Biji Oksitosin — lan Cara Golek Liyane

Konten

• Sampeyan bisa ngrasakake sampeyan gegandhengan karo wong liya.
• Oxytocin bisa nyuda rasa kuatir.
• Hormon kasebut bisa nyuda rasa nyeri.
• Review kanggo

Kesehatan emosional kita lan sesambungan karo wong-wong ing urip kita ora penting banget. Sing nggawe peran oksitosin, hormon kuat sing ningkatake rasa tresna lan seneng, utamane penting.

"Oxytocin njaga ikatan kita karo wong liya," ujare Rocio Salas-Whalen, M.D., pendiri New York Endocrinology lan instruktur klinis NYU Langone Health. "Iki mengaruhi sesambetan, prilaku, lan swasana ati kita, lan nuwuhake loman lan kapercayan."

Oxytocin diprodhuksi dening otak lan diluncurake dening kelenjar pituitary nalika ana karo wong sing ditresnani, utamane nalika ngrangkul, ngrangkul, utawa ngambung, nyebabake kita ngrasakake emosi positif. Amarga uga kunci ikatan ibu, wanita biasane duwe oksitosin sing luwih dhuwur tinimbang pria. Nanging tingkat kita fluktuasi. (Kalebu nalika meteng.)

Mangkene apa sing bisa ditindakake hormon iki kanggo sampeyan, uga carane nambah tingkat oksitosin kanthi alami.

Sampeyan bisa ngrasakake sampeyan gegandhengan karo wong liya.

Oxytocin minangka bahan kimia ikatan sing paling penting. "Iki minangka hormon katresnan sing nggawe kita rumangsa cedhak karo kulawarga lan kanca-kanca," ujare Dr. Salas-Whalen. "Kanggo nambah level sampeyan, nglampahi wektu karo wong sing sampeyan tresnani. Iki bisa dadi pasangan, bocah, utawa uga kewan kewan. Sapa wae sing nggawe perasaan tresnane ing njero ati sampeyan bakal nggawe otak ngeculake oksitosin, lan sampeyan bakal seneng lan santai. "

Cara nambah tingkat oksitosin: Main game bebarengan, snuggle ing kursi, utawa njupuk asu kanggo mlaku-mlaku. Lan manawa sampeyan kudu saling tutul — kontak fisik bakal menehi dorongan langsung. (FYI, oksitosin uga duwe pengaruh kanggo panganan sampeyan.)

Oxytocin bisa nyuda rasa kuatir.

Ing wektu sing durung mesthi, kita bakal rumangsa tegang. Lan kuatir kronis bisa nyebabake masalah kesehatan, kayata insomnia lan ngelu. Untunge, oksitosin bisa ngatasi stres kasebut. Miturut panelitian ing jurnal kasebut Ilmu syaraf, iki modulasi reaksi awak kanggo hormon stres sing diarani glukokortikoid; uga wis ditampilake kanggo nyuda tekanan getih lan tingkat kortisol, laporan riset liyane. "Oxytocin duwe efek antidepresan," ujare Dr. Salas-Whalen. "Nalika otak kita ngasilake, kita rumangsa luwih seneng lan luwih tenang."

Cara nambah tingkat oksitosin: Duwe hubungan seksual (uga solo!). Akrous lan orgasme nyebabake tingkat hormon mundhak, sains ditemokake. Lan amarga jinis minangka buster stres alami, keuntungan bisa dadi tikel loro. (Deleng: Kabeh Manfaat Orgasme Kesehatan)

Hormon kasebut bisa nyuda rasa nyeri.

Riset saka Universitas Alabama ing Birmingham nuduhake manawa oksitosin uga bisa nyuda rasa nyeri otot lan uga rasa nyeri sing disebabake dening kahanan kaya migren lan IBS. Sinau luwih lanjut babagan efek analgesik hormon isih ana, nanging para ilmuwan ngarep-arep babagan potensine. (Related: Cara Ngimbangi Hormon Out-of-Whack)

Cara nambah level oksitosin: Mbesuk yen sampeyan krasa lara sawise olahraga sing angel, takon karo mitra supaya pijet cepet kanggo nambah produksi oksitosin. (Mangkene luwih akeh cara kanggo entuk mupangat saka tutul manungsa - sanajan saiki lagi solo.)

Majalah Bentuk, edisi Juni 2020

Review kanggo