Apa Ilmu Kasedhiya Cara Nggawe Jinis Sehat?

Konten

• Review kanggo

Ora ana sing anyar babagan jus: Nyatane, ngresiki jus ora apik. (Temokake apa sing kedadeyan ing Badan Sampeyan ing Jus Cleanse.) Lan jus woh, sing cenderung nambah tingkat gula bloog, dudu minuman sing sehat. "Jus duwe halo kesehatan ing saubengé-lan kita pancene ora perlu ngombe, mung banyu," ujare Amanda Goldfarb, R.D. lan pelatih kesehatan holistik ing Pulo Pawley, SC.

Nanging, para ilmuwan ngupayakake nggawe jus luwih sehat (matur nuwun kanggo nglawan perang sing apik, kabeh!) - lan riset anyar dina iki Jurnal Ilmu Pangan Internasional nuduhake yen dheweke mung nemokake cara. Peneliti ing Universitas Aarhus Denmark nemokake trio bahan kanggo dadi tambahan sing sehat kanggo jus buah. Aditif? Stevia amarga rasa legi lan tanpa kalori, beta-glukan kanggo serat, lan jus jeruk nipis kanggo mbantu rasa stevia sing rada pait. Asil nuduhake yen kombo bisa ditambahake ing jus buah kanggo nambah gizi lan ningkatake pengalaman sensorik jus kasebut. (Pikirake: luwih akeh serat, rasane luwih akeh maneh, kurang gula, ora ana lonjakan.)

Nanging, penting kanggo dicathet, panliten iki nggunakake jus apel-cherry, jus sing kurang serat lan dhuwur gula-ora kaya botol sayuran ijo BluePrint utawa apa wae sing digawe kanthi penet ing pawon. Lan triad khusus iki ora mung soko sampeyan bisa mecut munggah ing ngarep (kajaba sampeyan duwe stash rahasia beta-glukans, kang bakal ... aneh).

"Nanging, nyoba kanggo matesi intake saka jus woh kanggo mung papat kanggo enem ons saben dina, utawa banyu iku mudhun," Goldfarb nyaranake. "Luwih apik durung, nambah woh kanggo banyu utawa seltzer." (Coba salah siji saka 8 Resep Infused Water iki kanggo Nganyarke H2O.) Utawa, "amarga wong asring angel ketemu serat 25 nganti 35 gram serat saben dina sing disaranake FDA, gawe smoothie lan sendok ing sawetara Metamucil kanggo nikmati kabeh. panganan lan serat tambahan," ujare Jessica Fishman Levinson, MS, RDN

Titik dadi? Iku paling apik kanggo milih wutuh, panganan alam pisanan, ngandika Levinson-karo banyu, mesthi, dadi ombenan paling apik saka pilihan. Nalika panliten iki minangka bukti manawa sampeyan bisa kumpa munggah ing Nilai saka ombenan digunakake flaccid nutritionally tanpa mengaruhi rasa, iku isih jus. Kajaba iku, pemanis buatan kaya Stevia bisa nyebabake kepinginan luwih akeh, ujare Goldfarb. Dadi, kita ucapake jus kasebut lan tuang segelas gedhe. Ngelak durung? (Psst... Ngerti 5 Tandha Dehidrasi-Saliyane Werna Pitik?)

Review kanggo