Apa Napas Holotropik lan Kepiye Cara Digunakake?

Konten

• Ringkesan
• Napa digunakake?
• Apa sing diarani riset?
• Apa aman?
• Kepiye carane nglakoni napas holotropik?
• Takeaway

Ringkesan

Napas Holotropik minangka praktik napas terapeutik sing ditrapake kanggo mbantu penyembuhan emosi lan tuwuh awak. Dikandhani bakal ngasilake kahanan eling. Proses kasebut nyakup ambegan kanthi laju nganti pirang-pirang menit nganti pirang-pirang jam. Iki ngganti keseimbangan antara karbon dioksida lan oksigen ing awak. Sampeyan dituntun liwat olahraga dening wong sing wis trampil ing modhal rilis emosional iki.

Musik minangka bagean penting saka teknik kasebut lan kalebu ing sesi kasebut. Sawise sesi, sampeyan bakal dijaluk nyebut pengalaman kanthi kreatif, biasane nganggo gambar mandala. Sampeyan uga bakal disaranake ngrembug babagan pengalaman sampeyan. Refleksi sampeyan ora bakal ditafsirake. Nanging, sampeyan bisa uga dijaluk nerangake babagan aspek tartamtu.

Tujuan teknik iki yaiku mbantu sampeyan ningkatake pangembangan psikologis lan spiritual. Ambegan Holotropic uga bisa ngasilake mupangat fisik. Kabeh proses dimaksudake kanggo ngaktifake kapasitas alami kanggo ngobati.

Napa digunakake?

Ambegan Holotropic diarani bisa nggampangake mupangat mental, spiritual, lan fisik. Dikira duwe potensi kanggo nuwuhake kesadharan awake dhewe lan pandangan urip sing luwih positif. Sampeyan bisa nggunakake aplikasi kasebut kanggo ndhukung pangembangan kanthi macem-macem cara.

Dikira praktik kasebut ngidini sampeyan ngluwihi awak lan ego sampeyan supaya bisa berhubungan karo dhiri lan roh sejati. Sampeyan ngidini sampeyan luwih bisa nyambung karo wong liya lan alam. AMBEGAN Holotropic bisa digunakake kanggo nambani macem-macem kahanan, kalebu:

• depresi
• stres
• kecanduan
• kelainan stres sawise traumatik
• ngelu migren
• lara nemen
• tumindak nyingkiri
• panandhang asma
• ketegangan premenstrual

Sawetara wong nggunakake teknik kasebut kanggo nyingkirake pamikiran negatif, kalebu wedi yen mati. Dheweke uga nggunakake kanggo mbantu ngatasi trauma. Praktek kasebut mbantu sawetara wong nemokake tujuan lan arah anyar ing urip.

Apa sing diarani riset?

Sinau ing taun 1996 nggabungake teknik pernapasan holotropik karo psikoterapi sajrone nem wulan. Wong sing melu napas lan terapi nyuda rasa kuatir pati lan tambah percaya dhiri dibandhingake karo sing mung duwe terapi.

Laporan saka 2013 nyathet asil saka 11.000 wong luwih saka 12 taun sing melu sesi napas holotropik. Asil kasebut nuduhake manawa bisa digunakake kanggo ngrampungake macem-macem masalah urip psikologis lan eksistensial. Akeh wong sing nglaporake mupangat sing ana gandhengane karo katarsis emosi lan eksplorasi spiritual internal. Ora ana reaksi sing dilaporake. Iki nggawe terapi berisiko kurang.

Panaliten taun 2015 nemokake manawa napas holotropik bisa ngasilake kesadharan awake dhewe kanthi luwih dhuwur. Iki bisa uga mbantu nggawe pangowahan positif ing temperamen lan pangembangan karakter. Wong sing luwih trampil nganggo teknik kasebut nglaporake kurang cenderung mlarat, dominasi, lan memungsuhan.

Apa aman?

Pernapasan Holotropik duweni potensi ngasilake perasaan sing kuat. Amarga rilis fisik lan emosional sing kuat bisa uga muncul, mula ora dianjurake kanggo sawetara wong. Dhiskusi karo dhokter sadurunge nindakake napas jinis iki yen sampeyan duwe, utawa duwe riwayat:

• penyakit kardiovaskular
• angina
• serangan jantung
• tekanan getih dhuwur
• glaukoma
• detasemen retina
• osteoporosis
• cedera utawa operasi anyar
• kondisi apa wae sing ngombe obat-obatan biasa
• riwayat serangan panik, psikosis, utawa gangguan
• penyakit mental parah
• kelainan kejang
• riwayat kulawarga aneurisme

Pernapasan Holotropik uga ora disaranake kanggo wanita hamil utawa wanita sing nyusoni

Napas Holotropik bisa nyebabake emosi lan kenangan sing nglarani sing bisa nambah gejala. Amarga iku, sawetara profesional nyaranake supaya digunakake bebarengan karo terapi sing lagi ditindakake. Iki menehi kesempatan kanggo ngrampungake lan ngatasi masalah sing ana. Umume wong nggunakake teknik kasebut tanpa efek samping.

Kepiye carane nglakoni napas holotropik?

Disaranake sampeyan nglakoni napas holotropik kanthi bimbingan fasilitator terlatih. Pengalaman kasebut bisa uga intensif lan emosional. Fasilitator kasedhiya kanggo mbantu sampeyan babagan apa sing kudu ana. Kadhangkala napas holotropik ditawakake ing sangisoré pengawasan profesional medis sing dilisensi. Sampeyan uga bisa nggunakake napas holotropik minangka bagean saka rencana perawatan konseling.

Sesi kasedhiya minangka sesi klompok, bengkel, utawa mundur. Sesi individu uga kasedhiya. Diajak fasilitator kanggo nemtokake jinis sesi sing paling cocog kanggo sampeyan. Fasilitator sampeyan bakal nuntun lan ndhukung sampeyan sajrone proses kasebut.

Goleki fasilitator sing duwe lisensi lan wis nampa pelatihan sing pas. Sampeyan bisa nggunakake alat iki kanggo nemokake praktisi cedhak sampeyan.

Takeaway

Yen sampeyan pengin nyoba napas holotropik, goleki fasilitator terlatih sing bisa nuntun sampeyan sajrone nindakake proses kasebut. Fasilitator kasebut asring psikolog, terapis, utawa perawat, sing tegese uga duwe lisensi kanggo praktik. Duwe praktisi berlisensi lan bersertifikat bakal dadi pilihan sing paling apik. Priksa manawa sampeyan wis ngerti apa sing bisa dialami sajrone sesi kasebut. Sampeyan bisa uga pengin nemtokake maksud sadurunge.

Yen sampeyan duwe masalah, diskusekake karo dhokter utawa fasilitator sadurunge ngrampungake sesi sampeyan. Sampeyan bisa uga nggunakake teknik iki kanggo nglengkapi utawa ningkatake lelungan mental, spiritual, utawa fisik pribadi.