"Aku ngeculake Setengah Ukuranku." Dana ilang 190 Pounds.

Konten

• Review kanggo

Crita Sukses Ngurangi Bobot: Tantangan Dana

Sanajan dheweke bocah sing aktif, Dana tansah rada abot. Yen wis tuwa, dheweke dadi luwih ora lungguh, lan bobote saya mundhak. Ing umur 20-an, Dana pindhah menyang New York City kanggo kerja sing stres lan golek panglipur ing panganan. Dheweke tekan 350 kilogram kanthi 30.

Tip Diet: Nggoleki Lingkungan Anyar sing Tepat

Amarga depresi amarga ukurane, Dana mutusake bali menyang kutha asale. "Aku butuh lingkungan anyar supaya bisa metu saka rut," ujare. Sawise tekan omah, Dana ora krasa sepi kaya ing New York. "Aku diubengi kulawarga lan kanca lawas, mula aku ora butuh panganan kanggo nambah swasana ati," ujare. Cukup kanthi nyambungake karo wong tinimbang mangan, Dana ngeculake 50 kilogram sajrone luwih saka setaun.

Tip Diet: Kick It Up Other Notch

Amarga kepengin kalah luwih akeh, Dana gabung karo klompok dhukungan penurunan bobot awak. "Aku isih kelingan nalika ndeleng bagean sing bener," jarene. "Aku wis mangan jumlah kaping pindho saben mangan!" Dadi, dheweke tuku skala panganan lan wiwit nimbang kabeh sing dipangan. Supaya kenyang luwih suwe, dheweke uga ngalih saka pizza lan burger menyang panganan sing luwih dhuwur serat lan kurang lemak, kayata pasta gandum, oatmeal, lan salad pitik panggang. Kanggo ngawasi kemajuane, dheweke nimbang dhewe seminggu sepisan. "Saben mlaku ing skala, aku ndeleng jarum mudhun alon-alon, mula aku terus maju," jarene. Sabanjure, Dana siyap ningkatake level kegiyatane. "Aku ora ngarep-arep bisa mlayu maraton, nanging aku kudu pindhah luwih akeh," ujare. Dana melu gym lan wiwit mlaku mlaku sajrone trep sajrone 30 menit. Pungkasane dheweke nambah intensitas kardio lan dicampur ing angkat bobot. "Aku wiwit olahraga tinimbang mangan nalika stres," ujare. Sawise rong taun, dheweke tekan 177 kilogram, nanging dheweke banjur wiwit minger. "Aku wis rampung kanthi apik, aku rumangsa ora bisa menehi perhatian marang diet lan olahraga," ujare. Nanging dheweke wiwit entuk maneh, mula dheweke mlebu kanggo tantangan bobote ing gedung olahraga. Ing sawetara sasi, dheweke mudhun nganti 160 kilogram lan menang kontes-lan $300.

Tip Diet: Go the Distance

Kanggo tetep motivasi, Dana gabung karo klub lari lokal lan wiwit saingan ing balapan dalan. "Kanca-kanca takon kenapa aku meksa saya keras," jarene. "Nanging nalika sampeyan biyen meh ora bisa mlaku munggah ing undhak-undhakan, ngrampungake 10K pancen apik tenan. Aku ngapresiasi apa sing saiki bisa ditindakake dening awakku."

Rahasia Kelet-kelet Dana

1. Pitakonan menu "Nalika mangan metu, aku tansah takon yen koki bisa nggawe dhaharan tanpa butter utawa lenga. Malah masakan sehat-muter bisa adus ing grease."

2. Investasi ing dhewe "Aku splurge ing peralatan olahraga tenan apik, utamané sneakers lan olahraga bras. Iku hard kanggo nggawe dhewe bisa metu yen aku ora nyaman mengkono iku."

3. Bayangake masa lalu sampeyan "Aku ndeleng foto-foto lawas kanggo ngelingi apa sing dak rasakake kanthi bobot sing beda-beda. Ngerti manawa aku luwih seneng saiki nggawe aku tetep lacak."

Crita sing gegandhengan

•Ilang 10 Pound kanthi olahraga Jackie Warner

•Cemilan rendah kalori

•Coba latihan latihan interval iki

Review kanggo