Kepiye Aksesoris Sampeyan Ngganggu Awak Sampeyan

Konten

• 1. Tas Pundhak Raksasa Panjenengan
• 2. Panjenengan High Heels
• 3. Telpon Panjenengan
• Review kanggo

Sampeyan bisa uga luwih rajin milih panganan sing sehat, nggunakake produk kecantikan khusus, lan nyetel olahraga kanggo kabutuhan awak. Lan bisa uga sampeyan nggunakake tracker fitness kanggo mesthekake sampeyan mlebu kabeh langkah sedina muput lan nyetel pangeling supaya cukup turu. Mungkin, mung bisa uga, sampeyan njupuk vitamin kaya biasane. Nanging apa sampeyan nate mikir kepiye pilihan gaya urip saben dina bisa ngilangi kabeh wektu lan energi sing digunakake kanggo ngurus awak?

Kaget! Sawetara aksesoris sampeyan bisa uga nyengsarakke awak sampeyan. Pundhak sing bener utawa sikil sing ora apik bisa uga saka sandhangan sampeyan menyang gym tinimbang sing sampeyan lakoni ing kana.

1. Tas Pundhak Raksasa Panjenengan

Ana sing nyenengake yen nggawa kabeh konten apartemen ing dompet sampeyan. (Sampeyan bisa uga pancene kudu roller lint lan sweter ekstra!) Nanging, sayangé, ngubengi soko abot ing lengen utawa bali kabeh dina bisa sijine ing resiko kanggo akèh ciloko-ilmu ngandika mangkono. Nggawa tas sing abot malah bisa uga nyebabake kerusakan saraf lan kerusakan jaringan alus ing gulu lan pundhak, miturut panliten sing diterbitake ing Jurnal Fisiologi Terapan.

Yen sampeyan nyandhang dompet ing lengen, sikut, utawa pundhak, iku narik pundhak, lan sampeyan ana risiko kanggo spraining pundhak utawa ngrusak manset rotator utawa malah labrum (bagean saka sendi pundhak), ujare Armin. Tehrany, MD, ahli bedah ortopedi lan pangadeg Manhattan Orthopedic Care. Ora mung nggawa sing kudu kuwatir - tumindak nyelehake ing pundhak sampeyan uga bisa cilaka sampeyan, amarga barang kasebut abot banget. Coba pikirake: Apa sampeyan bakal ngayunake kettlebell sing abot ing lengen kaya ngono lan diubengi? Neraka no. Kajaba iku, yen sampeyan tansah nindakake ing sisih sing padha (um, guilty!), Bisa nyebabake akeh tekanan ing punggung, nyebabake nyeri punggung umum, herniasi disk, utawa saraf pinched, ujare Tehrany.

Apa sing kudu ditindakake bocah wadon? Kaping pisanan, aja tuku dompet sing gedhe lan abot, ujare Tehrany. Sampeyan ngerti sampeyan bakal mbukak barang ing kana, mula priksa manawa tas kasebut ora cukup abot supaya sampeyan ora kepenak. Kapindho, aja diisi kanthi berlebihan. Yen sampeyan nggawe sampeyan ora kepenak nalika njupuk, copot sawetara barang. Lan, nomer telu, pilih tas ransel sing entheng lan entheng, utawa priksa manawa sampeyan ganti sisih endi sing nggawa tas. Loro-lorone bakal ngimbangi bobot sing luwih apik ing antarane loro pundhak sampeyan - ati-ati karo tas ransel sing kakehan, utawa bisa nyebabake ciloko bali, ujare Tehrany.

2. Panjenengan High Heels

Sampeyan bisa uga ndeleng sing teka iki. Sikil nggawe sikilmu ~ apik tenan ~ lan ngrampungake rasukan sampeyan, nanging bakal ngrusak sikilmu, saben langkah. Pancene gampang banget: "Wong kudu mlaku tanpa sepatu utawa kaos sikil," ujare Tehrany. "Dadi, yen ana wong sing nambah sepatu nganggo tumit dhuwur utawa malah sepatu tumit medium, mekanik lumaku bakal ganti." Iki masalah gedhe amarga yen sampeyan ora mlaku kaya sing dituju awak, sampeyan bakal cilaka balung lan sendi ing awak saka balung mburi nganti driji sikil. (Yen sampeyan dadi pelari sing seneng banget, sampeyan butuh tips perawatan sikil iki.)

Ya, sawetara wong luwih trampil adaptasi karo dheweke (kita kabeh duwe kanca sing lelungan kerja ing stilettos saben dina). Nanging sanajan sampeyan gampang adaptasi, tumit sing dawa nggunakake risiko kesehatan: bisa nyebabake owah-owahan struktural lan fungsional ing sikil lan sikil ngisor, kalebu nyuda otot pedhet, nambah kaku ing tendon Achilles, lan nyuda mobilitas tungkak, miturut panliten sing diterbitake ing Jurnal Biologi Eksperimen. (Mangkene uga luwih penting babagan tumit sing nglarani sampeyan.)

"Kanthi nyelehake sikil ing posisi sing ora normal, sampeyan duwe risiko ketegangan lan tendonitis ing sikil lan tungkak," ujare Tehrany. "Nalika sikil ditanam kaping pirang-pirang ing jubin ing posisi sing ora normal, kaya nalika sampeyan tumit, risikone yaiku ligamen utawa tendon sing kena tekanan ora normal bisa robek suwe-suwe, nyebabake cedera kakehan." Lan, suwe-suwe, arthritis bisa tuwuh. Contone, mlaku kanthi tumit nyebabake tekanan ing tutup lutut, nambah risiko arthritis ing lutut, miturut panliten sing diterbitake ing Jurnal Riset Ortopedi.

Nanging ora ateges sampeyan kudu nyelehake platform ing detik iki. "Kabeh moderat," ujare Tehrany. Priksa manawa kanggo ngaso sikil kanthi mbatesi panggunaan tumit mung sawetara dina seminggu, istirahat lungguh, lan nganggo sepatu sing nyaman kanggo lelungan, lsp. (Utawa coba cara "sehat" iki kanggo nyandhang tumit tanpa nyeri .) Sederhanane kaya iki: "Yen lara, aja ngono."

3. Telpon Panjenengan

Temenan, kita kabeh kecanduan ponsel. Kuwi ora anyar. "Nanging amarga kita ora nyekel telpon ing tingkat mripat, kita terus-terusan mbengkongake gulu lan rada mlengkung," ujare Tehrany. "Nglakoni sing kerep banget bisa nyebabake nyeri punggung lan gulu lan ketegangan balung lan otot ing gulu lan balung mburi."

Sejatine uga duwe jeneng sing lucu: teknologi utawa gulu teks (sanajan kadhangkala ana referensi kanggo kerutan, sampeyan uga kudu berkembang ing gulu lan dagu). Yen sampeyan condong maju lan ndeleng mudhun, bobote sirah saya gedhe, nyebabake gulu saya tambah akeh, miturut Pusat Kesehatan Universitas Nebraska. Yen akhir-akhir iki sampeyan nandhang gulu utawa punggung sing nyenyet utawa nyeri, sirah stres, utawa kram otot, iki bisa dadi panyebabe.

Tehrany nyaranake nambah latihan peregangan ing latihan, kayata hiperekstensi utawa pose yoga iki kanggo nggedhekake gulu, pundhak, lan jebakan, sing bisa ngimbangi lentur sing ditindakake saben dinane. Uga, yen sampeyan duwe pilihan antarane layar telpon utawa mejo karo komputer, pilih mejo lan gaweyan kanggo njaga gulu ing posisi netral, ngandika.

Review kanggo