Carane Panas Ngaruhi Latihan lan Atimu

Konten

• Review kanggo

Pancen dina asu musim panas. Kanthi temps ing taun 90an lan ndhuwur ing pirang-pirang wilayah ing negara kasebut, akeh sing kepeksa mindhah latihan menyang esuk utawa sore - utawa kabeh ing jero ruangan - kanggo njaluk relief saka panas. Nanging apa sampeyan ngerti kepiye panas bisa mengaruhi atimu sanajan sampeyan ora olahraga?

Miturut Alberto Montalvo, ahli kardiologi ing Bradenton Cardiology Center ing Bradenton, Fla., Atimu ngadhepi galur sing cukup serius nalika suhu munggah. Kanggo kelangan dhewe mudhun, awak nendhang ing sistem cooling alam, kang melu jantung mompa getih luwih lan pembuluh getih dilating kanggo ngidini aliran getih luwih. Nalika getih mili nyedhaki kulit, panas metu saka kulit kanggo mbantu adhem awak. Sajrone wektu kasebut, kringet uga ana, nyurung banyu metu saka kulit supaya adhem bisa kedadeyan nalika banyu nguap. Nanging, ing wilayah sing asor banget, penguapan ora gampang kedadeyan, sing ngalangi awak adhem kanthi bener. Supaya awak bisa nindakake iki, jantung sampeyan bisa mindhah nganti kaping papat luwih akeh getih ing dina panas tinimbang sing adhem. Kringet uga bisa nandheske ati kanthi nyuda mineral penting - kayata sodium lan klorida - sing dibutuhake kanggo njaga keseimbangan cairan sing sehat ing aliran getih lan otak.

Dadi, kepiye sampeyan bisa nggawe panas kanthi aman kanggo kesehatan jantung sing optimal? Tututi tips iki saka Montalvo.

Ati lan Panas: Tips Supaya Aman

1. Aja nganti paling gedhe dina. Yen sampeyan kudu metu, coba tindakake sadurunge utawa sawise awan nganti jam 4 sore, nalika suhu paling dhuwur.

2. alon alon. Atimu wis kerja keras, mula nalika sampeyan lagi aktif ing panas, waspada yen detak jantung sampeyan dhuwur. Rungokake awak lan alon-alon.

3. Klambine tengen. Nalika panas iki, mesthine nganggo sandhangan sing entheng. Werna sing luwih cerah nggambarake panas lan sinar srengenge, supaya sampeyan dadi adhem. Aja lali sunscreen uga!

4. Ngombe. Pesthekake tetep hidrasi nganggo banyu lan minuman elektrolit. Ngindhari omben-omben alkohol, amarga dehidrasi sampeyan lan nggawe atimu kudu kerja keras!

5. Mlebu. Yen sampeyan bisa ngatasi njero, coba lakoni. Ati sampeyan bakal matur nuwun

Jennipher Walters minangka CEO lan co-founder saka situs web urip sehat FitBottomedGirls.com lan FitBottomedMamas.com. Pelatih pribadi, pelatih manajemen gaya urip lan manajemen bobot lan instruktur olahraga klompok pribadi, uga duwe gelar MA ing jurnalisme kesehatan lan rutin nulis babagan kabeh kabugaran lan kesehatan kanggo macem-macem publikasi online.

Review kanggo