Butuh kutha (kanggo ilang akeh kilogram)

Konten

• Review kanggo

Thanks kanggo kampanye suket sing diarani Fight the Fat, Dyersville, Iowa, luwih entheng 3.998 kilogram tinimbang patang taun kepungkur. Program berorientasi tim 10 minggu iki menehi inspirasi kanggo 383 pria lan wanita ing kutha Midwestern daging lan kentang iki kanggo ngeculake kebiasaan sing ora sehat lan sehat. Bobbi Schell, salah sawijining panulis saka Kutha sing Ilang Ton (Sourcebooks, 2002) lan salah sawijining pangripta program, ujar Sukses Fight Fat kalebu telung faktor iki:

Sistem konco "Apa ana wong loro utawa 20 ing tim, amarga dhukungan internal nggawe para motivasi lan fokus marang para peserta. Tantangan klompok, lan ora ana sing pengin ngeculake tim kasebut. Ditambah maneh, sampeyan ngerti sampeyan ora kesepian."

Latihan interval "Olahraga bisa medeni para pamula amarga ora duwe kekuwatan kanggo nindakake kanthi apik. Latihan interval - nyuntikake latihan olahraga kanthi intensitas cekak sing diukur dadi latihan - nambah kekuwatan lan ketahanan apa wae level sampeyan Ing. Latihan mabur lan sampeyan ora tau dadi dataran tinggi. Sing paling apik, ora nglairake sampeyan nganti mati, kanthi cara kardio lurus."

Kontrol bagean "Iki minangka masalah diet paling gedhe kanggo wong. Sawise ngerti ukuran porsi sing nyata dibandhingake karo porsi gedhe sing biasa dikonsumsi, mangan diet sing sehat, rendah lemak, lan karbohidrat luwih gampang."

Review kanggo