Cara Ngatasi Loneliness ing Jagad Saiki: Pilihan kanggo Dhukungan

Konten

• Sumber kanggo kabeh wong
• Yen sampeyan lagi ngatasi kahanan kesehatan mental
• Yen sampeyan ngatasi kahanan sing kronis
• Yen sampeyan isih enom
• Yen sampeyan wis diwasa luwih tuwa
• Yen sampeyan veteran
• Yen sampeyan imigran menyang Amerika Serikat
• Cara nglatih perawatan dhiri lan golek dhukungan

Apa iki normal?

Kesepian ora padha karo dewekan. Sampeyan bisa dhewekan, nanging ora kesepian. Sampeyan bisa ngrasakake kesepian ing omah wong.

Iki minangka perasaan yen sampeyan wis medhot sambungan saka wong liya, tanpa ana sing ngandhani. Kurang saka sesambungan sing migunani lan bisa kedadeyan karo bocah, wong diwasa, lan kabeh wong sing ana ing antarane.

Liwat teknologi, kita duwe luwih akeh akses menyang liyane tinimbang sadurunge. Sampeyan bisa uga bakal rumangsa luwih nyambung karo jagad iki nalika nemokake "kanca" ing media sosial, nanging ora bakal ngatasi rasa sepi.

Meh kabeh wong ngrasa sepi ing sawetara wektu, lan iku ora mesthi ngrusak. Kadhangkala, iki minangka kahanan sing ora suwe amarga ana kahanan, kaya nalika pindhah menyang kutha anyar, pegatan, utawa kelangan wong sing ditresnani. Melu melu kegiatan sosial lan ketemu wong anyar biasane bisa mbantu sampeyan maju.

Nanging iki bisa uga angel, lan yen saya suwe saya mandheg, mula saya angel diganti. Mungkin sampeyan ora ngerti apa sing kudu ditindakake, utawa bisa uga sampeyan nyoba tanpa sukses.

Iki bisa dadi masalah, amarga kasepen sing terus-terusan bisa mengaruhi kesehatan emosi lan fisik sampeyan. Kasunyatane, kasepen wis ana gandhengane karo depresi, lampus, lan penyakit fisik.

Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan tresnani ngalami kasepen, ngerti manawa solusine bisa gampang. Nyambung luwih akeh karo wong liya lan ketemu wong anyar bisa mbantu sampeyan maju.

Mekaten sumber daya kasebut teka. Dheweke nyedhiyakake pilihan kanggo sesambungan karo wong liya kanthi akeh cara, wiwit dadi sukarela kanggo tujuan, nganti ketemu wong sing duwe minat sing padha, malah nggunakake segawon utawa kucing kanggo dadi kanca sing setya.

Mula, jelajahi situs kasebut lan temokake sing paling cocog karo kabutuhan unik sampeyan utawa wong sing sampeyan prihatin. Deleng, klik sawetara tautan, lan tindakake langkah sabanjure kanggo ngatasi kesepian lan nemokake sesambungan sing migunani karo wong liya.

Sumber kanggo kabeh wong

• National Alliance on Mental Health (NAMI) ngupayakake ningkatake urip wong Amerika sing kena penyakit jiwa. Program NAMI kalebu akeh kesempatan pendidikan, menjangkau lan pembelaan, lan layanan dhukungan ing saindenging negara.
• Halfofus.com bisa mbantu miwiti ngatasi rasa kasepen utawa masalah kesehatan mental sing lagi angel.
• VolunteerMarch.org nggabungake sukarelawan kanthi sebab-sebab sing dianggep penting ing lingkungane dhewe-dhewe. Ana sawetara bukti manawa sukarelawan bisa ngatasi kesepian. Yen sampeyan lagi golek koneksi sosial utawa maksud, nanging ora ngerti kepiye cara nggawe, basis data sing bisa digoleki iki bisa mbantu sampeyan miwiti.
• MeetUp.com minangka alat online kanggo mbantu sampeyan ketemu wong anyar kanthi pasuryan. Telusuri situs kasebut kanggo nggoleki wong-wong sing cedhak karo sampeyan sing duwe kapentingan umum. Sampeyan bisa melu klompok kanggo ndeleng ing ngendi lan kapan dheweke ketemu lan mutusake pengin nyoba. Ora ana kewajiban tetep karo klompok yen wis gabung.
• ASPCA bisa mbantu sampeyan nemokake papan perlindungan kéwan lan kéwan paling cedhak sing butuh omah. Panaliten taun 2014 nyimpulake yen duwe pet bisa menehi mupangat kanggo kesejahteraan, kalebu nyuda kasepen.
• The Lonely Hour minangka podcast sing masarakat mbukak babagan perjuangane kanthi kesepian lan terisolasi. Kadhangkala, migunani yen krungu manawa kita ora nate ngrasakake perasaan kasebut, lan nyengkuyung sinau babagan carane wong liya ngrampungake.

Yen sampeyan lagi ngatasi kahanan kesehatan mental

Sayange, isih ana stigma tartamtu ing kahanan kesehatan mental. Pengasingan sosial sing asile bisa nambah rasa kasepen. Kesepian jangka panjang uga ana gandhengane karo depresi lan pikiran bunuh diri.

Yen sampeyan duwe penyakit kesehatan mental, kayata depresi utawa penyalahgunaan obat-obatan, amarga ora ana sing trampil, bakal luwih angel njaluk pitulung sing dibutuhake.

Apa langkah pertama sampeyan liwat obrolan online utawa hotline kesehatan mental, ngomong karo wong minangka papan sing paling apik kanggo miwiti. Takon dhokter kanggo menehi informasi babagan sumber ing wilayah kasebut.

Kita uga wis nggabungake sawetara sumber daya kesehatan mental sing bisa dicoba saiki:

• Mental Health America nyedhiyakake akeh informasi, kalebu klompok dhukungan online kanggo kabutuhan tartamtu. Dheweke uga bisa nggawa sampeyan menyang klompok ing wilayah sampeyan.
• Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional kasedhiya saben jam kanggo mbantu sampeyan nalika krisis. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Kekuwatan Saben dina nyambungake wong sing duwe masalah umum kanggo dhukungan bebarengan.
• Boys Town duwe garis krisis 24/7 kanggo para remaja lan wong tuwa, sing dikelola karo penasihat sing wis terlatih. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp nawakake dhukungan kanggo bocah lan bocah diwasa sing dilecehke. Hubungi hotline 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Administrasi Layanan Penyalahgunaan Kesehatan Mental lan Kesehatan Mental (SAMHSA) nawakake Locator Layanan Perawatan Kesehatan Perilaku sing rahasia lan hotline 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).

Yen sampeyan ngatasi kahanan sing kronis

Yen penyakit lan cacat nemen sampeyan angel ngubengi, isolasi sosial bisa nyebabake sampeyan. Sampeyan bisa uga rumangsa yen kanca lawas sampeyan ora dhukungan kaya biyen, lan sampeyan luwih akeh nggunakake wektu tinimbang sing sampeyan karepake.

Kesepian bisa mengaruhi kesehatan kanthi negatif, mula dadi puteran negatif lan emosional fisik.

Salah sawijining cara kanggo ngilangi siklus yaiku aktif nggedhekake jaringan kanca. Sampeyan bisa miwiti karo wong sing uga duwe tantangan kesehatan fisik. Telusuri sesambungan sing saling dukung yen sampeyan bisa nuduhake ide babagan carane ngatasi kesepian lan isolasi.

Ing ngisor iki sawetara papan kanggo nyambungake lan sumber daya liyane sing bisa dicoba:

• Yayasan Rare Disease United nyedhiyakake dhaptar Grup Facebook miturut negara kanggo mbantu wong sing duwe penyakit langka nuduhake informasi lan kedadeyan ing tingkat lokal.
• Healing Well nyedhiyakake macem-macem forum miturut kondhisi. Gabung karo komunitas lan temokake apa sing cocog kanggo wong liya ing kahanan sing padha.
• Badan Riset lan Kualitas Kesehatan (AHRQ) nyedhiyakake dhaptar sumber kanggo macem-macem penyakit lan kondisi kronis.
• Nanging You Don't Look Sick lagi nindakake misi kanggo nulungi wong-wong sing nandhang penyakit kronis utawa cacat supaya ora rumangsa sithik lan urip kanthi maksimal.
• Program 4 Wong minangka program Asosiasi Cacat Kahuripan. Kaca sumber lengkap kalebu akeh masalah sing ana gandhengane karo kondisi kesehatan kronis.

Yen sampeyan isih enom

Ana ing antarane bocah-bocah sing duwe masalah hubungan karo kanca lan kesepian. Masalah sing bakal ditambah nalika remaja lan liya-liyane. Pramila penting banget kanggo ngrampungake sanalika bisa.

Ana akeh sebab yen bocah remaja dadi kesepian, nanging mesthi ora jelas. Babagan kaya masalah kulawarga, finansial, lan bullying bisa nggawe remaja dadi isolasi sosial. Sampeyan bisa uga angel banget kanggo nembus bocah enom sing isin utawa introvert.

Program-program kasebut digawe kanthi eling para remaja:

• Klub Lanang Bocah-Bocah-Bocah-bocah wadon ing Amerika menehi kesempatan kanggo bocah-bocah lan remaja kanggo sosialisasi lan melu olahraga lan kegiyatan liyane, tinimbang nginep ing omah wae.
• Omah Prajanjian nyedhiyakake pitulung kanggo bocah sing ora duwe omah lan beresiko.
• Yayasan JED fokus kanggo ngewangi para remaja bisa ngatasi tantangan transisi saka bocah nganti diwasa.
• Stop Bullying nyedhiyakake tips babagan cara ngrampungake bullying, kanthi macem-macem bagean kanggo bocah, wong tuwa, lan liya-liyane.

Yen sampeyan wis diwasa luwih tuwa

Ana macem-macem sebab wong tuwa sing tuwa ngalami kesepian. Bocah-bocah wis gedhe lan omah kosong. Sampeyan wis pensiun saka karir suwene. Masalah kesehatan nyebabake sampeyan ora bisa bersosialisasi kaya biyen.

Apa sampeyan urip dhewe utawa ing klompok, kasepen minangka masalah umum kanggo wong tuwa. Gegandhengan karo kesehatan, depresi, lan penurunan kognitif sing kurang.

Kaya dene klompok umur liyane, samubarang bisa dadi luwih apik yen sampeyan kekancan lan gabung karo kegiyatan sing nyedhiyakake tujuane.

Ing ngisor iki sawetara sumber kasepen kanggo wong tuwa:

• Sedulur Kanca Lansia Cilik minangka nirlaba sing ndadekake sukarelawan bebarengan karo wong tuwa sing rumangsa sepi utawa lali.
• Program Senior Corps mbantu para sukarelawan diwasa 55 taun utawa luwih ing pirang-pirang cara, lan menehi pelatihan sing sampeyan butuhake. Simbah-simbah Foster bakal cocog karo sampeyan karo bocah sing butuh mentor lan kanca. RSVP mbantu sampeyan dadi sukarela ing komunitas sampeyan kanthi macem-macem cara, wiwit saka bencana nganti tutor. Liwat Senior Senior, sampeyan bisa nulungi wong diwasa liyane sing butuh pitulung sithik kanggo tetep ing omah dhewe.

Yen sampeyan veteran

Panaliten para veteran A.S. umur 60 taun utawa luwih, nemokake manawa kasepen nyebar. Lan ana gandhengane karo efek fisik lan mental negatif sing padha karo klompok liyane.

Kejadian traumatik, stres sing dirasakake, lan gejala PTSD ana gegayutan positif karo kasepen. Keterikatan sing aman, rasa syukur disposisi, lan liyane sing melu layanan agama ana gandhengane karo kasepen.

Transisi saka militer menyang urip sipil minangka pangowahan sing penting, ora ketompo umur sampeyan umure. Rumangsa sepi iku ora biasa, nanging ora kudu diterusake.

Sumber daya kasebut digawe kanthi pikiran para veteran:

• Garis Krisis Veteran kasedhiya 24/7 kanggo menehi dhukungan rahasia kanggo para veteran ing krisis lan wong sing dikasihi. Hotline: 800-273-8255. Sampeyan uga bisa sms menyang 838255 utawa ngobrol kanthi online.
• Garis Krisis Veteran uga nduweni Locator Sumber supaya sampeyan bisa nemokake layanan sing cedhak karo omah.
• Make the Connection nyedhiyakake informasi babagan cara ningkatake hubungan lan transisi saka militer menyang kehidupan sipil. Dheweke uga bisa mbantu golek layanan ing omah cedhak omah sampeyan.
• Misi Terus Nggawe misi sampeyan tetep urip kanthi nuduhake sampeyan carane melu proyek komunitas kanthi tujuan.
• Warrior Canine Connection nggunakake terapi sambungan anjing adhedhasar klinis kanggo mbantu sampeyan sesambungan maneh karo kulawarga, komunitas, lan urip umume. Peserta bisa nglatih kirik minangka asu layanan sing pungkasane bakal mbantu para veteran sing lara.

Yen sampeyan imigran menyang Amerika Serikat

Apa alesan sampeyan pindhah menyang negara anyar, navigasi bisa dadi tantangan. Sampeyan wis nilar lingkungan, kanca, lan kulawarga sing akrab. Bisa dadi pengalaman sing misah saka sosial, nyebabake rasa kasepen sing jero.

Sampeyan bakal miwiti nemoni wong liwat papan kerja, lingkungan, utawa papan ibadah lan sekolah. Sanajan mangkono, bakal ana periode pangaturan sing bisa uga kadang-kadang frustasi.

Ngerteni budaya, basa, lan adat istiadat masarakat ing komunitas anyar sampeyan minangka langkah pertama kanggo nggawe kanca sing bisa dadi kekancan sing tetep.

Ing ngisor iki sawetara panggonan kanggo miwiti proses:

• Komunitas Pembelajaran ngatasi tantangan sing ana gandhengane karo adaptasi urip ing Amerika Serikat. Dheweke menehi tips kanggo ngerti budaya lan adat istiadat Amerika, kalebu sinau basa kasebut. Dheweke uga bakal nggawa sampeyan menyang layanan pamrentah sing dirancang kanggo mbantu bocah lan kulawarga imigran.
• America's Literacy Directory minangka basis data program literasi sing bisa digoleki, kalebu basa Inggris minangka basa kapindho lan pendhidhikan kewarganegaraan utawa sipil.
• Layanan Kewarganegaraan lan Imigrasi A.S. nawakake dhaptar kesempatan sukarelawan kanggo para imigran.

Cara nglatih perawatan dhiri lan golek dhukungan

Sampeyan bisa uga sepi amarga rumangsa ora nyambung karo wong liya lan ora duwe sesambungan sing penting lan ndukung. Yen wis suwe banget, bisa nyebabake rasa sedhih lan ditolak, sing bisa ngalangi sampeyan ngubungi wong liya.

Nglakoni langkah-langkah pisanan bisa medeni, nanging sampeyan bisa ngilangi siklus kasebut.

Ora ana solusi siji-sijine kanggo masalah kasepen. Coba karepake kekarepan lan kabutuhan sampeyan dhewe. Pikirake kegiyatan sing narik minat utawa menehi sesambungan karo wong liya.

Sampeyan ora prelu ngenteni wong liya kanggo miwiti pacelathon utawa kekancan. Priksa manawa sampeyan dadi dhisikan. Yen ora bisa sukses, coba coba prentah utawa wong liya. Sampeyan regane usaha.

Sinau luwih lengkap: Apa sing kasepen? »