake awak.

Kajaba iku, diet bisa uga dadi pilihan sing apik yen sampeyan ngerti babagan nutrisi diwatesi, amarga luwih gampang nggawe panganan sing seimbang lan cukup kanthi nggabungake 1-2 bagean karbohidrat, protein, lemak lan sayuran saben dhaharan.

Ringkesan

Diet GOLO adhedhasar prinsip nutrisi sing padhet lan bisa mbantu nyuda bobot lan ngontrol gula getih. Iki uga nyengkuyung panganan sing akeh nutrisi lan gampang nggawe panganan sing seimbang kanthi nggabungake klompok panganan.

Potensi Downsides

Diet GOLO bisa ngetutake larang. Contone, Rilis GOLO regane $ 38 kanggo 90 tablet, sing bisa tahan 1-3 wulan gumantung saka pira sing dijupuk saben dina.

Sanajan ngemot sawetara ekstrak tanduran sing diklaim nyengkuyung metabolisme, uga kalebu mikronutrien sing bisa dipikolehi kanthi gampang kanthi ngetutake panganan bergizi utawa njupuk multivitamin dhasar sing kalebu seng, kromium lan magnesium.

Kajaba iku, sanajan sawetara wong gampang nggawe panganan sing sehat kanthi nggunakake prinsip diet, wong liya bisa uga tantangan lan mbatesi amarga aturane ketat babagan panganan lan ukuran bagean sing diidini saben panganan.

Akeh variasi panganan lan faktor sing kudu dipikirake - kayata poin pas, nilai bahan bakar, lan tingkat metabolisme pribadi - uga bisa nggawe konsumen bingung.

Pungkasan, riset tanpa bias babagan Diet GOLO kurang - amarga mung panaliten sing kasedhiya langsung dibiayai lan ditindakake dening para pangripta.

Mula, ora jelas manawa diet duwe mupangat tambahan kajaba mung nyengkuyung panganan sing sehat, sehat lan olahraga rutin.

Ringkesan

Diet GOLO bisa larang, mbingungake lan angel ditindakake. Kajaba iku, amarga ora ana riset sing kasedhiya, ora dingerteni manawa ana paedahe tambahan tinimbang diet lan olahraga biasa.

Panganan kanggo Dipangan

Salah sawijining komponen utama Diet GOLO yaiku GOLO Metabolic Fuel Matrix, sing ngidini sampeyan milih pilihan saka papat "klompok bahan bakar" - protein, karbohidrat, sayuran lan lemak.

Sampeyan kudu mangan telung panganan saben dina lan diwenehi 1-2 porsi standar kanggo saben klompok bahan bakar saben mangan.

Ukuran porsi beda-beda banget, kayata saka siji sendok (15 ml) minyak zaitun nganti telung ons (85 gram) daging putih utawa iwak, kayata.

Olahraga bakal menehi nilai fit tambahan, supaya sampeyan bisa ngonsumsi cemilan utawa bagean ekstra sedina muput.

Ing ngisor iki sawetara panganan sing disaranake:

  • Protein: Endhog, daging, unggas, panganan laut, kacang-kacangan, produk susu
  • Karbohidrat: Woh wohan beri, woh, ubi, waluh butternut, ubi, kentang putih, kacang buncis, biji-bijian
  • Sayuran: Bayam, kale, arugula, brokoli, tunas Brussels, kembang kol, celery, timun, zucchini
  • Lemak: Minyak zaitun, minyak klapa, kacang-kacangan, wiji chia, wiji rami, wiji rami, klamben salad GOLO
Ringkesan

Diet GOLO ngidini sampeyan nyakup 1-2 bagean protein, karbohidrat, sayuran lan lemak saben panganan.

Panganan sing Nyingkiri

Diet GOLO nyuda panganan sing wis diproses lan disaring lan fokus ing panganan sing sehat.

Versi diet jangka pendek, kayata "7 Day Kickstart" utawa "Reset 7," diiklanake minangka cara cepet lan gampang kanggo ngilangi racun sadurunge transisi menyang rencana mangan GOLO biasa.

Kanggo rencana khusus kasebut, panganan kayata daging abang, produk susu lan pari-parian kudu diilangi kabeh.

Nanging, mengko bisa ngenalake maneh lan dinikmati kanthi moderat minangka bagean saka Diet GOLO biasa.

Ing ngisor iki sawetara panganan sing kudu sampeyan hindari ing Diet GOLO:

  • Panganan sing wis diolah: Kripik kentang, krupuk, cookie, roti panggang
  • Daging abang: Motong daging sapi, domba, daging babi (mung kanggo diet jangka pendek)
  • Minuman legi gula: Soda, omben olahraga, teh legi, banyu vitamin lan jus
  • Pari-parian: Roti, barley, beras, gandum, pasta, millet (mung kanggo diet jangka pendek)
  • Produk susu: Keju, susu, yoghurt, butter, es krim (mung kanggo diet jangka pendek)
  • Pemanis buatan: Aspartam, sucralose, sakarin
Ringkesan

Diet GOLO nyengkuyung kabeh panganan lan nglarang panganan olahan, omben-omben sing legi gula lan pemanis buatan.

Rencana Panganan Sampel

Iki minangka conto rencana makan seminggu kanggo sampeyan miwiti ing Diet GOLO:

Senen

  • Sarapan: Omelet nganggo brokoli tumis, irisan apel lan minyak zaitun
  • Nedha awan: Ayam panggang kanthi asparagus, couscous lan minyak klapa
  • Nedha bengi: Salmon nganggo sayuran goreng, kentang rebus lan minyak zaitun

Dina selasa

  • Sarapan: Goreng endhog nganggo bayam kukus, blueberry lan almond
  • Nedha awan: Kalkun panggang nganggo soba, mrico langgang panggang lan minyak zaitun
  • Nedha bengi: Roti digoreng nganggo kale, kenari lan anggur

Rebo

  • Sarapan: Endhog rebus kanthi gandum sewengi lan wiji chia
  • Nedha awan: Salad tuna karo bayem, klamben salad GOLO lan jeruk
  • Nedha bengi: Daging sapi panggang karo kentang tumbuk, wortel lan minyak zaitun

Kemis

  • Sarapan: Omelet karo jeruk bali lan kenari
  • Nedha awan: Daging babi karo ubi, bayem lan almond
  • Nedha bengi: Salmon goreng wajan karo tunas Brussels, minyak zaitun lan salad buah

Jumuah

  • Sarapan: Endhog rebus nganggo irisan irisan pir lan pistachio
  • Nedha awan: Panggang panggang nganggo salad samping, klamben salad GOLO lan apel
  • Nedha bengi: Kapal zucchini sing diiseni daging sapi karo minyak klapa lan tomat

Setu

  • Sarapan: Goreng endhog nganggo arugula, stroberi lan minyak zaitun
  • Nedha awan: Kodok panggang nganggo arugula, klamben salad GOLO lan kacang-kacangan
  • Nedha bengi: Daging sapi aduk goreng nganggo brokoli, kenari lan quinoa

Dina Minggu

  • Sarapan: Endhog sing wis mateng digodhog nganggo zucchini tumis, gandum lan gandum
  • Nedha awan: Kalkun ing lemah karo beras coklat, tomat lan almond
  • Nedha bengi: Dodo pitik nganggo kacang ijo, ubi jalar lan minyak zaitun
Ringkesan

Menu conto ing Diet GOLO kalebu macem-macem panganan saka papat klompok bahan bakar - protein, karbohidrat, sayuran lan lemak.

Garis Ngisor

Diet GOLO fokus ing ngatur tingkat hormon liwat suplemen, olahraga lan diet sehat kanggo ningkatake penurunan bobot.

Iki bisa mbantu ngilangi bobot awak, nyuda tingkat gula getih lan nambah kesehatan.

Nanging, bisa uga larang lan nantang - lan kudu ditliti kanthi luwih lengkap kanggo nemtokake efektifitas.

Kiriman Populer

Diet Kolitis Ulseratif
Kesehatan

Diet Kolitis Ulseratif

Kanggo akeh wong ing duwe koliti ul eratif, nemokake rencana diet ing tepat minangka pro e ngilangi. ampeyan ngilangi panganan tartamtu ing bi a nambah gejala ampeyan, lan banjur ngerteni apa ing dira...
Mangkene carane Refleksi Dhiri Bisa Ngiyatake Kecerdasan Emosi Sampeyan
Kesehatan

Mangkene carane Refleksi Dhiri Bisa Ngiyatake Kecerdasan Emosi Sampeyan

Pindhah aka medita i ing eling, aiki wayahe ngomong babagan reflek i diri. Kahanan ibuk ing aben dinane bi a dadi tantangan kanggo mlebu lan mikirake pikiran lan pera aan. Nanging intro pek i - utawa ...