Pira wae Vitamin D sing Kakehan? Bebener sing Kaget

Konten

• Keracunan Vitamin D - Kepiye Kadadeane?
• Suplemen 101: Vitamin D
• Tingkat Darah Vitamin D: Optimal vs.
• Pira wae Vitamin D sing Kakehan?
• Gejala lan Perawatan Toksisitas Vitamin D
• Dosis Gedhe Bisa Mbebayani, Sanajan Tanpa Gejala Keracunan
• Apa Asupan Vitamin Larut Lemak Liyane Nggawe Toleransi kanggo Vitamin D?
• Entuk Pesen Ngarep

Keracunan vitamin D arang banget, nanging kedadeyan kanthi dosis ekstrem.

Biasane tuwuh suwe-suwe, amarga vitamin D ekstra bisa tuwuh ing awak.

Meh kabeh overdosis vitamin D amarga njupuk suplemen vitamin D sing akeh.

Meh ora bisa entuk vitamin D saka sinar srengenge utawa panganan.

Iki minangka artikel rinci babagan keracunan vitamin D lan pinten-pira sing dianggep kakehan.

Keracunan Vitamin D - Kepiye Kadadeane?

Keracunan vitamin D nyebabake manawa kadar vitamin D ing awak dhuwur banget nganti bisa nyebabake cilaka.

Iki uga diarani hypervitaminosis D.

Vitamin D minangka vitamin sing larut ing lemak. Beda karo vitamin sing larut ing banyu, awak ora duwe cara sing gampang kanggo nyingkirake vitamin sing larut ing lemak.

Amarga alasan iki, jumlah gedhe banget bisa uga akeh ing njero awak.

Mekanisme sing tepat nyebabake keracunan vitamin D rumit lan durung dingerteni saiki.

Nanging, kita ngerti manawa wujud aktif vitamin D bisa digunakake kanthi cara sing padha karo hormon steroid.

Mlaku ing njero sel, nuli ngaktifake utawa mateni gen.

Biasane, umume vitamin D awak ana ing panyimpenan, kalebu reseptor vitamin D utawa protein operator. Vitamin D "gratis" sithik banget kasedhiya (,).

Nanging, yen asupan vitamin D ekstrem, tingkat bisa dadi dhuwur nganti ora ana ruangan ing reseptor utawa protein pembawa.

Iki bisa nyebabake nambah tingkat vitamin D "gratis" ing awak, sing bisa mlebu ing njero sel lan ngatasi proses sinyal sing kena pengaruh vitamin D.

Salah sawijining proses sinyal utama yaiku nambah panyerapan kalsium saka sistem pencernaan ().

Akibate, gejala utama keracunan vitamin D yaiku hiperkalskemia - kalsium sing saya dhuwur ing getih (,).

Tingkat kalsium sing dhuwur bisa nyebabake macem-macem gejala, lan kalsium uga bisa kaiket jaringan liya lan ngrusak. Iki kalebu ginjel.

Keracunan vitamin D uga diarani hypervitaminosis D. Iki tegese tingkat vitamin D ing awak dhuwur banget sing nyebabake cilaka, nyebabake hiperkalskemia lan gejala liyane.

Suplemen 101: Vitamin D

Tingkat Darah Vitamin D: Optimal vs.

Vitamin D minangka vitamin sing penting, lan meh kabeh sel ing awak sampeyan duwe reseptor ().

Diproduksi ing kulit nalika kena srengenge.

Sumber panganan utama vitamin D yaiku minyak ati iwak lan iwak lemak.

Kanggo wong sing ora duwe sinar srengenge cukup, suplemen vitamin D bisa uga penting.

Vitamin D penting banget kanggo kesehatan balung, lan uga ana gandhengane karo fungsi kekebalan lan nglindhungi kanker (, 8).

Pandhuan kanggo tingkat getih vitamin D kaya ing ngisor iki (,,,,,):

• Cekap: 20-30 ng / ml, utawa 50-75 nmol / L.
• Watesan ndhuwur sing aman: 60 ng / ml, utawa 150 nmol / L.
• Racun: Ndhuwur 150 ng / mL, utawa 375 nmol / L.

Asupan vitamin D saben dina 1000-4000 IU (25-100 mikrogram) cukup kanggo njamin tingkat getih sing optimal kanggo umume wong.

Tingkat getih ing kisaran 20-30 ng / ml biasane dianggep cukup. Batas ndhuwur sing aman dianggep udakara 60 ng / ml, nanging wong sing ngalami gejala keracunan biasane duwe level luwih saka 150 ng / ml.

Pira wae Vitamin D sing Kakehan?

Amarga relatif kurang dingerteni babagan keracunan vitamin D, mula angel diwatesi ambang pas kanggo asupan vitamin D sing aman utawa beracun ().

Miturut Institut Kedokteran, 4000 IU minangka tingkat asupan vitamin D saben dina sing aman. Nanging, dosis nganti 10.000 IU durung bisa nyebabake keracunan ing wong sing sehat (,).

Keracunan vitamin D umume disebabake suplemen vitamin D dosis gedhe banget, dudu diet utawa paparan srengenge (,).

Sanajan keracunan vitamin D minangka kahanan sing langka, paningkatan panggunaan suplemen pungkasan bisa uga nambah kasus sing dilaporake.

Asupan saben dina udakara 40.000-100.000 IU (1000-2500 mikrogram), sajrone nganti pirang-pirang wulan, kabukten bisa nyebabake keracunan ing manungsa (,,,,).

Iki 10-25 kali watesan ndhuwur sing disaranake, kanthi dosis sing bola-bali. Individu sing duwe keracunan vitamin D biasane duwe tingkat getih luwih saka 150 ng / ml (375 nmol / L).

Sawetara kasus uga disebabake kesalahan produksi, nalika suplemen duwe 100-4000 kali luwih akeh vitamin D tinimbang sing kasebut ing paket (,,).

Tingkat getih ing kasus keracunan kasebut kisaran saka 257-620 ng / ml, utawa 644-1549 nmol / L.

Keracunan vitamin D biasane bisa dibaleni maneh, nanging kasus sing parah bisa uga nyebabake ginjel lan kalsifikasi arteri (,).

Batas asupan ndhuwur sing aman disetel ing 4000 IU / dina. Asupan kisaran 40.000-100.000 IU / dina (10-25 kali watesan ndhuwur sing disaranake) digandhengake karo keracunan ing manungsa.

Gejala lan Perawatan Toksisitas Vitamin D

Konsekuensi utama keracunan vitamin D yaiku kalsium ing getih, sing diarani hypercalcemia ().

Gejala awal hiperkalsemia kalebu mual, mutah, diare, konstipasi lan kelemahane ().

Ngelu banget, tingkat kesadaran sing diowahi, tekanan darah tinggi, kalsifikasi ing tabung ginjel, gagal ginjel utawa gangguan pendengaran uga bisa tuwuh (,).

Hypercalcemia sing disebabake kanthi rutin nggunakake suplemen vitamin D sing akeh bisa mbutuhake sawetara wulan kanggo ngrampungake. Iki amarga vitamin D akumulasi lemak awak, lan dilebokake ing getih kanthi alon ().

Nambani mabuk vitamin D kalebu nyingkiri cahya srengenge lan ngilangi kabeh vitamin D.

Dokter sampeyan uga bisa mbenerake tingkat kalsium kanthi nambah uyah lan cairan, asring nganggo uyah intravena.

Konsekuensi utama keracunan vitamin D yaiku hypercalcemia, kanthi gejala kalebu mual, mutah, lemah lan gagal ginjel. Pangobatan kalebu matesi kabeh asupan vitamin D lan cahya srengenge.

Dosis Gedhe Bisa Mbebayani, Sanajan Tanpa Gejala Keracunan

Dosis vitamin D sing gedhe bisa mbebayani, sanajan bisa uga ora ana gejala keracunan.

Vitamin D arang banget nyebabake gejala keracunan sing parah, lan gejala kasebut bisa mbutuhake pirang-pirang wulan utawa pirang-pirang taun.

Iki minangka salah sawijining sebab kenapa keracunan vitamin D angel dideteksi.

Ana laporan babagan wong sing nggunakake dosis vitamin D sing akeh banget nganti pirang-pirang wulan tanpa gejala, nanging tes getih nuduhake hiperkalskemia lan gejala gagal ginjel ().

Efek vitamin D sing mbebayani banget rumit. Dosis vitamin D sing dhuwur bisa nyebabake hypercalcemia tanpa gejala keracunan, nanging bisa uga nyebabake gejala keracunan tanpa hiperkalskemia ().

Supaya aman, sampeyan ora kudu ngluwihi wates ndhuwur 4.000 IU (100 mcg) tanpa konsultasi karo dhokter utawa ahli diet.

Toksisitas Vitamin D biasane tuwuh suwe-suwe, lan efek sing mbebayani banget kompleks. Dosis gedhe bisa uga nyebabake kerusakan, sanajan ora ana gejala sing nyata.

Apa Asupan Vitamin Larut Lemak Liyane Nggawe Toleransi kanggo Vitamin D?

Wis dihipotesisake yen rong vitamin larut lemak liyane, vitamin K lan vitamin A, bisa uga duwe peranan penting ing keracunan vitamin D.

Vitamin K mbantu ngatur endi kalsium sing ana ing awak, lan vitamin D sing akeh bisa nyuda toko vitamin K (,) awak.

Asupan vitamin A sing luwih dhuwur bisa mbantu nyegah kedadeyan kasebut kanthi nyisihake toko vitamin K.

Nutrisi liyane sing penting yaiku magnesium. Iki minangka salah sawijining nutrisi sing dibutuhake kanggo ningkatake kesehatan balung (,).

Nggunakake vitamin A, vitamin K lan magnesium kanthi vitamin D mulane bisa nambah fungsi tulang lan nyuda kemungkinan jaringan liyane dadi kalsifikasi (,,).

Elinga yen iki mung hipotesis, nanging luwih becik sampeyan kudu nggawe manawa cukup nutrisi kasebut yen nambah vitamin D.

Yen sampeyan nambah vitamin D, mula penting uga kanggo njupuk cukup asupan vitamin A, vitamin K lan magnesium. Iki bisa nyuda risiko efek samping saka asupan vitamin D sing luwih dhuwur.

Entuk Pesen Ngarep

Wong beda banget beda karo dosis vitamin D. Amarga iku, angel kanggo evaluasi dosis sing aman lan endi sing ora aman.

Keracunan vitamin D bisa nyebabake efek kesehatan sing parah, sing bisa uga ora muncul nganti pirang-pirang wulan utawa malah pirang-pirang taun sawise njupuk dosis sing dhuwur.

Umume, ora dianjurake kanggo ngluwihi wates ndhuwur asupan aman, yaiku 4000 IU (100 mikrogram) saben dina.

Dosis sing luwih gedhe durung ana gandhengane karo tunjangan kesehatan tambahan, mula bisa uga ora perlu.

Kadhangkala, dosis vitamin D sing asring digunakake kanggo ngatasi kekurangan, nanging mesthi takon karo dhokter utawa ahli diet sadurunge njupuk dosis gedhe.

Kaya liyane babagan nutrisi, luwih akeh ora bakal padha karo sing luwih apik.

Sampeyan bisa nemokake info luwih lengkap babagan vitamin D ing kaca iki: Vitamin D 101 - Pandhuan Wiwitan Rincian