Suwene Sampeyan Bisa Ora turu? Fungsi, Hallucination, lan liya-liyane

Konten

• Apa sing bakal diarepake sawise 24 jam tanpa turu
• Apa sing bakal diarepake sawise 36 jam tanpa turu
• Apa sing bakal diarepake sawise 48 jam tanpa turu
• Apa sing bakal diarepake sawise 72 jam tanpa turu
• Apa asupan panganan lan banyu bisa mengaruhi iki?
• Kepiye yen kurang turu dadi nemen?
• Pira turu sing sampeyan butuhake?
• Intine

Suwene sampeyan bisa lunga?

Wektu paling dawa sing direkam tanpa turu udakara 264 jam, utawa luwih saka 11 dina berturut-turut. Sanajan durung jelas suwene manungsa bisa urip tanpa turu, durung suwe efek saka turu ora bisa dituduhake.

Sawise mung telung utawa patang wengi tanpa turu, sampeyan bisa miwiti babagan halusinasi. Kekurangan turu sing suwe bisa nyebabake:

• gangguan kognitif
• jengkel
• khayalan
• paranoia
• psikosis

Sanajan mati amarga kurang turu arang banget, bisa uga kedadeyan.

Maca terus kanggo ngerti kepiye supaya siyaga sajrone 24 jam utawa luwih bisa nyebabake awak, lan sepira turu sing kudu dienggo.

Apa sing bakal diarepake sawise 24 jam tanpa turu

Ora turu 24 jam ora umum. Sampeyan bisa uga kantun turu ing wayah wengi kanggo nyambut gawe, ngramal kanggo tes, utawa ngurus bocah sing lara. Sanajan ora kepenak nginep sewengi, ora bakal menehi pengaruh sing signifikan kanggo kesehatan sampeyan umume.

Nanging, turu sing turu sewengi ora bakal mengaruhi sampeyan. Panliten mbandhingake turu 24 jam dadi konsentrasi alkohol getih 0,10 persen. Iki ngluwihi watesan hukum kanggo nyopir ing negara-negara sing paling akeh.

Sawetara efek 24 jam tanpa turu kalebu:

• ngantuk
• jengkel
• ngrusak keputusan
• pengadilan sing ngganggu
• pangowahan diganti
• defisit memori
• gangguan penglihatan lan pangrungon
• nyuda koordinasi tangan-mata
• tambah ketegangan otot
• geter
• tambah akeh kacilakan utawa kangen cedhak

Gejala kurang turu 24 jam biasane ilang yen sampeyan wis ora bisa mateni.

Apa sing bakal diarepake sawise 36 jam tanpa turu

Tetep siyaga mung 36 jam bisa menehi efek kuat ing awak.

Siklus turu-turu sampeyan mbantu ngatur pelepasan hormon tartamtu, kalebu kortisol, insulin, lan hormon pertumbuhan manungsa. Akibate, tanpa turu sajrone wektu sing suwe bisa ngowahi sawetara fungsi awak.

Iki kalebu:

• napsu
• metabolisme
• suhu
• swasana ati
• tingkat stres

Sawetara efek sajrone 36 jam tanpa turu kalebu:

• lemes nemen
• ora seimbang hormonal
• motivasi mudhun
• pancasan beboyo
• pertimbangan sing ora fleksibel
• nyuda perhatian
• cacat wicara, kayata pilihan tembung lan intonasi sing salah

Apa sing bakal diarepake sawise 48 jam tanpa turu

Sawise rong wengi turu ora kejawab, umume wong kangelan tetep siyaga. Dheweke bisa uga ngalami wektu turu sing entheng sing bisa nganti 30 detik. Sajrone "mikroskap" iki, otak kaya kahanan turu. Turu turu kanthi ora sengaja. Sawise turu ing wayah turu, sampeyan bisa uga bingung utawa bingung.

Tetep siyap 48 jam uga ngganggu sistem kekebalan awak. Spidol inflamasi, sing mbantu awak nyegah lan target penyakit, wiwit sirkulasi kanthi nambah level. Sawetara wis nuduhake manawa aktivitas sel pembunuh alami (NK) mudhun amarga kurang turu. Sel NK nanggepi ancaman kesehatan sampeyan, kayata virus utawa bakteri.

Apa sing bakal diarepake sawise 72 jam tanpa turu

Sawise 72 jam tanpa turu, umume wong kepengin banget turu. Akeh sing ora bisa siyaga dhewe.

Telu telung dina tanpa turu kanthi mbatesi kemampuan mikir, utamane fungsi eksekutif kayata multitasking, ngelingi rincian, lan menehi perhatian. Tingkat kurang turu iki bisa dadi angel kanggo ndeleng tugas sing luwih gampang nganti rampung.

Emosi uga kena pengaruh. Wong sing ngalami kurang turu iki bisa uga gampang nesu. Dheweke bisa uga ngalami swasana depresi, kuatir, utawa paranoia. Penelitian uga nemokake yen kurang turu luwih angel ngolah emosi wong liya. Ing sawijining panliten, para peserta sing kurang turu sajrone 30 jam angel nemoni ekspresi wajah sing nesu lan seneng.

Pungkasan, pirang-pirang dina kurang turu bisa ngowahi pemahaman kanthi signifikan. Sampeyan bisa uga ngalami halusinasi, sing kedadeyan nalika ndeleng ana barang sing ora ana. Ilusi uga umum. Ilusi minangka salah tafsir saka prekara sing nyata. Tuladhane yaiku ndeleng tandha lan mikir manawa dadi wong.

Apa asupan panganan lan banyu bisa mengaruhi iki?

Nyuda turu bisa ngganti napsu lan jinis panganan sing sampeyan idham-idhamake. saranake yen kurang turu digandhengake karo napsu sing tambah lan kepinginan kanggo panganan sing ana gandhengane karo nambah bobot awak. Nanging, ngonsumsi kalori kosong pungkasane nggawe sampeyan luwih kesel.

Mangan sing apik bisa ngimbangi sawetara efek kurang turu, nanging mung nganti enteke. Amarga awak sampeyan ngirit energi, pilih panganan sing tanpa lemak lan protein, kayata kacang lan kacang buncis, keju pondok, utawa tahu. Aja protein lemak, kayata steak utawa keju. Iki bakal nggawe sampeyan luwih turu.

Dehidrasi bisa nambah efek kurang turu - kayata grogginess lan angel konsentrasi - mula penting banget kanggo ngombe banyu akeh.

Kepiye yen kurang turu dadi nemen?

Kekurangan turu parsial kronis yaiku yen sampeyan ora cukup turu kanthi rutin. Beda karo narik swasana liyane. Uga ora turu siji utawa rong bengi turu kanthi saurutan, amarga umume wong umume turu paling ora sawetara jam saben wengi.

Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) nglaporake manawa wong diwasa Amerika ora cukup turu saben wengi. Kekurangan turu parsial kronis digandhengake karo risiko kesehatan jangka pendek lan komplikasi jangka panjang.

Ora cukup turu sajrone wektu sing sithik, kayata seminggu, bisa nyebabake:

• kuatir
• swasana ora stabil
• ngantuk
• lali
• kangelan musatake
• kangelan tetep waspada
• gangguan kognitif
• nyuda kinerja ing makarya utawa sekolah
• tambah akeh penyakit utawa cilaka

Suwe-suwe, turu ora cukup bisa nyuda fungsi kekebalan awak lan nambah risiko kena penyakit kesehatan tartamtu. Iki kalebu:

• tekanan getih dhuwur
• penyakit jantung
• stroke
• kelemon
• diabetes tipe 2
• penyakit mental

Pira turu sing sampeyan butuhake?

Jumlah turu sing dibutuhake saben wengi beda-beda. Umume, bayi lan bayi butuh turu luwih akeh, lan wong diwasa kurang butuh turu.

Nduwe rekomendasi turu saben dina adhedhasar klompok umur:

Jenis kelamin uga duwe peran babagan turu sing sampeyan butuhake. wis ngerteni manawa wanita cenderung turu luwih suwe tinimbang pria, sanajan alasane durung jelas.

Kualitas turu uga penting. Yen sampeyan prihatin babagan turu sing akeh, janjian karo dokter.

Intine

Ora jelas suwene manungsa bisa urip tanpa turu. Nanging cetha yen gejala ekstrim bisa diwiwiti mung suwene 36 jam. Iki kalebu nyuda kemampuan mikir, kurang njupuk keputusan, lan ora bisa guneman.

Narik kabeh-paling apik sapisan saben wulan bisa uga ora ngrusak jangka panjang. Nanging yen kedadeyan asring - sengaja utawa ora - guneman karo dokter.

Yen sampeyan siyap-siyap ora mbutuhake, dhokter bisa uga menehi saran babagan cara nindakake kanthi cara sing paling sadar kesehatan. Yen ora, dhokter sampeyan bisa nemokake gejala kasebut lan mbantu sampeyan supaya jadwal turu bali ing jalur sing bener.