8 abs Ngleksanani Halle Berry Kanggo Inti Killer

Konten

• Bear Crawls karo Bangku
• Bangku Bangku Sisih
• Crawls Bear Reverse Knees Dhuwur
• Gantung Lurus
• Angkat Angkat Kaki
• Nggantung Knees menyang Dodo
• Gantung Sepeda Crunches
• Wiper Kaca Gantung
• Review kanggo

Halle Berry minangka ratu fitpo. Ing umur 52 taun, aktris kasebut kayane umure 20-an, lan miturut pelatihe, dheweke duwe atletik umur 25 taun. Dadi ora gumun yen para penggemar pengin ngerti kabeh rahasia latihane.

Pramila sajrone sawetara wulan kepungkur, aktris kasebut nindakake seri video #FitnessFriday mingguan ing Instagram bebarengan karo pelatih Peter Lee Thomas, nuduhake tips diet lan olahraga sing mbantu dheweke tetep ing wangun sing luar biasa.

Posine sing paling anyar yaiku babagan nggawe inti sing kuat-lan ora mung kanggo abs sing apik lan estetis. "Apa sing wis daksinaoni sajrone latihan taun kepungkur yaiku inti sing kuat ndhukung EVERY bagean awak liyane, lan yen sampeyan nindakake latihan kanthi bener, sampeyan mesthi melu inti sampeyan," dheweke nulis. "Saiki sing menang / menang." (Kanggo luwih akeh nugget kaya iki, priksa kabeh diet lan saran fitness sing paling apik Halle Berry wis mudhun ing Instagram taun iki.)

Priksa tandha saka gambar ing ngisor iki lan tindakake pandhuane Berry yen sampeyan lagi swasana ati kanggo dorongan inti sing serius. (Pengungkapan lengkap: Gerak iki ora gampang. Tinimbang mlebu kabeh, luwih becik nggunakake minangka sumber inspirasi lan nggabungake pasangan menyang rutinitas kanggo miwiti.)

Bear Crawls karo Bangku

Miwiti kabeh papat madhep bangku. Priksa manawa dhengkul mabur ing lantai sadurunge ngangkat tangan siji lan dilebokake ing bangku. Baleni gerakan sing padha karo tangan liyane banjur bali menyang posisi wiwitan, siji tangan sekaligus, kanggo ngrampungake rep.

Bangku Bangku Sisih

Lebokake tangan loro ing bangku kanthi sikil loro ing lemah ing sisih siji. Banjur mlumpat liwat bangku lan bali menyang posisi wiwitan kanggo ngrampungake wakil.

Crawls Bear Reverse Knees Dhuwur

Miwiti kabeh papat madhep menyang bangku. Priksa manawa dhengkul mabur ing lantai sadurunge ngangkat sikil siji menyang bangku. Baleni gerakan sing padha karo sikil liyane lan nggawa sikil loro maneh mudhun siji sawise liyane kanggo ngrampungake rep.

Gantung Lurus

Lebokake lengen ing slings sing dipasang ing bar penarik lan tarik dhengkul menyang dodo nalika muter kaya sampeyan nyoba nggayuh sikut nganggo dhengkul. Bawa sikil bali menyang posisi wiwitan banjur baleni gerakan sing padha ing sisih liyane kanggo ngrampungake rep.

Angkat Angkat Kaki

Nalika nggandhol saka bar pull-up, angkat sikil loro munggah supaya horisontal menyang lemah. Priksa manawa dheweke lurus. Tahan posisi kanggo sawetara detik kanggo ngobong ekstra, lan banjur nggawa sikil mudhun kanggo ngrampungake rep.

Nggantung Knees menyang Dodo

Nalika ing bar tarik, tarik dhengkul menyang dodo. Tahan sawetara detik banjur lepas.

Gantung Sepeda Crunches

Pikirake iki minangka remetan sepeda biasa kajaba sampeyan bakal nggantung saka garis penarik. Mung nggawa siji dhengkul munggah menyang dhadha banjur bali mudhun, ngiring dening sabanjure. Baleni minangka cepet sing bisa kanggo tenan murub inti Panjenengan.

Wiper Kaca Gantung

* Advanced * mindhah tandha! Nyekel bar penarik lan angkat sikilmu terus ing langit-langit nganti awak sampeyan ing posisi sing bentuke U. Saka kana, ayunake sikil menyang sisih awak banjur menyang sisih liyane kanggo ngrampungake repetisi. (Ngomong babagan burnout.)

Review kanggo