Cara Ngatasi Omah Sampeyan Sehat lan Sehat Yen Sampeyan Dijamin Karantina Amarga Coronavirus

Konten

• Tetep Sehat
• Simpenan Kanthi Penting Penting
• Aja Lali babagan Kesehatan Mental
• Njaga Omahmu Sehat
• Resik lan Disinfect
• Produk Reresik sing Disetujui CDC kanggo Coronavirus
• Cara Liyane Kanggo Nyegah Kuman Saka Omah Sampeyan
• Yen Sampeyan Dumunung Ing Gedung Apartemen utawa Ruang Bersama
• Review kanggo

Aja wedi: Coronavirus iku ora kiamat. Ngandika, sawetara wong (manawa ngalami gejala kaya flu, imunokompromisasi, utawa mung rada sithik) milih nginep sabisa - lan para ahli ujar manawa dudu ide sing ala. Kristine Arthur, M.D., internis ing MemorialCare Medical Group ing Laguna Woods, CA, ujar manawa nyegah minangka salah sawijining pilihan paling apik ing pandemi virus corona, ora preduli sampeyan lara utawa ora. Kanthi tembung liya, kuarantining diri sajrone pandemi coronavirus bisa uga tumindak sing paling apik, luwih-luwih yen virus kasebut wis dikonfirmasi ing wilayah sampeyan.

"Yen sampeyan duwe pilihan kanggo bisa saka ngarep, njupuk iku," ngandika Dr Arthur. "Yen sampeyan bisa kerja ing wilayah sing kurang rame utawa kurang kontak karo wong, coba lakoni."

Tetep ing omah lan ngindhari interaksi sosial minangka panjaluk gedhe kanggo kabeh wong, nanging pancen pantes. Matesi interaksi sosial - langkah sing uga disaranake Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) lan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), utamane ing wilayah sing nyebarake coronavirus - bisa nggawe prabédan gedhe kanggo mungkasi COVID- 19 transmisi, ujare Daniel Zimmerman, Ph.D., wakil presiden senior riset imunologi seluler ing perusahaan bioteknologi CEL-SCI Corporation.

Dadi, yen sampeyan dikarantina ing omah ing tengah wabah koronavirus amarga siji utawa liyane, iki kepiye carane tetep sehat, resik, lan tenang nalika ngenteni.

Tetep Sehat

Simpenan Kanthi Penting Penting

Siapke persediaan sing dibutuhake-utamane obat resep. Iki penting ora mung amarga ana kemungkinan karantina jangka panjang, nanging uga yen kemungkinan kekurangan obat kanggo obat-obatan sing digawe ing China lan / utawa wilayah liyane sing ngalami gangguan saka coronavirus iki, ujare Ramzi Yacoub, Farm.D ., pejabat apotek apotek ing SingleCare. "Aja nganti menit pungkasan kanggo ngisi resep; priksa manawa sampeyan njaluk ngisi ulang udakara pitung dina sadurunge obat-obatan entek," ujare Yacoub. "Lan sampeyan uga bisa ngisi obat 90 dina sekaligus yen rencana asuransi sampeyan ngidini lan dokter nulis resep 90 dina tinimbang 30 dina."

Apike uga kanggo nyedhiyakake obat-obatan OTC kayata obat penghilang rasa sakit utawa obat-obatan sing nyuda gejala ASAP. "Stok ibuprofen lan acetaminophen kanggo nyeri lan nyeri, lan Delsym utawa Robitussin kanggo nyuda batuk," ujare.

Aja Lali babagan Kesehatan Mental

Ya, dikarantina bisa dadi medeni lan kaya paukuman pikun (sanajan mung tembung "karantina" duwe swara sing nggegirisi). Nanging owah-owahan pola pikir sampeyan bisa mbantu ngowahi pengalaman "macet ing omah" dadi luwih santai saka rutinitas biasa, ujare Lori Whatley, L.M.F.T., psikolog klinis lan penulis Nyambung & melu. "Iki pola pikir sehat sing bakal ngidini sampeyan njaga produktivitas lan kreativitas," ujare Whatley. "Perspektif kabeh. Pikirake iki minangka hadiah lan sampeyan bakal nemokake sing positif."

Coba gunakake kanthi maksimal, gema Kevin Gilliland, Psy.D., direktur eksekutif Inovasi360. "Ana aplikasi lan video tanpa wates kanggo kabeh, wiwit eling, olahraga, yoga, lan pendhidhikan," ujare Gilliland. (Aplikasi terapi lan kesehatan mental iki kudu dipriksa.)

Cathetan sisih: Gilliland ujar manawa penting supaya ora rame sembarang bab-bab kasebut amarga bosen utawa amarga owah-owahan rutin ing rutinitas-olahraga, TV, wektu layar, uga panganan. Kajaba iku kanggo konsumsi warta coronavirus, nambah Whatley. Amarga, ya, sampeyan pancen kudu menehi informasi babagan COVID-19, nanging sampeyan ora pengin mbukak bolongan terwelu ing proses kasebut. "Aja milih rame ing media sosial. Goleki kasunyatan lan kontrol kesehatan sampeyan dhewe."

Njaga Omahmu Sehat

Resik lan Disinfect

Kanggo wiwitan, ana bedane antarane ngresiki lan disinfecting, ujare Natasha Bhuyan, M.D., direktur medis regional ing One Medical. "Reresik yaiku mbusak kuman utawa rereget saka permukaan," ujare Dr. Bhuyan. "Iki ora mateni patogen, asring mung ngilangake - nanging isih nyuda panyebaran infeksi."

Disinfeksi, ing tangan liyane, yaiku tumindak nggunakake bahan kimia kanggo mateni kuman ing permukaan, ujare Dr. Bhuyan. Mangkene ndeleng apa sing nduweni kualifikasi kanggo saben:

Reresik: Karpet vakum, jubin mopping, ngusap meja, bledug, lsp.

Disinfektan: "Gunakake disinfektan sing disetujoni CDC kanggo target permukaan sing duwe kontak akeh kayata doorknobs, gagang, switch lampu, remote, toilet, meja, kursi, sink, lan meja," ujare Dr. Bhuyan.

Produk Reresik sing Disetujui CDC kanggo Coronavirus

"Koronavirus sacara efektif dirusak dening meh kabeh pembersih rumah tangga utawa sabun lan banyu sing prasaja," ujare Zimmerman. Nanging ana disinfektan tartamtu sing disaranake pemerintah khusus kanggo pandemi koronavirus. Contone, EPA ngrilis dhaptar disinfektan sing disaranake kanggo nglawan koronavirus novel. Nanging, "nggatekake pandhuan pabrikan babagan suwene prodhuk kudu tetep ing permukaan," ujare Dr. Bhuyan.

Bhuyan uga menehi saran supaya golek dhaptar pasokan reresik Pusat Biokida Amerika (ACC) Dewan Kimia Amerika (CBC) kanggo nglawan virus corona, saliyane pandhuan ngresiki omah CDC.

Nalika ana sawetara pilihan produk sing kudu dipilih ing dhaptar ing ndhuwur, sawetara sing penting sing kudu dilebokake ing dhaptar reresik koronavirus kalebu pemutih Clorox; Semprotan Lysol lan pembersih mangkuk toilet, lan tisu disinfektan Purell. (Uga: Mangkene sawetara tips sing migunani kanggo ora nutul rai sampeyan.)

Cara Liyane Kanggo Nyegah Kuman Saka Omah Sampeyan

Coba tips ing ngisor iki-bebarengan karo dhaptar disinfektan sing disetujoni CDC lan rekomendasi kebersihan babagan cuci tangan-minangka rencana serangan antivirus sampeyan.

• Ninggalake barang "reged" ing lawang. "Nyilikake mlebu patogen ing omah kanthi nyopot sepatumu lan tetep ing lawang utawa garasi," ujare Dr. Bhuyan (sanajan dheweke uga nyathet yen transmisi COVID-19 liwat alas kaki ora umum). "Sing ngerti yen dompet, tas ransel, utawa barang-barang liyane saka kantor utawa sekolah bisa uga ana ing lantai utawa wilayah liyane sing kontaminasi," tambah Dr Arthur. "Aja diselehake ing meja pawon, meja makan, utawa area nyiyapake panganan."
• Ganti klambi sampeyan. Yen sampeyan wis metu, utawa yen duwe anak sing wis ngopeni bocah utawa sekolah, ganti klambi sing resik sawise mulih.
• Duwe sanitizer tangan ing ngarep lawang. "Nindakake iki kanggo tamu minangka cara liya sing gampang kanggo minimalake panyebaran kuman," ujare Dr. Bhuyan. Priksa manawa sanitizer sampeyan paling ora 60 persen alkohol, dheweke nambah. (Ngenteni, apa bisa sanitizer tangan bisa mateni virus corona?)
• Ngilangke stasiun kerja sampeyan. Sanajan sampeyan kerja ing omah, luwih becik ngresiki kunci komputer lan mouse kanthi asring, luwih-luwih yen sampeyan mangan ing meja sampeyan, ujare Dr. Arthur.
• Gunakake "siklus sanitasi" ing mesin cuci / pengering lan mesin cuci piring. Akeh model sing luwih anyar duwe pilihan iki, sing nggunakake banyu utawa suhu sing luwih panas tinimbang biasane kanggo nyuda bakteri.

Yen Sampeyan Dumunung Ing Gedung Apartemen utawa Ruang Bersama

Ing spasi sampeyan, pilih strategi antivirus sing padha ing ndhuwur, ujare Dr. Bhuyan. Banjur, takon marang juragan tanah lan/utawa manajer bangunan apa langkah-langkah sing ditindakake kanggo mesthekake wilayah komunal lan lalu lintas sing paling resik.

Sampeyan uga pengin ngindhari ruang umum, kayata kamar umbah-umbah bareng, nalika sibuk, saran Dr. Bhuyan. Kajaba iku, sampeyan pengin "nggunakake andhuk kertas utawa jaringan kanggo mbukak lawang utawa push tombol elevator," dheweke nambah.

Apa aku kudu ngindhari AC utawa panas ing ruang bareng? Mbok ora, ujare Dhokter Bhuyan. "Ana perspektif sing bertentangan, nanging ora ana panaliten nyata sing nuduhake manawa koronavirus bakal ditularake liwat sistem panas utawa AC amarga biasane nyebar liwat transmisi tetesan," dheweke nerangake. Isih, mesthi ora lara kanggo ngilangke ventilasi sampeyan nganggo produk pembersih sing disetujoni CDC sing padha kanggo coronavirus, ujare Dr. Bhuyan.

Apa aku kudu mbukak utawa nutup jendhela? Dhokter Arthur nyaranake mbukak jendhela, yen ora adhem banget, kanggo nggawa hawa seger. Radiasi UV saka srengenge, digabungake karo produk pemutih sing wis sampeyan gunakake kanggo disinfect omah sampeyan, bisa mbantu ningkatake upaya dekontaminasi, tambah Michael Hall, M.D., dokter sing disertifikasi papan lan panyedhiya vaksin CDC sing adhedhasar ing Miami.

Informasi ing crita iki akurat kaya wektu pers. Nalika nganyari babagan coronavirus COVID-19 terus berkembang, bisa uga sawetara informasi lan rekomendasi ing crita iki wis owah wiwit diterbitake wiwitan. Disaranake sampeyan mriksa kanthi rutin karo sumber daya kayata CDC, WHO, lan departemen kesehatan masyarakat lokal kanggo data lan rekomendasi paling anyar.

Review kanggo