Suwene Sampeyan Bisa Slamet Tanpa Pangan utawa Banyu?

Konten

• Apa sing luwih penting: Pangan utawa Banyu?
• Apa sing kedadeyan ing awak nalika sampeyan ora entuk panganan utawa banyu sing cukup?
• Kepiye Sampeyan Ngerti Yen Sampeyan Keluwen?
• Cara Urip Tanpa Pangan utawa Banyu
• Review kanggo

Luwih saka rong minggu sawisé lusin bocah lanang lan pelatih bal-balané ilang ing Thailand, upaya ngluwari pungkasané digawa metu saka guwa banjir sing ditemokake ing 2 Juli. 23 Juni lan kepepet sawise banjir monsun nyebabake banyu ing guwa saya dhuwur banget. Rescuers pungkasanipun diekstrak anggota tim pungkasan, kabeh kang urip, prestasi ing lan dhewe sawise urip saklawasé sangang dina ing lemah tanpa pangan lan banyu seger.

Crita sing dramatis lan medeni sing nggawe sampeyan kepengin weruh: Persis suwene suwene bisa sampeyan lunga tanpa pangan lan banyu? Sayange, ora ana jawaban sing tepat. "Wektu slamet bakal gumantung karo macem-macem faktor kayata kahanan hidrasi awal, ukuran awak, massa awak tanpa lemak, massa lemak, tingkat metabolisme, lan aktivitas fisik apa wae," jelas Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, juru bicara Akademi Nutrisi lan Dietetik lan instruktur ing Departemen Nutrisi lan Dietetik ing Universitas Saint Louis.

"Umum, wong diwasa bisa sawetara dina (bisa nganti seminggu) tanpa cairan lan sawetara minggu nganti rong sasi tanpa panganan," ujare Liz Weinandy, ahli diet sing kadhaptar ing The Ohio State University Wexner Medical Center. Amarga panelitian ilmiah babagan topik iki bakal ora etis (iki keluwen sing dibahas), informasi sing kasedhiya asalé saka kedadeyane manungsa kejiret ing bencana alam utawa kahanan kaya sing ditemokake ing tim sepakbola Thailand, ujare.

Apa sing luwih penting: Pangan utawa Banyu?

Manungsa umume bisa tahan luwih suwe tanpa pangan tinimbang tanpa cairan. Siji panaliten adhedhasar laporan anekdot lan diterbitake ing jurnal kasebut Arsip Kriminologi Wulu ujar manawa manungsa bisa mangan tanpa ngombe sajrone wolung nganti 21 dina, nanging yen ana wong sing kekurangan pangan, bisa urip nganti rong wulan. Lan riset diterbitake ing Jurnal Kedokteran Inggris nggunakake informasi saka serangan keluwen kanggo nemtokake manawa wong bisa tahan 21 nganti 40 dina tanpa mangan sadurunge ngalami gejala sing ngancam nyawa.

Nanging amarga awak sampeyan udakara 60 persen banyu, mula penting banget kanggo kaslametan jangka pendek kanggo menehi prioritas cairan. "Akeh organ ing awak sampeyan butuh cairan sing cukup kanggo hidrasi sing tepat supaya bisa berfungsi," ujare Weinandy. "Otak, jantung, paru-paru, ginjel, lan otot utamane mbutuhake banyu sing cukup supaya bisa mlaku kanthi apik. Sawise sampeyan wiwit dehidrasi, sampeyan ora bisa mikir kanthi bener. Iki ora mung amarga kelangan cairan nanging uga ilang barang penting. elektrolit kaya kalium lan natrium, sing dibutuhake kanggo fungsi otot sing pas, apamaneh nalika nerangake jantung sampeyan. "

Apa sing kedadeyan ing awak nalika sampeyan ora entuk panganan utawa banyu sing cukup?

Tanpa nutrisi penting saka panganan lan banyu, awak sampeyan bakal mulai ngalami owah-owahan metabolisme sing dikenal minangka 'siklus panganan cepet,' ujare Linsenmeyer. "Negara sing dipakani biasane nganti telung jam sawise mangan; negara postabsorptive bisa tahan udakara telung nganti 18 jam sawise mangan; negara pasa udakara udakara 18 nganti 48 jam tanpa asupan panganan tambahan; negara keluwen luwih saka rong dina sawise mangan nganti pirang-pirang minggu," dheweke nerangake.

Apa tegese yen awak ngerti yen ora entuk nutrisi tambahan, mula bakal adaptasi karo kahanan sampeyan lan nggunakake macem-macem sumber minangka bahan bakar. Umume, awak nggunakake glukosa kanggo energi, nanging nalika level kasebut entek, "sajrone negara pasa, toko protein awak dadi sumber energi utama; sajrone negara kelaparan, kita bisa ndeleng pamindhahan bahan bakar metabolisme kanggo nggunakake utamane nyimpen lemak ing upaya kanggo njaga massa awak tanpa lemak, "ujare Linsenmeyer. (Apike, diet keto uga dikenal kanggo ngganti sumber energi sing akeh kanggo karbohidrat dadi lemak liwat ketosis. Apa tegese diet keto sing populer banget ora apik kanggo sampeyan?)

Otot bener nyimpen banyu luwih akeh tinimbang lemak, nerangake Weinandy, sing ndadekake njaga massa awak sing ramping penting kanggo wong sing ngalami keluwen. Nanging nalika sampeyan miwiti ngobong lemak utamane kanggo energi-negara sing diarani ketosis-yaiku nalika kekurangan gizi dadi masalah utama, amarga "ora ana asupan vitamin, mineral, lan elektrolit," ujare. Awak sampeyan ora bisa nyimpen nutrisi penting kaya vitamin B lan vitamin C luwih saka sawetara dina, lan yen kekurangan bisa nyebabake level energi lan kesehatan sampeyan kanthi sakabehe. "

Kepiye Sampeyan Ngerti Yen Sampeyan Keluwen?

Mesthi wae, sampeyan bakal keluwen-salah sawijining perkara pisanan sing diomongake bocah-bocah Thai marang para penyelamat yaiku "Mangan, mangan, mangan, kandha yen kita luwe." Nanging ora mung rasa lapar sing bisa ngerteni manawa kahanan sampeyan lagi ngeri. "Kurang cairan bakal duwe pengaruh paling gedhe ing awak," ujare Weinandy. "Sampeyan bakal wiwit ngalami dehidrasi, lan tekanan getih bakal mudhun amarga saya akeh volume getih amarga awak kanthi alami nyoba ngirit banyu," sing pungkasane bisa nyebabake stroke, serangan jantung, lan gagal ginjel. (Sinau luwih lengkap babagan carane dehidrasi mengaruhi pikiran lan awak.)

"Nalika awak manungsa ana ing mode keluwen lan / utawa dehidrasi sing suwe, gejala kasebut uga kalebu tingkat metabolisme sing kalem, rusake panyimpenan protein awak, ketidakseimbangan hormon, lemes, ngelu abot, pusing, kejang, kebingungan, lan angel konsentrasi, ujare Linsenmeyer. .

Sing sinau saka BMJ uga kacarita sing gejala mateni utama sak mode keluwen kroso lemes lan ngelu, lan, ing meh kabeh kasus, padha uga ketemu wong duwe detak jantung abnormally kurang, masalah toroida, weteng pain, lan depresi.

Cara Urip Tanpa Pangan utawa Banyu

Nalika umume ora bisa dikendhaleni yen sampeyan kepepet, ujare, guwa sing kebanjiran, ana sawetara perkara sing bisa mbantu sampeyan urip luwih suwe.

Sing paling penting, sampeyan pengin nyuda kegiatan fisik. "Metabolisme basal individu minangka energi sing dibutuhake kanggo njaga fungsi awak normal, yaiku fungsi otak lan ambegan," ujare Linsenmeyer. "Sembarang kegiatan fisik mbutuhake energi tambahan ngluwihi metabolisme basal, mula, kanthi teori, nyuda aktivitas fisik bakal nyuda kabutuhan energi total," sing bakal mbantu awak ngirit energi nalika ora nampa energi tambahan saka panganan utawa banyu.

Sampeyan uga pengin tetep adhem, bisa uga tegese nemokake papan sing apik banget kanggo ngenteni nylametake utawa njaga kringet. "Kita kelangan banyu liwat cipratan, kringet, lan ambegan, dadi ora mungkin kanggo ngreksa kabeh-nanging awak bakal nyoba nyuda jumlah sing metu," ujare Weinandy, lan apa wae sing bisa ditindakake kanggo mbantu awak bisa mbantu. kaslametanmu.

Review kanggo