Kepiye Ora Becik Mung Nggulung Umpluk Nalika Sampeyan Sakit?

Konten

• Review kanggo

Rolling busa kaya flossing: Sanajan sampeyan ngerti kudu nindakake kanthi rutin, sampeyan mung bisa sejatine tindakake nalika sampeyan ngerteni masalah (nalika olahraga, yaiku nalika lagi lara). Nanging sadurunge sampeyan ngalahake dhewe, ngerti manawa sampeyan ora bisa entuk kabeh mupangat sing bisa digunakake, cukup kanggo menehi latihan sawise olahraga sing angel utawa nalika otot saya lara ora mesthi bab sing ala, ujare Lauren Roxburgh , pelatih lan spesialis integratif struktural.

Amarga sampeyan nggunakake alat pemulihan kaya roller busa (sanajan mung saiki), sampeyan ngresiki sawetara asam laktat sing tuwuh ing otot nalika olahraga. Bandingake tumindak kanggo nyelehake hawa ing ban-sampeyan nambah otot dadi ora kenceng lan kandhel, ujare Roxburgh. Nanging sampeyan uga mbukak jaringan ikat, utawa fascia. Fascia mbungkus kabeh awak kaya wetsuit, saka ndhuwur sirah nganti ngisor sikil. Ing bentuk sing sehat, kudu tegang lan fleksibel kaya bungkus Saran, jelas Roxburgh. Nanging knot, ketegangan, lan racun bisa dipasang ing fascia, dadi angel, kenthel, lan kandhel, kayata bandage ACE. Yen sampeyan wis operasi, dhokter bakal weruh bedane. (Malah Gwynnie ing papan-maca liyane babagan Organ Gwyneth Paltrow Kepengin Sampeyan Ngerti Babagan.)

Rolling busa sacara teratur bisa nambah fleksibilitas lan keseimbangan hamstring, nyuda lemes olahraga, lan nyuda kemungkinan lara ing wiwitan, miturut riset.

Dadi nalika nggayuh roller ing kabeh apik, nggawe pakulinan luwih apik. Ing buku sing bakal teka, Luwih dhuwur, Ramping, luwih enom, Roxburgh ujar manawa latihan muter sing biasa bisa mbantu sampeyan nggedhekake otot kanthi mateni otot sing overworked lan mbantu sampeyan nyetel otot sing stabil kaya inti, paha jero, triceps, lan obliques. Sampeyan bisa uga rumangsa rada luwih dhuwur, amarga muter bisa nyebabake tulang belakang lan sendi liyane, nambah postur awak sampeyan.

Roxburgh nyaranake nggulung umpluk sadurunge olahraga limang nganti 10 menit. Kanthi hydrating tissue sadurunge sampeyan olahraga, iku bakal luwih lentur, menehi sampeyan sawetara luwih saka gerakan sak lathian (waca: strides maneh ing roto, pliés jero ing kelas barre). Sanajan dina istirahat, rolling foam bakal ngeculake otot sing sempit nalika lungguh ing meja kabeh dina. Lan sing paling apik yaiku, sampeyan ora butuh alat pemulihan sing apik kanggo nguntungake: roller umpluk sederhana lan bola tenis minangka alat sing dibukak Roxburgh. (Coba 5 Titik Panas iki kanggo Diluncurake Sadurunge Saben Latihan.)

Review kanggo