Fakta Diet Sehat & Traps Mbebayani

Konten

• Mangkene papat fakta diet sehat kanggo diet sehat sing seimbang:
• Tips ngurangi bobot # 1. Aja mung fokus karo kalori.
• Tips nyuda bobot # 2. Aja ngisi angka nutrisi.
• Tips ngilangi bobot # 3. Aja nambah serat kanthi cepet.
• Tips nyuda bobot # 4. Aja milih rencana sing ora bisa digunakake.
• Review kanggo

Mangkene papat fakta diet sehat kanggo diet sehat sing seimbang:

Tips ngurangi bobot # 1. Aja mung fokus karo kalori.

Aja adhedhasar program penurunan bobot utamane kalori babagan kalori sing dikonsumsi, lan tujuane luwih murah, luwih apik. Penelitian nuduhake manawa sampeyan ora bisa nyukupi kabeh kabutuhan nutrisi kanthi kurang saka 1.800 kalori saben dina. Riset uga nuduhake manawa mangan kalori sing akeh nyebabake metabolisme sampeyan saya mudhun, mula sampeyan butuh luwih akeh panganan kanggo njaga bobot awak. Asil pungkasan: Sampeyan mangan kurang, lan gagang katresnan sampeyan ora mundur.

Tips nyuda bobot # 2. Aja ngisi angka nutrisi.

Mung amarga ngandika "nonfat" utawa "gula-free" ora ateges iku apik kanggo waistline Panjenengan. Panganan panganan sing populer kayata kue beras, cookie tanpa lemak lan omben-omben tanpa kalori ora bisa gawe marem utawa menehi energi kanggo olahraga. Menapa malih, barang sing ora ana lemak asring diisi karo gula, mula kandungan kalori bisa uga padha, yen ora luwih dhuwur, tinimbang kanca-kanca sing gemuk. Tuladha: Telung cookie chip cokelat tradisional duwe 11 gram gula lan 140 kalori, dene telung cookie lemak lemu ngemot 12 gram gula lan 120 kalori. Ora akeh tabungan kanggo pinggang sampeyan! Luwih elek, sampeyan bisa uga digodha mangan luwih akeh amarga sampeyan mikir yen sampeyan mangan kurang.

Tips ngilangi bobot # 3. Aja nambah serat kanthi cepet.

Yen sampeyan kepengin ngilangi bobot, nanging ora biasa mangan akeh panganan sing akeh serat, sampeyan bakal nambah asupan woh-wohan, sayuran lan biji-bijian kanthi bertahap. Yen ora, sampeyan bakal ngalami kembung, gangguan pencernaan utawa malah diare, sing bisa ngilangi banyu lan nutrisi penting. Miwiti alon-alon, tambahake sajian utawa loro biji, sereal serat tinggi, woh-wohan lan sayuran seger saben minggu nganti tekan enem nganti 11 porsi biji-bijian lan wolung nganti 10 porsi woh-wohan lan sayuran saben dina.

Tips nyuda bobot # 4. Aja milih rencana sing ora bisa digunakake.

Diet sehat sing seimbang kaya ta sunscreen. Sampeyan kudu ngetrapake saben dina yen pengin entuk manfaat terus. Yen panganan iku drastis (mung siji panganan utawa ngilangi kabeh klompok panganan), rumit (mbutuhake gabungan panganan sing angel) utawa ora duwe kekuwatan (sampeyan luwe terus-terusan) ora apik kanggo sampeyan -lan sampeyan ora bakal bisa tetep tetep.

Temokake luwih akeh fakta diet sehat kanggo diet sehat imbang ing Shape online!

Review kanggo